Tu enfoque diario: del 3 al 9 de julio
Tu enfoque diario: del 3 al 9 de julio
Comprender su enfoque diario
Hablemos (¡suavemente!) sobre el trauma y cómo a veces sus efectos son tan diferentes de lo que podríamos esperar según lo que hemos visto retratado en los medios. A menudo, el PTSD se muestra como alguien que tiene reacciones físicas violentas, como flashbacks, temblores o estallando en llanto. Mientras estos son
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático grave, muchas veces la forma en que reaccionamos al mundo que nos rodea en formas pequeñas, tal vez imperceptibles, también pueden ser signos de lidiar con un trauma.
Quiero ver la regulación emocional; la forma en que reaccionamos intensa o negativamente a eventos aparentemente inocuos. Cuando nos enfrentamos al estrés cuando somos bebés o niños, nuestro cerebro desarrolla patrones para ayudarnos a sobrellevarlo. Un ejemplo puede ser que si sufrió y sobrevivió a un accidente automovilístico grave, es posible que desconfíe irracionalmente de todas las máquinas, incluido el ascensor en su trabajo, lo que lo obligará a subir muchas más escaleras de las que cualquiera debería enfrentar. Esta y otras respuestas traumáticas pueden parecer pequeñas en el momento, pero crean reacciones ilógicas y potencialmente obstaculizadoras a las situaciones.
En el Enfoque diario de esta semana, quiero ofrecer algunas soluciones para lidiar con la desregulación emocional, formas de reconocer sus patrones de comportamiento y trabajar para cambiarlos.
sábado, 3 de julio
“La meditación es una de las mejores maneras de mirar dentro de ti mismo y trabajar activamente para reconfigurar tu cerebro. Buscar respuestas cuando estás en un estado tranquilo y seguro te permitirá observar de cerca el qué de tu comportamiento, si no el por qué”.
Hoy es una oportunidad para mirar hacia adentro. Si te sientes atascado en una elección o necesitas una dirección que parece que no puedes obtener de fuentes externas, es hora de ir a tu interior. A veces necesitas mirar las partes duras de la verdad y ver dónde realmente quieres estar.
domingo, 4 de julio
“A menudo usamos el Tarot para responder nuestras preguntas, pero si le damos la vuelta al guión y permitimos que el Tarot plantee la pregunta, entonces nos vemos obligados a mirar dentro de nosotros mismos para encontrar la respuesta”.
Hablo mucho sobre el poder curativo del Tarot, y quiero reforzar la idea de que no necesitas ser psíquico para beneficiarte. A menudo, cuando leemos de manera predictiva, el Tarot nos brinda respuestas, cosas que aún no sabíamos. Cuando usamos el Tarot como pregunta, tenemos que volvernos hacia adentro y buscar las respuestas entre nuestras propias experiencias y sentimientos. De esta manera, una carta que, cuando se lee de manera predictiva, indica algo negativo, solo le estaría pidiendo que mire hacia atrás en su pasado para examinar un momento en el que experimentó algo negativo.
lunes, 5 de julio
“Para aquellos que pueden, el ejercicio es una excelente manera de poner en marcha el sistema nervioso parasimpático y reconfigurar la respuesta de lucha o huida”.
Desde que quedé discapacitado, he perdido la capacidad de hacer la mayoría de las cosas activas que antes hacía. Tuve que reemplazar el correr con la respiración profunda, pero funciona igual de bien para activar mi cuerpo lejos del pánico y regresar a sí mismo. Simplemente hacer que tu sangre circule mejor puede ayudar a evitar la ansiedad y el pánico, porque tu cuerpo tiene algo más urgente en lo que concentrarse.
martes, 6 de julio
“Una de las mejores cosas que puede hacer para comprender sus sentimientos y comportamientos es escribir un diario”.
Escribir un diario es una bolsa mixta para muchas personas, ya que puede ser difícil sentir que estás siendo genuino y que no estás rindiendo. Te insto a que lo hagas de todos modos. Si te ayuda, escríbelo como una carta a ti mismo. Recuerda que esto es justo
para ti. Y cuando hayas terminado, cierra el libro y deja ahí la sensación.
miércoles, 7 de julio
“Pasar tiempo a solas con amigos o con cualquier persona que realmente te entienda es una excelente manera de recordar cómo las conexiones pueden conectarnos y hacernos sentir más comprendidos”.
Después de un año de grave aislamiento, puede resultar extraño volver a los círculos sociales. Si está luchando con esto y se siente aislado, intente comunicarse con una persona de confianza y tómelo con calma. A menudo, cuando estoy más triste y más antisocial, puede ser una lucha para volver a conectarme. Pero vale la pena.
jueves, 8 de julio
“Ser comprendido y sentirse conectado es una de las cosas más importantes para nosotros como humanos. Y las buenas historias, en todas sus formas, siempre han sido una forma de recordarnos que todos estamos cortados por la misma tela y enfrentamos los mismos desafíos innatos”.
Otra forma de sentirse conectado con la humanidad es asimilar historias. Tal vez sean libros, películas, programas o juegos, pero cualquiera que sea el veneno que elijas, todos queremos escuchar historias de valentía y esperamos recordarnos lo fuertes que podemos ser.
viernes, 9 de julio
“Por encima de todo, ten esperanza en el futuro”.
La esperanza es la clave. La esperanza es la luz al final del túnel. Ya sea que esté interactuando con historias, amigos o usted mismo, mire hacia el mejor futuro posible e imagine su yo ideal en su mundo ideal, y luego haga el trabajo para llegar allí.
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