20 consejos importantes para protegerse

20 consejos importantes para protegerse

No importa cuán feliz seas en la vida, siempre hay una persona que puede derribarte con su total y absoluta desesperación y negatividad.

Es normal sentirse negativo de vez en cuando, pero lamentablemente, para algunas personas, se convierte en su primera reacción a todo lo que enfrentan en la vida.

Entonces, si no puede evitarlos, al menos puede saber cómo protegerse completamente de la energía negativa, y lo tenemos cubierto.

Desde saber cómo lidiar con su negatividad hasta aumentar tu positividad, veremos cómo identificar las fuerzas negativas en tu vida y qué puedes hacer para minimizar su impacto en ti.

¿Cuáles son los signos de las personas negativas?

Crecí en dos mundos: uno con positividad (mis padres y mi hermano) y mi familia extendida, que son la definición pura de negatividad.

Entonces, escribo este artículo con mucha experiencia de primera mano porque tuve que aprender a protegerme de su negatividad desde una edad temprana y solo ahora, como adulto, finalmente tengo que enfrentarlo.

Pero eso es lo triste de la negatividad, puede venir en forma de personas que amamos, pero que realmente no son buenas para nuestro bienestar mental.

Años de estar rodeado de personas negativas pueden tener un efecto enorme en tu perspectiva de la vida e incluso en ti mismo.

Pasé muchos años sintiendo que no era lo suficientemente bueno simplemente porque tenía parientes que me inculcarían eso en cualquier oportunidad que tuvieran, hasta que me cansé y comencé a resistirme a su negatividad.

Entonces, ¿qué hace a una persona negativa?

Porque antes de que pueda tomar medidas para protegerse, primero debe tener claro a qué debe prestar atención.

Estos son los signos más evidentes de una persona negativa:

• Ser muy pesimista
• Siempre quejándose
• Ser crítico con los demás
• Drenaje de energía
• Estar atrapado en el pasado o aferrarse a viejos rencores
• Siempre evitando probar cosas o experiencias nuevas.
• Enfocarse solo en los problemas y nunca en las soluciones
• Criticar innecesariamente
• Siempre sintiéndose como la víctima

Aunque nos encontramos con personas negativas todo el tiempo, en el trabajo, la escuela o incluso dentro de nuestras familias, a menudo no nos damos cuenta de lo dañina que puede ser su mentalidad para nuestras vidas.

Tener padres negativos puede ser la diferencia entre que un niño viva una vida plena o nunca experimente cosas nuevas.

Una pareja negativa puede impedir que alcances tus metas y tus sueños, mientras que un compañero de trabajo puede desanimarte fácilmente y hacer que tengas miedo de ir a trabajar.

Sea quien sea, es importante identificarlo y luego responder de una manera que le devuelva el control de su vida.

Consejos para protegerse de la energía negativa

1) Concéntrate en lo positivo

Este puede ser un punto obvio cuando se trata de la negatividad, pero centrarse en los aspectos positivos realmente puede marcar la diferencia en su forma de pensar.

Vea a los dos como fuerzas opuestas, todos pasamos por ellos, pero es el que tiene nuestra atención el que finalmente gana.

Presta más atención a la positividad y será más difícil que la energía negativa te influya o te arrastre hacia abajo.

Según MayoClinic:

“Una teoría es que tener una perspectiva positiva te permite afrontar mejor las situaciones estresantes, lo que reduce los efectos nocivos para la salud del estrés en tu cuerpo”.

Así como puede ayudar con sus niveles de estrés, también puede contrarrestar la negatividad, especialmente si adquiere el hábito de practicar la positividad a diario.

2) Establezca límites fuertes

Desafortunadamente, las personas negativas tienen una manera de derribarnos y evitar que vivamos nuestras vidas de la manera que queremos.

Ya sea un amigo, un familiar o un colega, debe establecer límites claros y fuertes para que su negatividad no influya en su vida.

La única forma de recuperar el control es trazar líneas y apegarse a ellas en cualquier cosa que te haga sentir incómodo.

Tenía una amistad que se remontaba a mis días de universidad y me di cuenta hace unos años que necesitaba algunos límites.

Mi amigo se estaba volviendo increíblemente negativo y no solo sobre su propia vida, también sobre la mía.

Me di cuenta de que me sentía deprimido cada vez que salíamos, y sabía que sin algunos límites me convertiría en una versión amarga de mí mismo, al igual que él.

Le dije a mi amigo que sus actitudes me estaban afectando y que no saldríamos tanto como de costumbre, y que si lo hiciéramos apreciaría menos juicio y negatividad.

