10 actividades clave para crear confianza en
10 actividades clave para crear confianza en
La confianza es una emoción que hace que las personas expongan sus vulnerabilidades, creyendo que nadie se aprovechará de ellas.
Según el psicoanalista Erik Erikson, la confianza es el componente básico para vivir una buena vida. Cuando no hay confianza, se desarrolla el miedo y los resultados son perjudiciales. Incluso desde una edad temprana, la confianza juega un papel importante en el desarrollo de una relación saludable.
La confianza también tiene el «poder» de estimular la producción de oxitocina según Paul Jak, que escribe en Harvard Business Review. Y junto con un mayor sentido de propósito, produce felicidad.
De hecho, nadie puede negar la importancia de la confianza.
Pero, la confianza no se desarrolla por sí sola. En una relación con tu pareja, se necesita esfuerzo y constancia para generar confianza. Si se encuentra en una situación, por ejemplo, deberá trabajar para desarrollar la confianza. Esto a menudo proviene de la estabilidad emocional.
Si necesita ayuda para generar confianza, aquí hay algunos consejos para construirla juntos:
1. Prioriza la relación
Cuando considere los pensamientos y sentimientos de su pareja, los hará sentir amados y respetados. Sin embargo, esto no significa renunciar a tus intereses por todos los medios.
Simplemente significa pensar en términos de «NOSOTROS» en lugar de «Yo». Hacerlo les hará sentir que son importantes para ti y hará que confíen más en ti.
2. Sé tú mismo
Se necesitan dos para bailar un tango. Si quieres que tu pareja confíe en ti, entonces también debes demostrar que tienes confianza en la relación.
Cuando eres fiel a ti mismo, le haces saber a tu pareja que confías en él. Al mostrar todas tus vulnerabilidades, debilidades y miedos, confías en que te aceptarán por lo que realmente eres.
Entonces, baje la guardia y muestre su verdadero yo, con defectos y todo. Recuerda que no existe una relación perfecta. Es cómo aceptas las imperfecciones lo que lo hace perfecto.
3. Comunícate con tu pareja
La comunicación es importante en una relación. Según un estudio realizado por un profesor de la Universidad de Illinois, es fundamental para construir y mantener relaciones sólidas.
La buena comunicación se lleva a cabo con respeto y claridad.
Cuando realmente te comunicas con tu pareja, demuestra que te sientes lo suficientemente seguro como para expresar tus preocupaciones, necesidades y miedos. Como resultado, genera confianza y fomenta momentos memorables en su relación.
4. Cuidado con las palabras
A veces, las parejas dicen lo que no quieren decir y pueden dejar un efecto desastroso en la relación.
Con tus palabras, tu pareja puede sentirse cómoda y confiada o también rechazada y enfadada. Por lo tanto, tenga en cuenta las palabras que usa y su impacto en la persona que ama.
También existe lo que llamamos comunicación no verbal y es tan importante como la comunicación verbal.
Tu pareja interpretará el tono de tu voz, el lenguaje corporal y las expresiones faciales. Por lo tanto, asegúrese de que todos transmitan lo mismo.
5. Sé el mejor amigo de tu pareja
Una investigación realizada por John Helliwell afirma que las parejas que piensan en su pareja como su mejor amigo son más felices y están más satisfechas. La conclusión del estudio es que tener una pareja con quien poder hablar y compartir las luchas de la vida ayuda a crear una relación significativa.
Además, si una pareja no tiene esa conexión emocional entre sí, puede conducir al adulterio emocional y físico.
No quieres eso, ¿verdad?
6. Sé digno de confianza
Así como el respeto engendra respeto, la confianza también engendra confianza. Para que tu pareja confíe en ti, debes ser digno de confianza tú mismo.
La confianza se construye siendo honesto y fiel. Así que si no puedes hacer lo que tu pareja te pide, ten claro que no puedes para evitar expectativas insatisfechas. Y estar comprometido con tu pareja en medio de las tentaciones fortalecerá tu relación.
7. Acepta la influencia
El Dr. John Gottman afirma que si uno de los socios está ganando, especialmente los maridos, ambos socios están perdiendo.
Su investigación encontró que las relaciones son mucho más exitosas cuando los esposos se dejan influenciar por su pareja.
Significa que los esposos deben evitar estar demasiado distanciados y a la defensiva para “ganar” una situación con la otra pareja.
Un ejemplo que dio es un esposo y una esposa discutiendo su plan para el jueves por la noche porque vendrá la madre de la esposa. Una declaración de ataque provino del esposo y sus palabras fueron: “Mis planes están establecidos y no los cambiaré”.
Cuando un esposo no acepta la influencia de su esposa, puede crear grandes problemas en su relación. Pero cuando los hombres son capaces de dejarse influenciar por su pareja, esto los conducirá a la felicidad y la satisfacción.
8. Reparar la relación
Los conflictos y desacuerdos son normales en una relación. Pero es importante que la relación se repare antes de que los problemas se salgan de control.
Una forma es pedir perdón a la pareja agraviada para validar lo que siente el otro. Es porque en una relación, ser feliz es más importante que tener razón.
9. Sé responsable
Cuando una relación enfrenta desafíos, como la mayoría, es importante permanecer con su pareja. Ser responsable significa estar emocional, física y mentalmente preparado para afrontar cualquier prueba con tu pareja a tu lado.
10. Sea positivo
El Dr. John Gottman es considerado un experto en relaciones con 40 años de experiencia. Dijo que el secreto de una relación exitosa es tener cinco interacciones positivas con tu pareja por cada interacción negativa.
Significa que si hieres los sentimientos de tu pareja, tienes que compensarlo hasta cinco veces haciendo cosas positivas como sonreír y reír juntos, hacer preguntas o decir te amo.
El punto principal es que la positividad es lo que nutre el amor y la confianza mutua.
La confianza tiene el poder de hacer que una relación sea exitosa o fallida.
Confiar en alguien puede ser difícil, especialmente si te han lastimado antes, pero con la confianza viene la alegría, la estabilidad y la paz. Viene con un precio, pero definitivamente vale la pena.
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