Cómo hacer EFT Tapping (con guía PDF GRATUITA)
Cómo hacer EFT Tapping (con guía PDF GRATUITA)
¿Qué es EFT?
El tapping de EFT se ha utilizado con éxito para tratar a personas con ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT) en zonas de guerra. Mi propia razón para enamorarme perdidamente de EFT es en realidad la recuperación del trauma. He estado usando EFT extensivamente este año para recuperarme del Síndrome de Trauma Religioso y CPTSD. ¡Funciona, mis amigos!
Tapping (EFT – Técnica de Liberación Emocional) es una modalidad de sanación energética que fue iniciada por Gary Craig. Es un tratamiento alternativo y holístico de la tensión/ansiedad psicológica, las fobias y el dolor fisiológico. EFT también se conoce como acupresión psicológica.
Según Gary Craig, experimentamos emociones negativas y dolor cuando hay una interrupción en nuestro sistema energético. Al tocar los puntos meridianos relevantes, podemos eliminar cualquier bloqueo causado por esa interrupción. La interrupción no siempre significa un gran trauma. Es básicamente cualquier situación que experimentamos como más de lo que podemos afrontar.
¿Cómo funciona EFT?
Similar a la acupuntura pero sin agujas, EFT se enfoca en estimular los puntos meridianos. Estos son los “puntos calientes de energía” del sistema de energía de su cuerpo.
Las vías de energía de los meridianos ayudan a equilibrar el flujo de energía para mantener nuestra salud y bienestar. Cualquier desequilibrio o bloqueo puede causar malestar y desregulación emocional.
EFT utiliza golpecitos con la punta de los dedos con dos o tres dedos para aplicar presión en los puntos meridianos. Esto lo convierte en una modalidad de curación suave que se puede usar en cualquier lugar y en cualquier momento.
Hacer tapping en los puntos meridianos puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso central. Esto reduce el estrés en general y también puede eliminar la carga emocional de eventos pasados negativos o traumáticos específicos.
Los puntos de tapping de EFT
Tapping en 5 sencillos pasos
Una sesión de tapping de EFT se puede dividir en cinco pasos:
- identificar el problema
- Valora la carga emocional según la escala SUDS (Subjective Units of Distress)
- Creación de una declaración de configuración
- La secuencia de tapping
- Medir el nivel final de carga/intensidad emocional en la escala SUDS
¡Toma un Vaso de Agua!
Tenga en cuenta que la sesión de EFT fluirá más suavemente si está bien hidratado antes de comenzar.
1. Identificar el problema
Identificar un problema para hacer tapping significa encontrar un problema que desencadene una carga emocional negativa cuando escuche o vea algo relacionado con el problema. Podría relacionarse con un recuerdo de su pasado, pero a veces el recuerdo en sí mismo se ha olvidado y solo queda un patrón neuronal. Esta bien.
No necesita saber exactamente qué causó el desencadenante. Solo necesita saber que algo ha evocado un sentimiento de angustia o incomodidad para hacer tapping. Trate de etiquetar el sentimiento. Dale un nombre. Califica su intensidad. Intente ubicar en qué parte del cuerpo reside. Incluso puedes darle una forma y/o un color.
2. Determinar la Intensidad de la Carga Emocional
Use la escala SUDS a continuación para calificar la intensidad de la angustia/malestar que se ha desencadenado
No pienses demasiado en esta parte. El primer número que se te viene a la cabeza suele ser el número correcto.
3. La declaración de configuración
La declaración de configuración le ayuda a:
- reconocer los problemas
- acéptate a pesar del problema
La frase preparatoria común es: “Aunque tengo este [name your fear or problem]me amo y me acepto profunda y completamente.”
Su declaración no puede ser sobre el problema de otra persona. Decir: “Aunque mi padre tiene demencia, me amo y me acepto profunda y completamente” no funcionará. En su lugar, diga algo como “Aunque estoy triste mi padre tiene demencia, me amo y me acepto profunda y completamente.”
