Guía paso a paso: Cómo dejar de tomar cosas
Guía paso a paso: Cómo dejar de tomar cosas
Abandonando Nuestras Defensas
Como humanos, tendemos a ser naturalmente defensivos. Cuando nos suceden cosas que se sienten amenazantes, es fácil que la situación tome un giro negativo. Esta es la razón por la cual los malentendidos pueden fácilmente hacernos sentir molestos. Es fácil malinterpretar cuando las personas tienen diferentes estilos de comunicación. Comprender los estilos de comunicación de las personas que lo rodean, desde familiares y amigos hasta compañeros de trabajo, ayudará a acortar la brecha entre su intención y su impacto.
Nos encontramos con miles de palabras y acciones diariamente, pero ¿qué sucede cuando algo nos hace estar a la defensiva? Puede ser hora de dar un paso atrás y considerar lo que está sucediendo. Al comprenderse a sí mismo y a quienes lo rodean, será fácil dejar de tomarse las cosas como algo personal.
Herramientas para una mejor comprensión
Compruébalo tú mismo
Cuando recibimos un golpe emocional, a veces hay un culpable subyacente que realmente nos está carcomiendo. Esto puede ser mental o físico. Tómate un momento para controlarte y asegurarte de que las palabras o las acciones te están lastimando a ti y no a otra cosa. ¿Dormiste bien? ¿Estás hidratado? Tal vez algo más te ha estado molestando o causando que estés más nervioso. Escribir tus sentimientos es una excelente manera de resolver qué es lo que te molesta tanto de la interacción.
Pulse Pausa en sus reacciones
Comprender tus sentimientos es una parte de la ecuación, la siguiente es responder a ellos. Reaccionamos a las emociones tanto interna como externamente. A veces, una abundancia de energía puede hacer que nos sintamos abrumados por los sentimientos. Tomarse un momento puede ayudar a todas las partes involucradas. Ser consciente de lo que sucedió o de lo que se dijo y tomarse el tiempo para procesarlo puede ayudarlo a ver que no fue una excavación o un ataque personal. También puede ayudarlo a comprender ambos lados de la situación.
Ponte en sus zapatos
El antiguo adagio de “no puedes conocer a una persona hasta que hayas caminado una milla en sus zapatos” suena cierto cuando se trata de tomar las cosas personalmente. Piense en la persona que hizo o dijo algo que se sintió como un ataque, ¿por qué está pasando? Tal vez están molestos por sus propios motivos y no fue su intención que esas emociones se derramaran sobre ti.
Escuche los comentarios
La retroalimentación es vital para el crecimiento. Está bien cometer errores, y es aún mejor aceptar las críticas con gracia. Si bien es posible que la forma de expresarse de alguien no haya sido de tu estilo preferido, reduce sus palabras o acciones a algo que puedas usar para mejorarte a ti mismo. Reflexionar sobre el crecimiento es una gran lección positiva. Parte de lo que se siente tan personal acerca de algo puede deberse a la inseguridad. Si esto es cierto para su situación, piense en las formas en que puede superar esa inseguridad. No olvides darte un poco más de amor propio y estar agradecido por la oportunidad de fortalecerte.
Mira a las estrellas
Mirar hacia el cielo (o buscar en Internet) para ver qué está pasando celestialmente puede darte una idea adicional de la situación. Diferentes alineaciones, cambios y rotaciones pueden jugar en un estado elevado de volatilidad emocional aquí en la Tierra. Si las estrellas están provocando un aumento de las tensiones, considere la posibilidad de volver a visitar la situación o la persona durante una fase diferente.
Libera energía negativa
De vez en cuando, hay situaciones en las que realmente te llevas la peor parte del ataque de alguien. Nunca es personal porque sus palabras y sus acciones son un reflejo de ellos mismos. En ese momento, tu prioridad debe ser protegerte de su energía negativa. Recuerda que mereces que te respeten. Puedes aceptar a una persona mientras tomas la decisión consciente de no aceptar su negatividad. Protegerse de una situación dolorosa no es lo más fácil, pero con las herramientas adecuadas, puede superarlo.
Crear una caja de herramientas personal
Crear un recurso al que pueda recurrir cuando se sienta atacado personalmente puede ayudarlo a superar ese tipo de sentimientos. Estos recursos pueden ser mentales o físicos. Mentalmente, puedes preparar un mantra que te recuerde tu valor y te recuerde que te mantengas conectado a tierra. Físicamente, puedes elegir cristales que te den confianza y tranquilidad; como citrino, amatista y ojo de tigre.
Elija cómo responder
Cuando alguien se acerca a usted de una manera que se siente personal, puede tomar la decisión de dejar atrás los sentimientos desagradables. Si bien las inseguridades pueden hacer que esos sentimientos se amplifiquen, cree un plan para combatir esa incomodidad.
Ya sea que la situación sea maliciosa o no, tómese un momento para evaluar sus sentimientos, su relación con la persona y lo que realmente sucedió. Al prepararse, estará mejor equipado para lidiar con cosas que se sienten personales en el futuro.
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