22 rasgo de persona altamente sensible +

22 rasgo de persona altamente sensible +

Si eres como yo, es posible que te hayan dicho más de una vez que eres «demasiado sensible».

No solo tiendo a sobreanalizar y absorber profundamente las impresiones, los recuerdos y los detalles sutiles de mi entorno y experiencias, sino que también me impactan fuertemente.

En muchos casos, comencé a preguntarme: «¿qué me pasa?»

Estoy seguro de que hay muchas cosas «incorrectas» conmigo, al menos desde el punto de vista de algunas personas, pero también había una pieza del rompecabezas de la personalidad que me faltaba en mi autocomprensión. Encontrarlo hizo que muchas partes de mi vida fueran mucho más claras.

No es que no sea lo suficientemente «fuerte». Me he enfrentado a situaciones que habrían quebrantado a muchas otras. Pero había una cierta capacidad, vulnerabilidad y característica que hacía que las experiencias de la vida fueran un desafío mayor para mí de procesar que para algunas personas…

Mi intuición a menudo me envía señales fuertes sobre lugares, personas y situaciones que pueden ser difíciles de procesar y, a veces, incluso confusas cuando no sé si estoy sobreinterpretando algo o dándole demasiada importancia.

Mis subidas son olímpicas, mis bajas subterráneas. Puede pensar que suena como bipolar, pero ese diagnóstico nunca se me ha aplicado y no muestro la mayoría de los comportamientos típicos de alguien que sufre de bipolar: aún así debo admitir que los eventos de la vida parecen afectarme más dramáticamente que algunos de mis amigos y colegas.

Un nuevo trabajo, un nuevo romance, una idea brillante o un proyecto creativo, un sentimiento de colaboración, trabajo en equipo y pertenencia y estoy ardiendo y recreando el montaje de entrenamiento de Rocky; frustración laboral, romance roto, falta de inspiración y un sentimiento de desconexión o alienación y estoy deprimido escuchando «Let Down» de Radiohead y cantando borracho.

Entonces, ¿qué da?

Ser una persona altamente sensible (HSP)

Lo que descubrí es que soy lo que se conoce como PAS: una persona muy sensible. Esto es algo real y es genético. Es una característica de alrededor del 15 % de las personas en las que los sentimientos y las experiencias comunes de la vida tienden a afectarlo más que a las personas que no son PAS.

También podría llamarlos espiritualmente dotados.

Nadas profundamente en el océano de la vida y te deleitas con sus vívidos colores y maravillas, pero también tiendes a sentirte abrumado y necesitas tiempo a solas, tiempo para procesar y trabajar a través de fuertes experiencias internas, tanto felices como tristes, enojadas y alegres.

El rasgo HSP, también conocido como sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS), está presente por igual en hombres y mujeres y puede ser una herramienta poderosa o un peso abrumador.

Sé que en mi caso he sufrido de un trastorno de pánico grave, depresión, problemas de ira y más, en parte impulsado por mi hipersensibilidad a los estímulos, las experiencias y las personas.

Entonces, ¿cuál es el siguiente paso para darte cuenta de que puedes ser PAS?

El primer paso es tomar conciencia de ello y de lo que es.

¿Qué es HSP?

Los investigadores que trabajan en HSP lo han relacionado con la evolución y supervivencia humanas tempranas. En nuestra historia antigua, los seres humanos estaban finamente sintonizados con las señales del medio ambiente y de otras personas para continuar con vida.

Aquellos que se afinaron aún más que otros en su grupo desarrollaron los primeros rasgos precedentes de HSP.

Notaron dónde había un prometedor depósito de piedras que podían afilarse en puntas de lanza y tenían excelentes recuerdos. Recordaron agudamente el peligro de una tribu cercana o la ubicación de una sabrosa manada de bisontes y sus patrones migratorios.

Estos tiradores de lanzas HSP prácticamente podían oler el peligro en el aire.

Después de todo, las experiencias comunes que vemos como triviales ahora significaban vida o muerte para la humanidad antigua.

¿Destierro de la tribu? Peor que la muerte.

