Cómo actúas cuando te sientes deprimido,
Cómo actúas cuando te sientes deprimido,
La depresión puede sacar MUCHO de ti. Un minuto estás despierto, estás feliz, tienes un montón de motivación para patear el trasero de hoy, y luego al siguiente… estás deprimido y todo lo que quieres hacer es volver a la cama. Lo entiendo, realmente lo hago. Cuando estás lidiando con la depresión, parece que todos los días son una lucha constante.
No solo no sabe si va a tener un buen día o un mal día cuando se despierte, sino que a veces tiene que superar los pensamientos y emociones negativos de su depresión solo para lograrlo. a través de el día de acostarse simplemente no está en su agenda.
Y, mira, sé que no soy la mejor persona para darte consejos sobre cómo lidiar con tu depresión cuando todavía me estoy acostumbrando todos los días, pero yo hacer Conozca algunas técnicas simples que funcionan, ya sea que haya estado lidiando con la depresión durante algunos meses o algunos años. Una de las cosas más importantes que hay que tener es un sistema de apoyo. Un sistema de apoyo es un grupo de amigos y familiares que siempre están ahí cuando los necesitas.
Ya sea que eso signifique que alguien conteste el teléfono cuando no puede dormir porque su mente está acelerada o alguien que le recuerde cuán resistente es cuando siente que podría desmoronarse en cualquier momento, su sistema de apoyo es su columna vertebral; tu fuerza cuando no tienes ninguna. Muchas personas también han tenido éxito a pesar de su depresión.
Salir de la rutina es otra técnica que debe tener en su arsenal cuando se trata de la depresión. Sé que algunos de mis peores días son aquellos en los que me levanto, voy a trabajar, vuelvo a casa y me acuesto, como todos los días. Pero los días en los que puedo salir de mi rutina y hacer algo nuevo, como ir a un café por la tarde o dar un paseo mientras escucho música después del trabajo, me siento mejor.
Desviarse de la rutina diaria es una bocanada de aire fresco y ayuda a sacar la mente de la rutina en la que se atasca cuando se está deprimido. Pero incluso si tiene todos estos consejos y trucos guardados para usarlos más adelante, aún puede ser difícil llegar a un punto en el que se sienta como un ser humano funcional. Y mientras tú puede sentirse diferente cuando está deprimido, los signos externos pueden ser más difíciles de detectar.
Todos lidiamos con la depresión de manera diferente, lo que significa que si no te comunicas con tu grupo de apoyo o con un profesional de confianza, podrías estar luchando solo. Pero dependiendo de cuál sea tu signo zodiacal, es posible que puedas saber cuándo alguien a quien amas, o incluso tú, podría estar deprimido. Ya leíste tu horóscopo diario, así que esta es solo otra forma de que te familiarices más contigo mismo a través de la astrología.
ARIES (21 de marzo – 19 de abril)
Cuando Aries se deprime, nunca ves el llanto y la impotencia que exhiben muchas otras personas. En cambio, ves enojo y mucho. Aries no quiere que le preguntes cómo le va cuando se pone así porque hay muchas posibilidades de que termine arrancándote la cabeza. Ella no descarga su mal humor contra ti intencionalmente, pero si eres la persona más cercana en ese momento, terminarás siendo su saco de boxeo.
Es posible que Aries quiera pasar un tiempo con sus amigos o simplemente quiera quedarse en casa, pero deja que esa sea su decisión y solo de ella. Lo peor que puedes hacer es tratar de planear cosas para que ella se sienta mejor. Comprarle un helado o llevarla a una pedicura no solo la hará sentir peor, sino que también la hará sentir que no es capaz de cuidar de sí misma, incluso cuando está deprimida.
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TAURO (20 de abril – 20 de mayo)
Tauro no es muy bueno lidiando con grandes emociones porque a menudo es ella quien maneja las emociones de otros. Entonces, cuando se siente triste y francamente terrible, realmente no sabe qué más hacer. Puede comer hasta que se sienta mejor o quedarse en la cama todo el día, pero sabe que eso solo puede ayudar por un tiempo. Sabe que eventualmente tendrá que levantarse de la cama.
