25 frases de mindfulness que cambiaron mi vida

25 frases de mindfulness que cambiaron mi vida

Llevo algunos años estudiando filosofía oriental y, sinceramente, me siento bendecida con cada lección que aprendo. Lo mejor de practicar la atención plena es que aprendo más sobre mí todos los días. Al aumentar la conciencia de mí mismo y del momento presente, me ayuda a comprender mejor lo que está pasando en mi cabeza y mi corazón.

Si te has sentido ansioso, o simplemente fuera de contacto con tus prioridades en la vida, te insto a que te conviertas en un estudiante de atención plena conmigo. Es hora de volver a centrar.

Mientras reflexionaba sobre las verdades más importantes de mi vida, encontré que las citas de famosos filósofos orientales y maestros zen de la actualidad son de gran ayuda. He destilado mis citas favoritas a continuación con la esperanza de que encuentre valor en ellas hoy:

Sobre la práctica de la atención plena

“Mindfulness es la aceptación consciente y equilibrada de la experiencia presente. No es más complicado que eso. Es abrirse o recibir el momento presente, agradable o desagradable, tal como es, sin aferrarse a él ni rechazarlo”. – Sylvia Boorstein

“Mindfulness es simplemente ser consciente de lo que está pasando ahora mismo sin desear que fuera diferente; disfrutar de lo placentero sin aferrarse a cuando cambia (que lo hará); estar con lo desagradable sin temer que siempre será así (que no lo será).” – James Barraz

“La práctica de la atención plena significa que nos comprometemos plenamente en cada momento a estar presentes; invitándonos a interactuar con este momento con plena conciencia, con la intención de encarnar lo mejor que podamos una orientación de calma, atención plena y ecuanimidad aquí y ahora”. – Jon Kabat-Zinn

“Podríamos comenzar escaneando nuestro cuerpo. . . y luego preguntar: «¿Qué está pasando?» También podríamos preguntar: «¿Qué quiere mi atención en este momento?» o “¿Qué es pedir aceptación?” – Tara Brack

“Ser consciente significa que suspendemos el juicio por un tiempo, dejamos de lado nuestras metas inmediatas para el futuro y tomamos el momento presente tal como es en lugar de como nos gustaría que fuera”. – Marcos Williams

Información sobre quién eres

“La felicidad es tu naturaleza. No está mal desearlo. Lo que está mal es buscarlo afuera cuando está adentro”. – Ramana Maharshi

“Querer reformar el mundo sin descubrir uno mismo es como querer cubrir el mundo con cuero para evitar el dolor de caminar sobre piedras y espinas. Es mucho más sencillo usar zapatos”. – Ramana Maharshi

“Cuando noté que los sentimientos y los pensamientos aparecían y desaparecían, se hizo cada vez más claro que iban y venían solos. . . . No había sentido de que un yo los poseyera”. – Tara Brack

“La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que, en el fondo, no se trata de mejorar o llegar a ningún otro lado, sino simplemente de darse cuenta de dónde se está”. – Jon Kabat-Zinn

“Solo cuando realmente sepamos y entendamos que tenemos un tiempo limitado en la tierra, y que no tenemos forma de saber cuándo se acaba nuestro tiempo, comenzaremos a vivir cada día al máximo, como si fuera el único. uno que teníamos. – Elisabeth Kübler-Ross

“Haced hoy con ardor lo que hay que hacer. ¿Quién sabe? Mañana llega la muerte”. – El Buda

En el momento presente

“Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño: nuestros dos ojos. Todo es un milagro. – Thich Nhat Hanh

“Este es el verdadero secreto de la vida: estar completamente comprometido con lo que estás haciendo aquí y ahora. Y en lugar de llamarlo trabajo, date cuenta de que es un juego”. – Alan Watts

“El arte de vivir… no es ni una deriva descuidada por un lado ni un apego temeroso al pasado por el otro. Consiste en ser sensible a cada momento, en considerarlo absolutamente nuevo y único, en tener la mente abierta y totalmente receptiva”. – Alan Watts

“La vida no se pierde muriendo; la vida se pierde minuto a minuto, día tras día, en todas las pequeñas formas indiferentes”. – Stephen Vincent Benet

Sobre el estrés, la ansiedad y el desafío

“Pocos de nosotros vivimos alguna vez en el presente. Siempre estamos anticipando lo que está por venir o recordando lo que se ha ido”. – Louis L’Amour

“La forma estándar de reducir el estrés en nuestra cultura es poner tanta energía como sea posible en tratar de llegar a un momento que coincida con nuestras preferencias. Esto asegura que sintamos cierto nivel de estrés hasta que lleguemos allí (suponiendo que alguna vez lo hagamos) y, lo que es peor, convierte el momento presente en un lugar inaceptable para estar”. – David Caín

“Hacemos tanto, corremos tan rápido, la situación es difícil y mucha gente dice: ‘No te quedes ahí sentado, haz algo’. Pero hacer más cosas puede empeorar la situación. Por lo tanto, debe decir: «No se limite a hacer algo, siéntese allí». Siéntate ahí, detente, sé tú mismo primero y comienza desde allí”. – Thich Nhat Hanh

“Salir del ajetreo, detener nuestra interminable búsqueda de llegar a otro lugar, es quizás la ofrenda más hermosa que podemos hacerle a nuestro espíritu”. – Tara Brack

“Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración”. – Amit Ray

Sobre hacerte amigo de ti mismo

“La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos a nosotros mismos, es permanecer ignorantes al no tener el coraje y el respeto de mirarnos a nosotros mismos con honestidad y gentileza”. – Pema Chodrón

“Todos los seres quieren ser felices, pero muy pocos saben cómo hacerlo. Es por ignorancia que cualquiera de nosotros causa sufrimiento, a nosotros mismos o a los demás” – Sharon Salzberg

“Esencialmente, la meditación nos permite vivir de maneras menos automáticas. Esto necesariamente significa menos tiempo dedicado a preocuparse, rumiar y tratar de controlar las cosas que no podemos controlar. Significa que nos volvemos menos vulnerables a las agonías de las partes más antiguas de nuestro cerebro impulsadas por el miedo, y más libres para usar nuestras habilidades mentales más nuevas y sofisticadas: paciencia, compasión, aceptación y razón”. – David Caín

“El regalo más precioso que podemos ofrecer a los demás es nuestra presencia. Cuando la atención plena abrace a aquellos que amamos, florecerán como flores”. – Thich Nhat Hanh

“A menudo tenemos muy poca empatía por nuestros propios pensamientos y sentimientos y con frecuencia tratamos de suprimirlos descartándolos como debilidades”. – Marcos Williams

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