¿Rechazo en el amor? Soltería eterna, percepción generalizada como un fracaso y ostracismo grupal.

¿Falta de comida o ataques repentinos de enemigos? La muerte potencialmente brutal y rápida de todos los que amabas y de ti mismo.

Mientras que algunos de nuestros ancestros prehistóricos se desarrollaron más a nivel fisiológico y se especializaron en la caza, la recolección o la construcción, otros también desarrollaron habilidades agudas de percepción de amenazas en las que su sistema nervioso simpático los alertaba incluso del peligro potencial más pequeño.

Estos hombres de las cavernas HSP nos transmitieron algunos de esos rasgos hipervigilantes y observadores a algunos de nosotros, los afortunados descendientes.

Artistas, pensadores, analistas, escritores… y muchas más personas a menudo tienen rasgos HSP y, si bien suelen estar dotados de conocimientos profundos y experiencias emocionalmente resonantes, a menudo luchan bajo el precio de ser demasiado crudos y expuestos a las vicisitudes de la vida.

Los triunfos y las tragedias de la vida pueden volverse tan intensos para las personas con PAS que comienzan a autoaislarse o simplemente se derrumban bajo el ataque sensorial.

Los rasgos de HSP tenían un papel crucial que desempeñar cuando la mirada levemente molesta de un miembro de la tribu podía significar que estabas a tres minutos de ser empalado y sacrificado ritualmente, pero en la época actual, estas habilidades de HSP pueden ser abrumadoras y hacer que la vida diaria sea mental y mental. rutina emocional llena de errores, hostilidad mal percibida y agobiante preocupación y estrés.

¿Cuáles son las características de HSP?

HSP tiene cuatro rasgos y aspectos principales. Estos son la profundidad de procesamiento, la sobreestimulación, la capacidad de respuesta emocional y la sensibilidad a las sutilezas (DOES). Estas cuatro cualidades perceptivas se combinan para formar el núcleo de un HSP y determinan las impresiones que se les hacen a medida que avanzan en la vida.

Repasémoslos para tener una idea más clara de cuáles son estas características de HSP y cómo funcionan.

Profundidad de procesamiento

Las personas HSP están conectadas intrincadamente. Su ínsula cerebral es más absorbente, lo que hace que el HSP sea muy consciente de sí mismo, analítico y observador de su entorno y experiencias. La ínsula es una pequeña área del cerebro en la corteza cerebral que tiene un papel importante. Solo fue realmente descubierto y estudiado hace unas pocas décadas, pero tiene una función crucial.

Una ínsula más desarrollada da como resultado más tiempo y más «impacto» de experiencias, decisiones y situaciones porque, en pocas palabras, el individuo procesa conscientemente más entrada de datos y sensoriales que un individuo típico.

Sobreestimulación

Debido a la actividad de la ínsula y otros factores, las PAS captan muchas señales y detalles sutiles de su entorno y las situaciones comunes, desde discusiones hasta conversaciones rápidas, ingresan a un nivel más profundo y consciente donde recuerdan, reflexionan y participan mucho después de que termina una conversación. Por ejemplo. Esto puede provocar agotamiento y agotamiento.

Capacidad de respuesta emocional y empatía

Las PAS tienden a ser más empáticas y responden de manera emocionalmente intensa y genuina a las situaciones y personas que las rodean. No son indiferentes ni fríos y pueden tener problemas para separar la racionalidad de sus sentimientos. Tanto las emociones positivas como las negativas pueden apoderarse de una PAS y, a veces, perder el control si se lo permiten.

Sensibilidad a las sutilezas y estímulos sensoriales.

La gente de PAS generalmente no se desliza a través de una situación y se desconecta. Incluso cuando están cansados ​​o estresados ​​se dan cuenta de todo. Pueden observar un tic nervioso en alguien que los entrevista para un trabajo, o leer la intención coqueta en la forma en que una persona se sienta frente a ellos en un autobús que nadie más podría perder. Lo mismo ocurre con los sonidos fuertes, los olores abrumadores y las áreas muy iluminadas: todo puede volverse demasiado.

