4 formas de mejorar tu estado de ánimo en invierno
4 formas de mejorar tu estado de ánimo en invierno
Tu estado de ánimo invernal está a punto de mejorar
La primera nevada es emocionante para algunas personas. Imaginan paseos en trineo y construyendo muñecos de nieve. Para otros, la primera nevada es deprimente. Visualizan carreteras heladas y peligrosas y sentirse atrapados en sus hogares. Si usted es una de esas personas que no esperan quedarse en casa debido a las inclemencias del tiempo, su estado de ánimo invernal podría necesitar un pequeño ajuste. Estas son mis cuatro formas favoritas de mejorar el estado de ánimo invernal.
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La iluminación adecuada
El clima sombrío hace que la gente se sienta triste. Se llama trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que aparece y desaparece con el cambio de las estaciones. Si comienza a sentirse deprimido en la misma época cada año, no ignore sus sentimientos. En su lugar, disfrute de un poco de terapia de luz. Puedes comprar una luz que imite los días soleados que no puedes disfrutar. Eso realmente marca la diferencia.
La comida adecuada
Si se siente atrapado en casa, es posible que desee disfrutar de alimentos reconfortantes. Para muchos de nosotros, los alimentos reconfortantes son comida chatarra sin valor nutricional. Si ya te sientes triste, estos alimentos no mejorarán tu estado de ánimo; en realidad te harán sentir peor. En su lugar, coma comidas saludables y bien balanceadas llenas de frutas y verduras, grasas buenas, proteínas magras y carbohidratos buenos. ¿Por qué no hacer un guiso abundante? Es mejor que una barra de chocolate o papas fritas, y tendrás sobras. Y omita la cafeína y el alcohol, o al menos reduzca su consumo, especialmente si interrumpen su patrón de sueño.
El ejercicio correcto
Ejercicio para vencer un estado de ánimo sombrío de invierno. Si puede salir a caminar, hágalo. Si el mal tiempo te tiene confinado en casa, haz yoga. Es relajante y mejora el estado de ánimo. Hay muchos otros programas de ejercicios disponibles en Internet. Algunos son gratuitos y otros requieren una cuota de suscripción. Encuentre lo que funciona para usted y haga ejercicio regularmente para mejorar su estado de ánimo y mantenerse en forma.
El entretenimiento adecuado
Puede volverse loco si las inclemencias del tiempo lo obligan a quedarse en casa. La clave para pasar el tiempo rápidamente es mantenerse ocupado. ¿Cuáles son tus aficiones? ¿Te gusta tejer, hacer bisutería o armar rompecabezas? ¿Qué tal empezar con esa novela que siempre has querido escribir? ¿Te gustan los atracones de televisión o películas? Siempre puedes perderte en un programa nuevo o volver a ver uno de tus viejos favoritos.
La preparación es clave
Si sabes que te sientes triste todos los años por esta época, puedes prepararte para ello. La lluvia, el frío y la nieve durarán días y días. ¡Que no te pillen desprevenido! Abastécete de todo lo que necesites con anticipación, de modo que cuando llegue el mal tiempo, estés listo. Espero que pases este invierno sintiéndote cómodo, contento, saludable, feliz y bien alimentado.
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