Superando el miedo a lo desconocido
Superando el miedo a lo desconocido
Comprender el miedo
El miedo a lo desconocido probablemente haya arruinado una buena parte de tus días más soleados. Cambió el curso de sus relaciones, persuadió el resultado de las entrevistas de trabajo y se convirtió en el factor decisivo de lo que hizo durante muchos fines de semana. El problema del miedo no es su existencia, sino la tendencia a sabotear tu destino preferido a la primera señal.
No me malinterpretes, cuando el miedo apunta a un peligro real, puede salvarte la vida. Pero cuando no es… bueno, puede arruinarlo. Y aquí está la diferencia. La química del cerebro está diseñada para congelar el cuerpo a la primera señal de peligro. Esto le permite identificar el peligro y decidir qué hacer al respecto. Y en el caso de un tigre agachado preparándose para atacar, esa decisión se tomará rápidamente y el resultado será aún más rápido. En el caso de, digamos, su futuro. Bueno, esa amenaza no es tan obvia porque es principalmente desconocida.
Y así, cuando temes a lo desconocido, tu cuerpo se congela en preparación para el ataque: piensas en las posibilidades desconocidas y luego piensas en ellas un poco más, mientras permaneces en este estado parcialmente congelado. Y esto puede durar años en algunos casos. El miedo a lo desconocido es problemático porque no tiene una acción real que tu cuerpo pueda tomar. Te deja en un estado perpetuo de congelación, sin preparación, desenfocado e inseguro. Su única opción es utilizar algunas técnicas.
Descongelar
No importa cuál sea mi problema o dolencia cuando era niño, mi padre me decía que hiciera más ejercicio. Y tenía razón. Este no es uno de esos consejos destinados a hacerte sentir mejor contigo mismo (aunque se sabe que el ejercicio hace eso). Según una investigación de la Universidad de Bristol, el cuerpo literalmente se “congela” durante una situación de miedo. Y esto sucede en cualquier situación, desde una amenaza real hasta estar nervioso por una próxima entrevista de trabajo. La ubicación del evento ocurre en el cerebelo de su cerebro, y esta información es clave.
Para reanimar tu mente y tu cuerpo, puedes estimular tu cerebro de forma dinámica, como en el ejercicio. Estoy hablando de una caminata rápida, un paseo en bicicleta, una sesión de yoga o una hora con pesas o correas. Sin ni siquiera una sola sesión con su consejero favorito (remunerado o no) siempre puede descongelarse simplemente moviendo su cuerpo.
Llamada a la acción
El miedo provoca cuatro acciones diferentes, la primera de las cuales ya hemos cubierto: congelar. También hay lucha, huida y miedo. O te congelas (piensas), actúas, huyes o te asustas. Ya hemos discutido por qué la congelación es una mala solución, pero el miedo es igual de malo. No hay a dónde ir del miedo, que no sea más miedo. Esto conduce a la desesperanza, la depresión y la falta de motivación para hacer cualquier cosa. Bajo la mayoría de las amenazas reales, tomar medidas es su mejor opción, y eso también se aplica incluso a la ansiedad más general.
Aprende tu miedo
Probablemente hayas escuchado que la ignorancia es felicidad, pero la ignorancia también es otra forma de lo desconocido. Si aprende más sobre lo que teme, obtendrá información valiosa que puede usar para tomar mejores decisiones. Debes conocer a tu enemigo para poder derrotarlo, y en este caso realmente lo conoces mejor que nadie, porque eres (principalmente) tú.
Un día a la vez
Lo desconocido es un tema tan amplio para envolver tu mente, porque literalmente puede cambiar de un día a otro dependiendo de las elecciones que hayas hecho el día anterior. Por lo tanto, tiene mucho sentido no preocuparse por el panorama general y, en cambio, concentrarse en los eventos diarios que se construyen hacia él. Decide adónde quieres ir en la vida y luego planifica los pasos para llegar allí. Y no tengas miedo de hacer cambios en el camino, porque tus decisiones solo mejorarán cuanto más aprendas sobre ti mismo.
Visualiza el éxito
La preparación para cualquier evento implica aprender y seguir un plan práctico, pero la visualización es una técnica para ayudar a generar confianza al reemplazar lo desconocido con un resultado positivo. No te preocupes por la leche derramada imaginaria, cuando puedes visualizarte fácilmente limpiándola (o no derramarla en primer lugar).
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