Rasgos y características de HSP

Si bien las personas con PAS pueden tener profundas experiencias positivas e intensidad de emociones, también pueden enfrentar una serie de desafíos al procesar y “poner en acción” la miríada de percepciones y señales que ven a su alrededor. Dicho esto, también hay una serie de aspectos positivos y ventajas de ser un HSP. Aquí hay un resumen de los desafíos de HSP seguido de una lista de una serie de ventajas.

1) Ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión van en aumento en todo el mundo, especialmente en las sociedades postindustriales desarrolladas. Muchos de nosotros vivimos «en nuestras cabezas» y tenemos vidas que se mueven a la velocidad del rayo, pero a menudo sin el tipo de conexiones sociales y románticas que nos dan raíces y significado.

Esta es una lucha aún mayor para la PAS, que tenderá a experimentar cosas como la alienación social, la decepción, la inseguridad laboral, los miedos existenciales y de salud y las relaciones rotas en un nivel aún más profundo que todos los demás.

Se pueden producir problemas graves de ansiedad y depresión que, a menudo, pueden caer en una espiral descendente si no se abordan.

2) Ser tímido y socialmente ansioso

Otro rasgo que tienen muchas personas con PAS es la ansiedad social y la timidez. Las situaciones grupales generalmente no son su fuerte y les gusta evitar las reuniones grandes y estresantes en las que se verán obligados a adoptar una personalidad pública o actuar como «tranquilos» cuando en realidad están muy agotados.

3) Líneas borrosas

Los HSPers a menudo tienen problemas para apegarse a sus límites y fronteras. ellos no les gustan las confrontaciones y evitan los conflictos, las discusiones y lastimar los sentimientos de otras personas.

A menudo tratarán de «estar de acuerdo» con lo que otras personas quieren, aunque eso los haga sentir infelices y molestos y, a menudo, eventualmente puede conducir a una mayor depresión y ansiedad de su parte.

4) Indecisión y problemas con el cambio

Sé que esto es definitivamente cierto en mi caso: tengo muchas dificultades para tomar decisiones y aceptar y adaptarme al cambio. Ya sea que me esté mudando o decidiendo qué hacer con una situación estresante de la vida, tiendo a divagar e incluso a tomar decisiones impulsivas o a culparme a mí mismo para tratar de disipar la confusión y las emociones incómodas.

En realidad, la mejor solución es tomarse el tiempo y procesar la abrumadora variedad de factores, pero esto es a menudo algo que las personas con PAS tienen que aprender a hacer conscientemente.

5) Buscando más

Las PAS se cansan de charlar rápidamente. Aunque tienden a ser agradables y se inclinan por complacer a la gente, en la mayoría de los casos se alejarán de las conversaciones triviales y las interacciones superficiales con bastante rapidez.

Lo mismo ocurre con el romance, donde la persona PAS busca «más» y si no lo encuentra en una conexión romántica, tiende a perder interés rápidamente y se aleja.

6) Nadie me entiende

Puede sonar como algo sacado de El guardián entre el centeno, pero es una emoción muy cruda y real para las PAS de todas las edades. La convicción en muchas situaciones de que “nadie me entiende”.

Debido a su sobrecarga sensorial y perceptiva, las personas con PAS a veces pueden terminar sintiéndose solas en una multitud o incomprendidas incluso por sus amigos más cercanos. Esto puede convertirse en autoaislamiento y una profecía autocumplida donde la baja imagen de sí mismo y la soledad comienzan a crear su propia situación de aislamiento.

7) Flores tardías

Muchos de los que pueden clasificarse como personas altamente sensibles son tardíos.

No alcanzan todos los «puntos de referencia» típicos que muchos compañeros alcanzan hasta más tarde en la vida y pueden encontrarse solteros por períodos de tiempo más prolongados o con más inseguridad y preguntas.

Tanto en la carrera como en la vida personal, el HSP tiende a florecer tarde, aunque a menudo puede convertirse en una hermosa flor en el entorno y el escenario adecuados.

