6 bloqueos espirituales para perder peso (y cómo hacerlo)

6 bloqueos espirituales para perder peso (y cómo hacerlo)

El deseo de perder peso es algo con lo que todos podemos identificarnos.

Es difícil no querer deshacerse de los kilos de más y volver a ponerse la ropa vieja.

Los obstáculos en la pérdida de peso, sin embargo, pueden tener más impacto emocional y espiritual de lo que creemos.

Los hábitos que se forman en torno a la alimentación, el ejercicio y la pérdida de peso a menudo se deben más a nuestras necesidades personales que a que sean «malos para nosotros».

Podemos utilizar estos hábitos inconscientes como una forma de construir una buena base de pensamiento saludable.

Al recordar cómo nuestras necesidades pueden interponerse en el camino hacia nuestras metas y crear felicidad, podemos superar este patrón emocional negativo.

Algunos de los bloqueos espirituales de pérdida de peso más comunes que enfrentan las personas se describen a continuación.

Al comprender cuáles son y cómo solucionarlos, ¡será más fácil para usted perder peso y no recuperarlo!

1) Miedo a lo que pensarán los demás

A menudo tememos el juicio de los demás.

Es parte de la naturaleza humana mantener las apariencias y preocuparse por cómo nos verán nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo.

En un programa de pérdida de peso saludable, este miedo es algo por lo que no tiene que preocuparse.

¿Por qué?

¡Porque tus sentimientos son los que impulsan tus acciones, no lo que otra persona piensa o dice!

Es por eso que no preocuparse por lo que piensan los demás es un gran motivador.

Si desea perder peso, pero le preocupa el efecto que tendrá en los demás, es probable que necesite trabajar con un entrenador profesional que pueda ayudarlo a cambiar las creencias que impulsan los comportamientos negativos.

Espiritualmente, este miedo a lo que pensarán los demás es un obstáculo para el crecimiento personal y la felicidad.

¿Cómo superas este bloqueo?

Al cuidar tu cuerpo y amarte a ti mismo, le darás a la gente la oportunidad de verte bajo una luz diferente.

Es importante usar a las personas como un espejo para las creencias positivas o negativas, pero es igualmente importante no permitir que las palabras de los demás afecten la forma en que los ve o cambie la forma en que los trata.

Al demostrar que se preocupa por su salud, será más fácil que otros hagan lo mismo.

2) Esperar ser perfecto en todos los sentidos

Las altas expectativas son un bloque de pérdida de peso común para los principiantes.

Esto se debe a que hemos puesto tanto énfasis en ser perfectos y ser amados por todos que perdemos de vista lo que es importante en la vida.

Las altas expectativas hacen que nos sintamos frustrados e infelices con los resultados de nuestro plan.

La verdad es que tener estándares altos para nosotros mismos es innecesario y crea un estrés innecesario en nuestras vidas.

Esto se debe a que somos seres divinos y podemos crear lo que queramos.

Si espera la perfección, es posible que se esté preparando para el fracaso porque sus estándares pueden resultar más altos de lo que es posible para un ser humano.

Si te amas a ti mismo, aceptas que nadie puede estar a la altura de tus expectativas y, en cambio, las dejas ir, entonces podrás disfrutar de lo lejos que terminas llegando en la vida.

Dejarás de lado la presión de ser perfecto y, en cambio, te concentrarás en crear un estilo de vida saludable que funcione mejor para ti.

3) El miedo al fracaso

Este es otro bloqueo que le impedirá estar en paz con el viaje que está realizando.

Es fácil sentir que la pérdida de peso es imposible porque tendemos a dar poder a los demás en nuestras vidas sobre lo que es posible para nosotros.

Permitimos que la voz de los demás empuje nuestras propias creencias a un segundo plano porque no es algo con lo que queremos lidiar.

En este sentido, el fracaso puede convertirse en una profecía autocumplida.

Eso es porque si crees que algo fallará incluso antes de haberlo intentado una vez, ese pensamiento se trasladará a tus acciones de una forma u otra.

Por ejemplo, si cree que es imposible perder peso, es posible que se presione demasiado para tratar de perder peso.