No fue una píldora fácil de tragar para él, y se resistió al principio hasta que se dio cuenta de que hablaba en serio. Ahora seguimos teniendo una buena amistad pero más sana y manejable para mi bienestar.

3) Comienza a reconocer la energía negativa en tu vida

Una forma importante de protegerse de la negatividad es comprender primero de dónde proviene. Tal como hice con mi amigo, tómate el tiempo para analizar quién en tu vida quiere robarte la luz del sol.

Entonces, deja de poner excusas para estas personas y comienza a averiguar si sus quejas y actitudes de vida apuntan a ser una persona negativa.

Una vez que haya resuelto esto, puede encontrar una manera de manejar esta negatividad para que no tenga que lidiar con ella más de lo necesario.

4) Ignorar al perpetrador

A pesar de lo difícil que puede ser, a veces ignorar a la persona negativa en tu vida es el mejor curso de acción.

Si sabe que se quedará con ellos para una comida familiar o una reunión de oficina, haga todo lo posible para evitar siquiera mirarlos o hablarles. Cuanto más anules su atención, más fácil será evitar que centren su negatividad en ti.

Si puedes, puedes incluso llegar a fingir que simplemente no está allí. Puede parecer un poco grosero, pero en última instancia, debe hacer lo correcto para usted y su salud mental.

5) Concéntrate en tu poder personal

Las energías negativas prosperan en las personas que carecen de fuerza, poder y control sobre sus vidas. Eso no quiere decir que las personas fuertes no puedan verse afectadas por la negatividad, pero tendrán más habilidades y herramientas para lidiar con eso.

Recientemente completé una clase magistral gratuita sobre el poder personal del chamán moderno Rudá Iandê, quien me ayudó a superar las creencias limitantes y abordar la vida con un poco más de entusiasmo y esperanza.

Iandê tiene una manera de hacernos cuestionar lo que creíamos saber sobre nosotros mismos, y esto da como resultado tener una perspectiva completamente nueva de la vida.

Con esta imagen más clara de mí mismo y de quién soy en este mundo, ya me siento más preparado para tratar con aquellos que quieren derribar mi ánimo.

Esta sensación de seguridad y confianza en mí mismo significa que tengo más confianza en mí mismo y puedo lidiar con la negatividad de la manera que más me convenga.

6) Sea claro sobre la energía de quién está sintiendo

Si te sientes negativo, asegúrate de no haberlo absorbido de otra persona. Tienes que averiguar si es tu problema o el de otra persona.

Si bien tratamos de ser un buen amigo para los demás o ser un hombro en el que apoyarse, a veces su estado de ánimo negativo puede transmitirse sin que te des cuenta.

Pero, sus cargas no son para que usted las asuma, así que después de ofrecer apoyo a alguien que es negativo, asegúrese de no dejar que su energía arruine el resto de su día.

7) Aléjate de la situación

Si ignorar la energía negativa no funciona, aléjate de ella.

Te debes a ti mismo estar rodeado de positividad, estar rodeado de personas que tienen entusiasmo por la vida y aman vivir.

Incluso si te sientes incómodo alejándote de un grupo de personas negativas, ¿qué tienes que perder?

Si su campo de energía te está afectando, no te harás ningún favor si te quedas y cuanto más te quedes, más difícil será irse.

8) Centrarse en las soluciones

Tal vez tienes un amigo que es negativo y, en lugar de alejarte, quieres poder continuar una amistad con él.

En este caso, intente concentrarse más en las soluciones que en los problemas. Las personas negativas tienen una forma de quejarse o encontrar fallas en todo, así que trate de contrarrestar estos comentarios con soluciones simples o comentarios positivos.

Es posible que encuentre cierta resistencia, pero es mejor que ser arrastrado hacia su agujero de negatividad.

Y, con paciencia y ánimo, incluso podría ayudarlos a tener una perspectiva más saludable y equilibrada de la vida, lo que resultará en una mejor amistad para ambos.

9) Practica el autocuidado

Estar cerca de la negatividad puede afectar tu salud mental, del tipo en el que no quieres hacer nada más que acostarte en una habitación oscura después de estar cerca de esas personas.

Después de una sólida semana de negatividad con un primo que vino a visitarme, sentí que mi cerebro se había sido frito y mi vida tal como la conocía fue un gran fracaso.

Cada noche, después de dejarla en su hotel, volvía a casa y leía mis libros favoritos, tomaba un largo baño, tomaba una copa de vino en el balcón, cualquier cosa que me ayudara a sentirme bien de nuevo.