8) Problemas de trabajo

Especialmente en entornos de 9 a 5, un HSP puede tener obstáculos significativos. Pueden encontrar abrumadoras las demandas del trabajo y de un jefe, no debido a la pereza o la carga gratuita, sino simplemente porque están absorbiendo muchas impresiones y teniendo muchos pensamientos y experiencias, y no funciona para un PAS encajar en una galleta. -cortador diseñado y tratado como una máquina cuyo único valor es producir salida.

9) Sobrecarga de estímulo

En muchos casos ser PAS se traduce en ser literalmente sensible. Las luces brillantes que lo deslumbran, los ruidos fuertes y los gritos, los bocinazos, los perfumes y olores fuertes, las áreas peligrosas producen una reacción intensificada que otras personas pueden encontrar demasiado dramática.

Lo que pasa es que un HSP no está montando un espectáculo. Realmente están abrumados. Esto también puede incluir sensibilidad a sustancias como la cafeína y el azúcar.

10) Los sentimientos heridos no se recuperan de inmediato

Una PAS no tiende a ser del tipo que “se recupera” cuando sus sentimientos están heridos. Pueden rumiar y sentirse tristes durante días, incluso semanas cuando son insultados o marginados.

Aunque generalmente saldrán de esto y recuperarán su equilibrio, no es nada fácil, ya que los problemas y las ofensas que pueden no significar mucho para otra persona pueden golpear a un HSP justo en su núcleo.

11) Guardar rencores e ideas preconcebidas

Otro desafío al que se enfrentan algunas PAS es guardar rencor o desarrollar ideas preconcebidas. Los rencores pueden surgir de la forma en que los problemas y las interacciones se sienten profundamente y tardan en desaparecer cuando algo malo ha sucedido.

Las ideas preconcebidas y los prejuicios pueden ocurrir cuando una PAS tiene experiencias negativas con una persona, un grupo o una situación y trata de categorizarla en blanco y negro para tratar de superar las emociones abrumadoras de miedo y tristeza, así como la confusión. que la situación dolorosa le causó.

Ahora es el momento de ver algunos de los aspectos muy positivos de ser un HSP…

12) Detente y huele las rosas

El PAS es alguien que sabe apreciar la maravilla y majestuosidad de la vida y su entorno. Literalmente pueden detenerse a oler las rosas.

También son muy conscientes de lo que sucede a su alrededor y serán la persona que elogie tu nuevo estilo o te felicite por superar un obstáculo en tu vida.

13) Progreso dinámico y transformación

Las PAS no tienden a ser el tipo de persona con la que te encuentras unos años después y descubres que sigue siendo exactamente la misma.

Cambian de carrera, cambian de intereses y cambian de personalidad y enfoque. Superan desafíos, alcanzan nuevas epifanías y avances y, a menudo, a través de su propio dolor y trabajando para superarlo, pueden convertirse en catalizadores para la curación de otros que también están pasando por momentos abrumadores.

13) Experimenta una alegría profunda

Si bien no hay duda de que las personas PAS pueden hundirse en las profundidades de la desesperación que parecen positivamente draconianas, también pueden elevarse en alas de águila y experimentar una alegría profunda a una profundidad exquisita.

Es posible que escuchen una pieza musical clásica y se emocionen hasta las lágrimas, o vean obras de arte de Vincent van Gogh y se sientan inspirados para escribir una novela y pensar en la vida y el amor de una manera nueva y esperanzadora.

14) Tener un vínculo profundo con la naturaleza y la creación.

La Persona Altamente Sensible tiende a ser un amante de la naturaleza que aprecia la belleza y la maravilla de la creación. Pueden experimentar un vínculo espiritual y tener un profundo afecto y vínculo con los animales y las cosas en crecimiento.

Esto puede traducirse en una actitud cariñosa y afectuosa hacia la naturaleza y los seres humanos que se basa en su sensibilidad y empatía y se convierte en uno de los rasgos de personalidad perdurables y más queridos del HSP y por qué otros disfrutan estar cerca de él o ella.