Esto puede causar un hábito emocional que le dificulta tener éxito.

Una vez que llegamos a cierto punto en nuestra vida que hace que perder peso parezca imposible, comenzamos a usar diferentes tácticas como el autosabotaje.

Podemos comenzar a usar la comida como una forma de enmascarar el dolor dentro de nosotros. Una vez que este hábito se forma una y otra vez, se vuelve más y más fácil usar nuestros sentimientos negativos contra nosotros mismos.

Una vez que notamos este patrón, debemos reconocer el daño que nos está haciendo y detenernos allí.

Y cuando esto suceda, considera las siguientes formas de relajar tu mente y tu cuerpo para dejar de sabotearte a ti mismo:

• Respira profundamente. Concéntrate en inhalar y exhalar. Cada respiración te ayudará a sentirte más tranquilo y relajado mientras permites que tu cuerpo se relaje. Piensa en algo que te haga feliz, como irte de vacaciones o estar con alguien especial para ti. También puedes concentrarte en algo que te esté ayudando recientemente. Por ejemplo, tal vez acabas de leer un buen libro o viste una película divertida.

• Nadar bajo el sol o dar un paseo por la naturaleza. Solo permítete estar donde tu cuerpo quiere estar para que no te sientas tan restringido y atrapado dentro de ti mismo.

Deshacerse de este miedo será fácil una vez que empiece a despertar estos pensamientos con más regularidad.

En lugar de preocuparte por el resultado, concéntrate en disfrutar y amar el viaje. Puede tomar algún tiempo notar estos patrones, pero sucederá después de un tiempo.

Incluso puede descubrir que este nuevo amor por usted mismo ayuda a crear un estilo de vida más saludable, ya sea que su meta sea o no perder peso.

4) El miedo a ser privado

Nuestra zona de confort es muy importante para nosotros y, a veces, puede ser difícil para nosotros salir de nuestra zona de confort por perder peso.

Cada vez que decidimos ponernos a dieta, existe la posibilidad de que nos sintamos privados.

Este sentimiento de privación es peligroso porque nos impedirá progresar en cualquier situación.

Si seguimos comiendo cuando no tenemos apetito, entonces eso va en contra de nuestros instintos.

Esto hará que nos sintamos deprimidos, tristes y aburridos. Al comer alimentos que no nos satisfacen, nunca progresaremos a largo plazo.

Si sufrimos este comportamiento repetidamente, entonces es importante considerar si otras cosas en nuestra vida están contribuyendo a este problema.

Por ejemplo, tal vez alguien cercano a ti tenga un problema de peso y te haga sentir que compites con él.

Es posible que esté tratando de perder peso para que ya no se sienta como una amenaza constante para ellos.

Necesitamos ser conscientes de cómo nuestro equipaje emocional puede interponerse en el camino de estar saludable.

Si terminamos usando la pérdida de peso como una forma de escondernos de nuestros problemas, entonces seguiremos cosechando las consecuencias emocionales de estos hábitos.

Una vez que nos damos cuenta de lo que está causando nuestro dolor emocional, es más fácil hacer cambios positivos que nos liberarán a largo plazo.

5) Usar la comida como una forma de controlar los sentimientos

Es posible que muchas personas con sobrepeso no se den cuenta, pero la comida puede ser algo que usan para controlar sus sentimientos.

Cuando comemos en exceso o incluso comemos en exceso, estamos aprovechando nuestra necesidad de controlar nuestras emociones.

Incluso si no nos damos cuenta conscientemente, nuestras acciones tienen lugar porque hay un sentido de urgencia al tratar con un sentimiento negativo que tenemos.

Por ejemplo, imagine que se sintió herido por un comentario que hizo su madre la noche anterior.

Para aliviar este sentimiento negativo, pasó la mayor parte del día comiendo alimentos poco saludables y sintiéndose más molesto consigo mismo y con su cuerpo.

Comer en exceso o atracones se convierte en una forma de lidiar con estos sentimientos incómodos en este momento.