4. La secuencia de tapping de EFT
La secuencia de tapping de EFT es el tapping metódico en los extremos de nueve puntos meridianos. Hay 12 meridianos principales que reflejan cada lado del cuerpo. Por lo tanto, puede tocar en ambos lados simultáneamente si lo prefiere, pero tocar en un solo lado funciona igual de bien. EFT se enfoca principalmente en estos nueve puntos:
- lado de la mano a veces denominado “golpe de karate” (KC): meridiano del intestino delgado (usado para la declaración inicial)
- ceja (EB): meridiano de la vejiga
- lado del ojo (SE): meridiano de la vesícula biliar
- debajo del ojo (UE): meridiano del estómago
- debajo de la nariz (ONU): vaso gobernante
- mentón (CH): vaso central
- comienzo de la clavícula (CB): meridiano del riñón
- debajo del brazo (UA): meridiano del bazo
- parte superior de la cabeza (TH): vaso rector
Comience haciendo tapping en el punto de karate mientras dice tres veces su frase preparatoria. Luego, toque cada punto debajo de cinco a siete veces, moviéndose hacia abajo en el cuerpo en el siguiente orden:
- ceja
- lado del ojo
- debajo del ojo
- debajo de la nariz
- mentón
- comienzo de la clavícula
- debajo del brazo (en línea con el tirante del sostén o el pezón)
Después de tocar el punto de la axila, termine la secuencia en la parte superior del punto de la cabeza.
La frase recordatoria
Mientras toca cada uno de los ocho puntos, use una frase recordatoria para mantener el enfoque en su problema. Por ejemplo, si su declaración inicial es: “Aunque estoy triste porque mi padre tiene demencia, me amo y me acepto profunda y completamente”, su frase recordatoria puede ser: “Esta tristeza la siento porque mi padre tiene demencia”.
Di la frase recordatoria en voz alta en cada punto de tapping. Repite toda la secuencia dos o tres veces. Tome una respiración profunda y verifique su número de escala SUDS.
Extra Opcional (Tapping en lo Positivo)
A continuación, puede hacer dos o tres rondas con un recordatorio positivo. No necesita una declaración de configuración para esto. Simplemente comience a hacer tapping inmediatamente después de tomar su puntaje SUDS después de la ronda negativa.
Entonces, digamos que has estado haciendo tapping por miedo a no tener suficiente dinero. Ahora puede hacer tapping para sentirse abundante y seguro. Una vez que haya tenido un poco de práctica, la frase de recordatorio de tapping positivo evolucionará a medida que toque. Complete la ronda final respirando profundamente y soltando toda la tensión.
5. Medir la Carga Emocional Final
Idealmente, habrá llegado a 3 o menos en la escala SUDS después de su ronda final de tapping. Sin embargo, no se asuste si aún no ha llegado.
Permita que pase un tiempo y continúe con sus asuntos como de costumbre. A veces, la carga emocional se libera gradualmente después de una sesión. Verifique la escala SUDS nuevamente, después de algunas horas.
A veces, es posible que deba ajustar su declaración de configuración para profundizar un poco más en la verdadera razón del bloqueo energético. Un practicante experimentado de EFT puede ayudarlo con esto.
¡Bebe más agua!
Después de la sesión, cuando haya habido una liberación de carga emocional, use agua para eliminar cualquier toxina del sistema y mantenerse hidratado. El proceso de curación puede continuar por un tiempo después de la sesión, así que siga aumentando sus niveles de agua durante las próximas 24 a 48 horas.
Descarga GRATUITA – Guía para EFT Tapping
Puede acceder a una descarga GRATUITA en PDF con la guía de EFT Tapping haciendo clic en la imagen de arriba o AQUÍ (haga clic con el botón derecho y elija ‘Guardar enlace como’).
También puede consultar ESTA PUBLICACIÓN que le enseña cómo usar el Tarot junto con EFT.
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