15) Ser empático y preocuparse por los demás

Al igual que su vínculo con la naturaleza y el bioma natural, la PAS suele ser una persona que realmente se preocupa por los demás. Aunque pueden envolverse en su propia cabeza y emociones, sienten la situación y las respuestas de los demás en un nivel profundo y tratan de hacer lo que pueden para ayudar.

Esto es algo que atrae a otros a las PAS y es uno de los aspectos más beneficiosos de su personalidad que pueden usar para sobresalir en la vida, siempre que no se vuelva demasiado agradable a la gente o modesto.

16) Excelencia laboral

Si bien las PAS a veces luchan con la rutina y tienen un entorno de tipo corporativo sin rostro, sus conocimientos y sensibilidad emocional a menudo las hacen excepcionalmente exitosas en carreras que valoran su independencia y sus habilidades de observación mental y emocional y su agudeza empática.

17) Sabiduría

El HSP se relaciona con la vida en un nivel vívido e intenso y experimenta picos y valles de una manera aún más dramática que muchos otros. A pesar de recibir algunos golpes fuertes, a menudo es una persona que logra cultivar una gran sabiduría y conocimientos sobre la vida y el amor en su viaje. Y si hay algo que a todos nos vendría bien un poco más de su sabiduría, ¿no estaría de acuerdo?

18) Interés y compromiso con nuevas culturas e ideas.

Si bien la desventaja de la experiencia HSP puede ser un sentimiento de no pertenecer y ser incomprendido, la ventaja es a menudo una mayor apertura a otras culturas, tradiciones, prácticas espirituales y filosofías.

El HSP quiere saber acerca de aquellos que son diferentes y, a partir de su experiencia de sentirse diferente y separado, a menudo hay una mayor capacidad para empatizar y ver el valor y la sustancia en diversas culturas y formas de vida.

19) Relaciones profundas

Incluso los más equilibrados y duros de nosotros probablemente lucharán con las relaciones personales y románticas. Es uno de los grandes desafíos de la vida, y encontrar el amor verdadero y la intimidad es muy sencillo e implica algunos pasos que muchas personas no te contarán hasta que busques las respuestas por tu cuenta.

La PAS, cuando él o ella encuentre el amor, no lo dejará ir fácilmente y tendrá una enorme cantidad para contribuir a una relación. Aprecian lo real y valorarán su conexión con un ser querido de una manera cariñosa y protectora que tiende a hacer que las relaciones duren.

20) Amistades y conexiones inspiradoras

Como se mencionó, el HSP realmente no «hace» charlas y cosas superficiales. A veces tenderán a tener menos amigos y conexiones significativas, pero los que tengan serán a menudo de una variedad profunda y duradera.

El individuo HSP formará conexiones y amistades que resistirán la prueba del tiempo y se concretarán al final. Puede que no siempre sean el alma de la fiesta o alguien que todos “entiendan”, pero lo harán. tener amistades para atesorar toda la vida.

21) Llevar compasión y humanidad a las situaciones difíciles

A pesar de estar abrumado en algunas situaciones que pueden no ser un gran problema para otros, el HSP también tiene un conjunto de habilidades especiales que les permite adaptarse y comprender los desafíos que realmente pueden obstaculizar a sus colegas y amigos.

A menudo pueden desarrollar una profunda compasión y humanidad que aportan a las situaciones difíciles que todos enfrentamos en la vida.

La verdad sobre las PAS…

Hay algunas cosas en las que muchas personas se equivocan acerca de las HSP. Quizás el más común es que las PAS son intrínsecamente introvertidas. De hecho, no todas las PAS son introvertidas y alrededor de un tercio son extrovertidas.

Otra es pensar que las mujeres tienden a ser PAS más que los hombres. Esto es simplemente falso y todos los géneros tienen la misma proporción de almas sensibles.

La verdad es que ser muy sensible no es una enfermedad mental y no significa que algo esté “mal” contigo. Si bien puede presentar desafíos únicos y aumentar la predisposición a la ansiedad y otros fenómenos desafiantes, ser una PAS no siempre implica experiencias difíciles y, a veces, puede ser un regalo y una bendición.

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