Cómo hacer tus propias piedras de gratitud
Cómo hacer tus propias piedras de gratitud
Los beneficios de la gratitud
Hay muchos beneficios de vivir en gratitud. Además de ayudar a cambiar de una mentalidad deficitaria a una mentalidad basada en activos al enfocarse en la abundancia que uno ya posee, puede disminuir los sentimientos de tristeza y ansiedad, entre otras cosas. Uno de mis autores favoritos dijo esto sobre la gratitud, palabras que resuenan profundamente en mí:
“La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente, y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad… le da sentido a nuestro pasado, trae paz para hoy y crea una visión para el mañana”. -Melodía Beattie
A veces, mantener la práctica de la gratitud requiere un recordatorio. En mi caso, tengo un grupo de socios de rendición de cuentas que comparten sus listas conmigo cada mañana. En algunas ocasiones, ver su lista me ha llevado a escribir la mía cuando se me olvidaba. Si recién está comenzando con una práctica de gratitud y no tiene sus propios compañeros de responsabilidad, un recordatorio físico como una piedra de gratitud puede ser útil para usted. Ya sea que esté interesado en aprender a crear una piedra de gratitud o usarla como una herramienta para ayudar a cambiar a una mentalidad basada en activos, ¡ha venido al lugar correcto!
La gratitud como meditación
El acto de hacer una pausa y expresar gratitud, ya sea verbalmente, por escrito o simplemente pensando, es un acto de meditación. La meditación es un ejercicio mental donde uno se enfoca en algo para reflexionar y practicar la conciencia. Al enfocarnos en lo que ya poseemos y meditar en ello, nos abrimos a la paz y la alegría, y al mismo tiempo elevamos nuestras vibraciones.
Después de crear su piedra de gratitud, guárdela en su bolsillo, bolso o al lado de su cama. Cada vez que lo vea o tenga la oportunidad de tocarlo, deténgase un momento para respirar profundamente y medite en una o más cosas por las que está agradecido. Puedes decir en voz alta o pensar para ti mismo un mantra corto, como: “Estoy agradecido de haber despertado esta mañana”. O “Estoy agradecido por esta deliciosa comida”. Es increíble lo mucho que un momento de gratitud puede afectar tu día y, si se convierte en un hábito diario, en tu vida. Incluso en los días más difíciles, encuentras cosas por las que estar agradecido.
Usando mandalas en la meditación
En sánscrito antiguo, mandala significa círculo. Históricamente, los mandalas han tenido diseños geométricos en su interior que son intrincados e interconectados. En el hinduismo y el budismo, se cree que el mandala representa no solo el Universo y las muchas conexiones dentro de él, sino también el viaje espiritual dentro del individuo. En esencia, el mandala representa la conexión de uno con el infinito.
Los mandalas se originaron en lo que ahora se conoce como Nepal en la India y fueron traídos por Siddhartha Gautama (el fundador del budismo) a lo largo de la Ruta de la Seda y otros monjes a China, el Tíbet y Japón durante el siglo IV. Aunque los mandalas se originaron en el budismo, eventualmente también se usaron en el hinduismo y otras formas de espiritualidad.
Diferentes formas de meditación de mandala
Hay muchas formas diferentes de meditaciones de mandala, desde colorearlas hasta crear mandalas de colores con arena, pintarlas o dibujar las tuyas. Dibujar tu propio mandala en una piedra de gratitud es la forma en la que nos centraremos aquí. Si sabe que un chakra en particular está desequilibrado, puede hacer que su mandala sea del color de ese chakra. Por ejemplo, si sabes que tu chakra del plexo solar necesita atención, puedes hacer que el mandala de tu piedra de la gratitud sea amarillo.
Hacer tus piedras de gratitud
Lo primero que querrás hacer es encontrar una piedra cerca de tu casa a la que puedas aferrarte que te sirva de suelo y te recuerde que debes estar agradecido por lo que tienes en tu vida. Sal a caminar y vigila el suelo. Encuentra una piedra que te llame. Una vez que haya encontrado su piedra, vaya a casa y lave la suciedad y el polvo con agua. Extiéndalo para que se seque. Mire el video a continuación para ver los siguientes pasos:
Una vez que la piedra esté seca, puedes usar pintura, un rotulador u otro instrumento para crear tu mandala. Mientras crea su mandala, medite en todo por lo que está agradecido y coloque buenas intenciones en su piedra con sus pensamientos. Déjalo secar durante uno o dos días al sol o en un lugar cálido y colócalo en tu bolso, bolsillo, mesita de noche o algún otro lugar al que estés seguro de volver al menos una vez al día.
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