La meditación que NECESITAS estar haciendo
La meditación que NECESITAS estar haciendo
No importa quién seas, ha habido un momento en el que sientes que estás teniendo un gran colapso mental. Ya sea trabajo, escuela, familia, amigos; probablemente tuviste que sentarte y decir: «arréglate, hermana».
TODOS lo hacemos: cuando alguien o algo te está volviendo loco, respiras hondo unas cuantas veces porque es lo único que no te hace sentir que vas a explotar.
Pero, ¿sabías que hay mucho más en esas pocas respiraciones profundas de lo que crees?
La meditación de atención plena suena mucho más intimidante de lo que es. Básicamente, es una forma de calmar todos esos sentimientos y pensamientos locos en tu cabeza y te enfoca en el presente, física y mentalmente.
Es fácil quedar atrapado en las pequeñas cosas y olvidarse de prestar atención a su cuerpo, mente y alma.
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Hay una meditación para todos.
Ya sea que necesites uno que te tranquilice y te recuerde por lo que estás agradecido o uno que te ayude a calmarte después de una gran pelea con tu novio, tomarte el tiempo para respirar, pensar y estar presente hace una GRAN diferencia en tu actitud y perspectiva.
Tu signo zodiacal puede resaltar tus debilidades y defectos, razón por la cual encontrar una meditación, basada en tu signo zodiacal, puede ayudarte a comprender realmente en qué debes concentrarte en tu vida.
Aries (21 de marzo – 19 de abril)
Luchas con la idea de ser inactivo e improductivo, pero afortunadamente también te encantan los desafíos, por lo que esta meditación de compasión es un gran ejercicio para ti.
Puede ser muy impaciente con la gente y parecer malhumorado y agresivo.
Esta meditación te ayudará a aumentar tu compasión por los demás, así como a deshacerte de parte de esa frustración y agresión que sientes impulsivamente.
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Tauro (20 de abril – 20 de mayo)
Eres tan terco como parece y, a menudo, luchas con cambios repentinos o inconsistencias. La meditación del cambio te ayudará a deshacerte de esa cerrazón que sientes ante las nuevas situaciones y experiencias.
Puede abrirse a aceptar actos espontáneos y tomar conciencia de su actitud intransigente, lo que eventualmente conducirá a menos estrés e ira.
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Géminis (21 de mayo – 20 de junio)
Te encanta ser rápido y rápido para aprender, pero esta meditación te ayudará a reducir la velocidad y concentrarte en tu estado físico y mental.
Tiendes a sentirte nervioso e inquieto, lo que puede interferir con tu actitud social y divertida habitual.
Esta meditación que involucra tus sentidos puede ayudarte con la depresión y la tristeza, pero también te ayuda a estar presente al calmar tus nervios y hacerte consciente de todo lo que ves, tocas, sientes, saboreas y hueles.
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Cáncer (21 de junio – 22 de julio)
Realmente sientes tus emociones más que cualquier otro signo, lo que hace que la meditación sea una herramienta realmente útil para afinar esos pensamientos tristes o depresivos.
Puede ser extremadamente compasivo con los demás, pero puede ser muy negativo cuando se trata de usted mismo, lo que hace que la meditación de exploración corporal sea la mediación perfecta para usted.
Un Escaneo Corporal resuelve todos sus pensamientos temerosos o depresivos y refuerza la satisfacción.
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Leo (23 de julio – 22 de agosto)
Aunque eres uno de los signos más generosos, hay momentos en los que aflora tu lado arrogante e irracional. Esta meditación de la Gran Compasión te ayuda a concentrarte en la alegría, la felicidad y en amar a los demás mientras te deshaces de esas inseguridades que reflejan tu arrogancia.
Aunque enfrentar la realidad puede ser un desafío para ti, esta meditación te abrirá para ser vulnerable contigo mismo y reconocer tu capacidad para amar a los demás.
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Virgo (23 de agosto – 22 de septiembre)
Puedes tomarte a ti mismo muy en serio, lo que puede ser beneficioso en algunos casos, pero también puede hacer que seas demasiado crítico con todos, incluso contigo mismo.
Esta meditación de alegría te permitirá relajarte de tu rigidez habitual inculcando pensamientos y sentimientos positivos como satisfacción y entusiasmo.
Esto te ayudará a combatir algunos de los pensamientos críticos que tienes hacia el mundo y a deshacerte de cualquier energía negativa que te esté frenando.
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Libra (23 de septiembre – 22 de octubre)
Puedes ser una persona muy amable y sociable, pero en el fondo tienes tanta inseguridad como cualquier otra persona.
Relax, Ground, and Clear es una meditación que te ayuda a ponerte a tierra de una manera que reduce todos los miedos y preocupaciones que pueden aparecer a lo largo del día.
La autocompasión es una gran lucha para ti, y esta meditación pondrá todo en perspectiva para que puedas vivir una vida más positiva.
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Escorpio (23 de octubre – 21 de noviembre)
Tu mayor debilidad es tu desconfianza y tus celos hacia los demás.
Esta meditación de gratitud te permitirá tratar de deshacerte de los juicios que tienes hacia los demás y reforzar las ideas de felicidad y positividad, permitiéndote estar agradecido por las personas en tu vida.
Puede sentir que nadie sabe realmente quién es usted, pero abrir su mente a la idea de la gratitud le permitirá confiar y ser confiado por los demás.
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Sagitario (22 de noviembre – 21 de diciembre)
Luchas con la falta de aventuras y descubrimientos, pero afortunadamente un Mindful Walk es una meditación perfecta para ti.
A veces eres rápido para hablar (incluso cuando REALMENTE no debería‘t), y una caminata consciente es una excelente manera de alejarse y reflexionar sobre sus reacciones durante un momento estresante.
Como eres tan impaciente, a menudo te sientes inquieto tanto física como mentalmente. Una caminata consciente calmará tus pensamientos y preocupaciones, permitiéndote aumentar tu paciencia.
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Capricornio (22 de diciembre – 19 de enero)
Eres un ser intelectual, serio, y puede ser difícil cuando no todos los que te rodean son iguales. Luchas por ser implacable y condescendiente, sin ningún tipo de comprensión por los demás.
Esta meditación de ecuanimidad te permitirá conectarte con tu lado abierto y de aceptación y te ayudará a alejarte de tu actitud irascible hacia los demás.
Controlarás mejor las partes arrogantes y sarcásticas de tu personalidad al apreciar la sin prejuicios lado de ti mismo.
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Acuario (20 de enero – 18 de febrero)
Aunque preferirías huir de tus problemas y evitar cualquier tipo de expresión emocional, el pensador profundo que hay en ti sabe que no es tan productivo.
Esta meditación de causa y efecto puede ayudarte a ser más fácil contigo mismo cuando se trata de tu miedo a la vulnerabilidad.
A menudo pareces distante y poco atractivo debido a tu naturaleza seria, pero esta meditación te permitirá concentrarte más en ser amable con las personas que te rodean y lo bueno que puede resultar de ello.
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Piscis (19 de febrero – 20 de marzo)
Esperamos que te haya gustado nuestro artículo La meditación que NECESITAS estar haciendo
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