Tu enfoque diario: del 10 al 16 de abril
Tu enfoque diario: del 10 al 16 de abril
Comprender su enfoque diario
Cuanto más envejezco, más trato de ver la vida en un sentido holístico. Tener una enfermedad crónica y una discapacidad me ha obligado a ver la salud como la intersección de la genética, el estilo de vida, la historia del trauma y la espiritualidad. Sin el equilibrio de salud mental y física, no funciono bien. No puedo cambiar uno por el otro, que tan a menudo se siente como un requisito para sobrevivir en este mundo.
Aprendí que mi cuerpo es un ecosistema, y está constantemente en juego con los otros maravillosos y aterradores ecosistemas autónomos de todos los que conozco. Nada sucede en el vacío. Para abordar los sentimientos que nos dejan atascados, tenemos que mirar nuestras mentes, nuestros cuerpos y nuestros espíritus para asegurarnos de que estén alineados.
En el Enfoque diario de esta semana, tomemos el tiempo para examinar cómo estos diferentes elementos del yo pueden unirse para ayudar a fomentar y facilitar el crecimiento y la curación.
sábado, 10 de abril
“Cada vez que seas honesto y te comportes con honestidad, una fuerza de éxito te impulsará hacia un mayor éxito. Cada vez que mientes, incluso con una pequeña mentira piadosa, hay fuerzas poderosas que te empujan hacia el fracaso”. –José Sugarman
Uno de los elementos más fundamentales para ser feliz y saludable es la honestidad, contigo mismo y con los demás. Hay una razón por la que en el tratamiento de la adicción, el primer paso siempre es admitir que hay un problema. La filosofía se traslada. Sea honesto acerca de sus necesidades y de lo que puede abordar de manera realista. Fíjese metas que sepa que son alcanzables y apóyese en los demás cuando llegue el momento.
domingo, 11 de abril
“La vida no tiene ningún sentido sin interdependencia. Nos necesitamos unos a otros, y cuanto antes lo sepamos, mejor para todos”. –erik erikson
La comunicación, la honestidad y la resolución de problemas son partes esenciales de la curación holística. A veces, eso significa obtener una opinión externa. Si está rodeado de personas que siempre están a su lado y que respaldan cada elección que hace sin cuestionarlas, tal vez sea hora de diversificarse. Podría significar hablar con un profesional, o incluso con un extraño, pero asegúrese de ver las cosas desde más de un lado.
lunes, 12 de abril
“No se puede pensar bien, amar bien, dormir bien, si no se ha comido bien.” –Virginia Woolf
¡Asegúrate de comer! Come bien, come alimentos que te alimenten y te hagan sentir lleno de energía. Come alimentos que alimente tu alma también, ya sea chocolate o mantequilla. Asegúrate de tomarte el tiempo para apreciar tus cinco sentidos y recompensarte por pasar otro día con un pequeño obsequio.
martes, 13 de abril
“La conciencia sólo es posible a través del cambio; el cambio solo es posible a través del movimiento.” –Aldous Huxley
No te quedes quieto. Asegúrate de moverte, incluso si no es constante. El movimiento es físicamente importante para nuestros cuerpos, pero también es vital para nuestros cerebros, nuestra imaginación y nuestras ambiciones. Quiero que trates de pensar en el movimiento como algo más allá de lo físico. Como alguien discapacitado, me tomó mucho tiempo pensar en el movimiento como algo más grande que lo físico. Pero hay movimiento en el arte, en la música, en la luz, solo tenemos que buscarlo.
miércoles, 14 de abril
“Mi madre me dijo que siguiera mis sueños, así que tomé una siesta”. –Desconocido
Así como necesitas asegurarte de comer y moverte lo suficiente, asegúrate de dormir bien por la noche. Escucha a tu cuerpo cuando te dice lo que necesita.
jueves, 15 de abril
“Para comprender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente tranquila, quieta”. –Jiddu Krishnamurti
Tan importante como es impulsar, comunicar y fomentar el crecimiento, también es importante tomarse un tiempo para sentarse en paz. Los momentos de tranquilidad recorren un largo camino. Asegúrate de tomarte un tiempo hoy para sentarte en silencio. Si tiene una mascota, un hijo o una pareja, intente pasar unos minutos haciendo contacto visual en silencio y vea cómo afecta su estado de ánimo.
viernes, 16 de abril
“Escribir en un diario es como susurrarse a uno mismo y escuchar al mismo tiempo”. –Bram Stoker
Escribir en un diario es otra forma de conectarse y reflexionar. Es la mejor manera de mantener la información actualizada y poder reflexionar sobre lo lejos que hemos llegado. Si te sientes abrumado por las emociones, o al contrario, incapaz de conectarte con ellas, trata de escribir las cosas y revisarlas más tarde.
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