Este es uno de los bloqueos de pérdida de peso espirituales más comunes que enfrentan las personas. Esto puede ser peligroso porque es fácil caer en un ciclo de comer como una forma de hacer frente a nuestras emociones.

Cuando estamos pasando por momentos difíciles, es fácil sentir que las cosas son difíciles y que no hay nada que podamos hacer al respecto.

Centrarse en nuestra ingesta de alimentos es una forma de consolarnos con la comida cuando no estamos seguros de qué más debemos hacer.

Este sentimiento de impotencia es un gran problema en la vida de muchas personas porque puede hacer que nos aislemos del mundo de forma permanente.

Sin embargo, al tomarnos un tiempo cada día para meditar y reflexionar, podremos ponernos en contacto con lo que realmente estamos sintiendo por dentro.

En lugar de usar la comida como una forma de bloquear las emociones incómodas, ¡podrás usarla como una fuente para nutrir tu cuerpo y crear un estilo de vida saludable!

Fíjate cuando te sientas impotente y anótalo en un diario.

Por ejemplo, «Siento que no soy nada sin mi comida» o «No me gusto».

Estar solo con tus pensamientos es una buena manera de que te pongas en contacto con lo que está pasando dentro de ti.

Busca soluciones en lugar de sentir lástima por ti mismo.

Por ejemplo, si tiene algo pesado en su mente que lo hace sentir deprimido, comuníquese con amigos y familiares para que pueda abrirse al respecto y obtener ayuda de otras personas que se preocupan por USTED.

Recuerda que tienes el poder de controlar tu actitud sobre la situación.

Cuando se sienta vulnerable o impotente, piense en todas las formas en que puede cuidarse y obtener ayuda de los demás.

No olvides que hay otras personas en este mundo que quieren verte triunfar.

Y por último,

6) Falta de energía o motivación

Este es un bloqueo común que enfrentan las personas durante la pérdida de peso.

Puede ser difícil pasar el día cuando tienes poca energía y motivación.

La verdad es que si vive una vida en la que está constantemente cansado y sin inspiración, es posible que deba hacer algunos cambios.

Cuando se trata de estrés, esto es algo que solo nosotros podemos cambiar.

Si está estresado y cansado todo el tiempo, es probable que le resulte mucho más difícil encontrar la motivación y la energía para adoptar hábitos alimenticios saludables.

En estos tiempos, es aún más importante no castigarse por lo que es “bueno o malo” para su salud.

Si se encuentra atrapado en este bloque en particular, es importante crear nuevos hábitos que lo mantengan motivado por períodos más largos en lugar de solo por períodos cortos de tiempo.

Para perder peso de manera efectiva y disfrutar del viaje, deberá volverse más activo a lo largo del día.

Esto quiere decir que hacer un esfuerzo extra para ponerte en movimiento es lo que te ayudará a perder peso, no otra cosa.

Si no desea hacer ejercicio ni comer alimentos saludables, ¡es probable que esté tomando el camino de menor resistencia!

Esto se debe a que tu cuerpo y tu mente están siendo perezosos y piden una gratificación instantánea.

Para superar este bloqueo, es importante comprender qué funciona mejor para su cuerpo y hacer los ajustes correspondientes.

Conclusión

¡Y eso es!

Bajar de peso es difícil, pero no tiene que ser para siempre.

Es posible que nos hayan enseñado a sentirnos culpables por nuestros hábitos alimenticios cuando éramos pequeños, pero no es así como se debe llevar un estilo de vida saludable en general.

Si te enfocas constantemente en tu ingesta de alimentos y en el hecho de que hay personas que no comparten tus puntos de vista, entonces es más probable que te sientas solo y preocupado.

Estos sentimientos pueden ser abrumadores y causarte estrés, lo que te facilitará seguir viviendo en este ciclo destructivo de pensamientos negativos.

Tenemos que recordarnos a nosotros mismos que merecemos lo mejor en nuestras vidas y podemos lograrlo a través de la fuerza interior y la fuerza de voluntad.

Hay innumerables personas que están pasando por lo mismo que tú, así que no te sientas solo en tu proceso de pérdida de peso.

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