Era tan esencial, de lo contrario no habría tenido la energía para volver todos los días y recogerla sin quemarme por completo.

Y desde entonces me di cuenta de que este nivel de cuidado personal (entre otras cosas, por desgracia, el vino y los baños no siempre son la solución para todo) es necesario siempre que mi cuerpo lo necesita.

No solo cuando tengo tiempo para ello.

Por lo tanto, intente entrar en una buena rutina de cuidado personal y vea cuánta más energía tiene cuando se trata de lidiar con la negatividad.

Algunas cosas que puedes probar incluyen:

• Haz cosas que disfrutes, especialmente si son creativas, como pintar o bailar.
• Encuentre formas de relajarse, como yoga, meditación o recibir un masaje.
• Practique una buena higiene: su cuerpo y su mente se sentirán mejor por ello.
• Ten una vida social sana y rodéate de gente buena y solidaria.
• Duerma y coma bien para mantener altos sus niveles de energía.

10) Asume la responsabilidad

No hay una forma educada de decir esto, pero si estás rodeado de personas negativas y eso te deprime, debes reconocer tu papel en la relación.

Sí, son negativos y ese es su problema. Pero si elige quedarse con la negatividad, también tiene una responsabilidad en el asunto.

Por supuesto, para algunas personas es más difícil que para otras alejarse de la negatividad, pero aún pueden encontrar formas de manejarlo.

En última instancia, su felicidad y bienestar no son responsabilidad de nadie más que de usted mismo, así que comience a enfrentar los hechos y reconozca las áreas en las que podría estar dejando entrar la negatividad.

Todos cometemos este error, así que no sientas que es tu culpa, pero una vez que te des cuenta de ello, es mejor actuar rápidamente, aceptar tus dudas y luego crear un plan para salir de él.

Cuando me quejé de mi amigo negativo, me preguntaron: «¿Por qué no dejas de verlo?». y finalmente me di cuenta: depende de mí dar el primer paso y controlar cuánto tiene que decir en mi vida.

11) Prueba la meditación

La meditación puede tener un efecto profundo en tu vida. ¿Con qué frecuencia simplemente te sientas y eres uno contigo mismo?

Probablemente no mucho, especialmente porque nuestros teléfonos móviles están sonando constantemente, pero tomarse un tiempo para uno mismo puede hacer mucho bien.

Aunque solo sea durante 15 minutos al día, adquirir el hábito de meditar puede ayudarte a canalizar la energía positiva y acabar con la negatividad.

También es una excelente manera de relajarse y aislarse del mundo exterior por un tiempo, concentrándose en nada más que en lo que está dentro de usted.

12) Usa imágenes para separarte de la negatividad

Nuestra imaginación es una herramienta increíble, así que aprende a aprovecharla al máximo.

El uso de imágenes puede parecer un campo de fuerza o algo protector que bloquea las energías negativas para que no te alcancen.

O podría ser imaginarse a sí mismo como una versión súper fuerte de sí mismo, capaz de romper cualquier bloqueo que le impida ser positivo.

Independientemente de lo que decidas imaginar, deja que tu mente divague lo suficiente como para bloquear por completo la negatividad que te rodea, e incluso puedes divertirte un poco y ser creativo con ello.

13) Haz cosas para levantar tu espíritu de nuevo

Ya sea que la negatividad sea genuinamente tuya o de otra persona, distraerte con algo divertido puede ser una excelente manera de superarla.

Todos hemos tenido días en los que nos hemos sentido un poco tristes y el deseo de quejarnos de todo es fuerte, pero en lugar de ceder, mantente ocupado y haz cosas que disfrutes.

Salga a caminar, mire una película alegre o ponga su álbum favorito y baile: unas pocas horas de distracción pueden sacarlo de su depresión negativa sin que se dé cuenta.

14) Cambia de tema

Si el tema se ha vuelto amargo, cambie de tema. Algunas cosas son naturalmente más fáciles de ser negativas, por lo que la clave es encontrar un tema neutral que pueda mantenerse alegre.

Si conoces bien a la persona, trata de mencionar las cosas que sabes que le gustan y sobre las que puede tener una mejor actitud; hará que la experiencia sea mucho más agradable para ambos.

15) Presta menos atención a las opiniones de los demás sobre ti

Sé lo difícil que puede ser esto, especialmente si eres un alma sensible como yo, pero tener una piel dura e ignorar las opiniones de otras personas es una forma segura de superar la negatividad externa.

Las personas siempre van a tener una opinión y nunca vas a complacer a todos, así que concéntrate en nutrir tu propia imagen en lugar de dejar que otras personas la dicten.

