20 mensajes de diario para superar la cuarentena
20 mensajes de diario para superar la cuarentena
Un momento para ti
Incluso si no te consideras un gran escritor, escribir un diario es una forma excelente de ponerte en contacto contigo mismo. Todo lo que necesita es un lugar para escribir, algo para escribir sus pensamientos, ya sea un diario físico, un documento de Google o su aplicación de notas en su teléfono inteligente, y algo de tiempo que pueda dedicar regularmente a anotar sus pensamientos.
¿Te enfrentas a un desafío y no puedes acudir a tus seres queridos para pedir consejo? llamar a un camino de la vida psíquico por ayuda!
Sin embargo, escribir un diario no se trata solo de expresar tus sentimientos y dejarlo así. La práctica también puede crear cambios positivos en tu salud mental y en tu vida. Te permite reconocer patrones en ti mismo, realizar un seguimiento del progreso que estás logrando, ventilar frustraciones, expresar gratitud y muchas otras cosas además. Especialmente ahora, mientras el mundo continúa lidiando con la pandemia de COVID-19, la fiebre de la cabina de cuarentena, los procedimientos de cierre en constante evolución y un futuro incierto, escribir un diario puede ser una actividad segura y curativa para comenzar o terminar el día. El proceso de sacar de tu cabeza todos tus sentimientos sobre la situación actual, ya sean conflictivos, enojados, etc., puede ser la salida mental que necesitas durante este tiempo agotador e incierto.
Comenzando el Proceso
Aquí hay algunas indicaciones del diario para comenzar.
- ¿Qué es algo/alguien que me alegro de no tener que hacer o ver más?
- ¿Cómo es mi día promedio ahora?
- ¿Cuál es una forma/área importante en la que mi vida ha cambiado?
- ¿Tengo algún hábito o patrón que quiero terminar?
- ¿Me he mantenido en contacto con las personas que me importan? ¿Ha hecho una diferencia para ellos y/o para mí? ¿Y cómo puedo mejorar o cambiar la forma en que me mantengo en contacto con mis seres queridos ahora y en el futuro?
- ¿Hay algo que haya sido más difícil que todo lo demás durante la cuarentena?
- ¿He estado dando por sentado algo que es vital para mí?
- ¿Ha cambiado alguno de mis puntos de vista/creencias debido a eventos recientes?
- Si pudiera tener algo para el resto de la cuarentena/mi vida, sería…
- ¿Qué historia de mi vida me enorgullecería contarles a los demás?
- ¿Cuál ha sido la parte más fácil de la cuarentena hasta ahora?
- ¿Qué hice para ser amable/cuidarme hoy?
- ¿Cómo he ido aumentando mis conocimientos?
- ¿Qué es lo que me gustaría que el mundo aprendiera de esto?
- Algo que voy a hacer cuando todo esto termine es…
- He abrazado esto como una oportunidad para…
- Algo que he aprendido sobre mí debido a eventos recientes es…
- ¿Qué es algo que he aprendido sobre mí mismo y sobre otras personas debido a esta experiencia?
- ¿Qué es algo que nunca cambiará?
- Una cosa que he estado practicando recientemente es…
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