Sin esto, estarás para siempre a merced de las opiniones de otras personas, incluso si lo que dicen no tiene base ni sustancia.

La forma en que me gusta pensar en ello es que su opinión sobre ti no es asunto tuyo. Una vez que domines esto, rara vez serás arrastrado por personas negativas.

16) Sepa cuándo dejar de ayudar a las personas negativas

Por mucho que quieras ayudar a las personas negativas en tu vida, es importante saber cuándo rendirte.

La conclusión es que no puedes ayudar a las personas que no quieren ser ayudadas, y todo lo que harás será enfrentar una decepción continua y el riesgo de absorber su negatividad.

A veces, es mejor para tu salud mental amar a alguien a la distancia y no permitir que te arrastren con ellos.

17) Vive una vida plena

Así como es importante construir tu poder personal, también lo es vivir un estilo de vida enriquecedor y pleno.

Cuanto más inyecte diversión, esperanza, pasión y positividad en su vida, menos espacio habrá para la negatividad.

Las formas de tener una vida rica incluyen:

• Pasar tiempo con amigos que son buenos para tu bienestar.
• Hacer ejercicio y tener mucho aire fresco.
• Seguir tus hobbies o pasiones
• Tener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida
• Establecer metas alcanzables

Vive la vida que quieres vivir y descubrirás que se vuelve más difícil para los demás transmitir su negatividad. En esencia, estás creando un campo de fuerza de la vida real a tu alrededor para protegerte.

18) Aleja la energía negativa

Si estás atrapado con alguien que está descargando su negatividad sobre ti, trata de visualizarlo y enviarlo de vuelta.

Así es como lo hago: imagino las vibraciones negativas como humo, que ha viajado desde ellas hasta mí, e internamente tengo que recoger ese humo y expulsarlo hasta que regrese a la otra persona.

Esta puede ser una excelente manera de ayudarlo a distinguir de quién es la energía que siente y de dejar de absorber la negatividad de otras personas.

19) Mantén las cosas en perspectiva

A veces, después de estar demasiado tiempo con una persona negativa, es posible que pierdas la noción de la realidad.

La vida con la que alguna vez estuvo contento parece aburrida y llena de miseria, simplemente porque así es como su compañero negativo ve la vida.

Siempre es una buena idea recordar sus bendiciones y logros para que pueda mantener una visión general equilibrada.

Además, esto es, en cierto modo, un acto de gratitud y positividad, porque te estás enfocando en lo bueno de tu vida.

Como lo explica PsychologyToday:

“Los estudios muestran que practicar la gratitud frena el uso de palabras que expresan emociones negativas y desvía la atención interna de emociones negativas como el resentimiento y la envidia, minimizando la posibilidad de rumiar, que es un sello distintivo de la depresión”.

Practicar la gratitud regularmente puede evitar que la negatividad influya en tu forma de pensar y tendrás una nueva apreciación de tu vida.

20) Silencia tu ego

Sé lo tentador que puede ser unirse a una conversación negativa para discutir tu punto de vista o para defenderte, pero a veces mantenerte al margen es lo mejor que puedes hacer.

Ahora, eso no quiere decir que no puedas ofrecer tu opinión, pero debes saber que es muy difícil discutir y ser entendido por alguien que es muy negativo. En todo caso, solo será agregar combustible al fuego.

Al final, te sentirás frustrado y, aunque podrías haber complacido a tu ego, terminarás sintiéndote mentalmente magullado y derrotado.

En tales situaciones, es mejor preguntarse si obtendrá algo al responder a esta negatividad o si será una pérdida de energía y tiempo.

Pensamientos finales

Nunca podrás evitar la energía negativa por completo, pero seguir los consejos anteriores te ayudará a superar la experiencia y a mantener intacta tu positividad.

También me gustaría agregar que al ser la mejor versión de ti mismo y difundir tanta bondad y positivismo como puedas, es posible que descubras que el las personas negativas en tu vida toman una hoja de tu libro y un día cambian.

Pero hasta entonces, ser lo mejor de ti mismo te mantendrá progresando en la vida y dejará poco espacio para que la energía negativa se filtre y te detenga.

En última instancia, las personas negativas merecen nuestra compasión porque probablemente hayan enfrentado dificultades en la vida, lo que les ha llevado a tener una perspectiva amarga y falta de esperanza para el futuro.

Pero eso no debería estar por encima de cuidarte a ti mismo primero, y si su negatividad es demasiado para manejar, eliminarlo de tu vida podría ser la mejor opción para tu bienestar.

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