Debido a que Tauro está tan acostumbrado a estar ahí para sus amigos cuando se sienten deprimidos, a menudo regresará a esta personalidad de cuidadora porque la hace sentir bien ayudar a alguien. Es posible que te trate con más amabilidad de lo habitual o que te pregunte si estás bien, pero en realidad necesita que alguien le diga estas cosas. Es posible que no siempre quiera compartir lo que la deprime tanto, pero aprecia el sentimiento.
GEMINIS (21 de mayo – 20 de junio)
Géminis odia parecer que está perdiendo el control de sus emociones, así que cuando se siente deprimida, trata de reprimir esos sentimientos tanto como puede dentro de sí misma. La depresión no es sinónimo de debilidad, pero para ella lo es. Preferiría seguir con su día y esperar que todo lo que siente pase en lugar de tener que abordarlo.
Géminis es buena para hacer que sus amigos se sientan mejor cuando están deprimidos porque siempre sabe exactamente qué decir para ayudarlos a aliviar algunos de esos sentimientos. Sin embargo, parece que ella no puede hacer lo mismo por sí misma. Ella tiene un monólogo de dos lados en su cabeza cuando está deprimida: el lado que le dice que está bien sentirse deprimida y el lado que le dice que ya se aguante. A menudo no sabe de qué lado escuchar.
CÁNCER (21 de junio – 22 de julio)
Cáncer tiene un buen conocimiento de sus emociones y no tiene miedo de hacerles saber a sus amigos y familiares que se siente deprimida. Ella preferiría sacar todo a la luz, para que pueda dejar de preocuparse por eso y comenzar a enfrentarlo, en lugar de esconderlo.
Además, a veces estar deprimido no es más que tener un mal día. Y nada arregla un día de mierda como todas tus cosas favoritas, ¿verdad?
Estar en contacto con sus emociones significa que Cáncer conoce los poderes curativos de un buen llanto. Se abrigará en su cama con comida reconfortante y una buena película, y se permitirá estar triste. Por supuesto, si esto persiste por un tiempo, es posible que necesite que su sistema de apoyo la controle (para asegurarse de que no sea nada más grave), pero uno o dos días de desánimo generalmente la ayuda a sentirse mejor.
LEO (23 de julio – 22 de agosto)
Leo hace que cada emoción sea grande y la depresión no es diferente. A veces puede ser una reina del drama al respecto, pero realmente no quiere que nadie olvide que se siente mal. Es posible que ignore todas tus llamadas o explote tu teléfono con mensajes de texto y emojis de caras tristes, pero haga lo que haga, solo quiere que sepas que no se siente como ella misma y que quiere una amiga.
La terapia de compras siempre es una de las formas favoritas de Leo para deshacerse de la depresión, pero no es lo único que la ayuda. Cualquier cosa que distraiga su mente de lo que siente es realmente importante. Cuanto más piense en lo que la deprime, más se deprimirá. Y lo único que odia más que no sentirse ella misma es no tener el control de sus emociones.
VIRGO (23 de agosto – 22 de septiembre)
Es común que Virgo piense demasiado en las cosas y cuando está deprimida, eso es exactamente lo que hace. Ella trata de separar cada pensamiento y sentimiento que tiene cuando está deprimida, con la esperanza de poder entender lo que está sintiendo. Por supuesto, no siempre hay una razón para sentirse deprimido, lo que solo empeora las cosas para ella.
Virgo se criticará a sí misma por estar demasiado atrapada en cosas que no importan (aunque la depresión sí importa) si no puede encontrar una respuesta. Intentará convencerse a sí misma de que está exagerando en lugar de buscar ayuda. Siente que estar deprimida la hace parecer débil y tener que pedir ayuda a familiares y amigos no ayuda. Esta constante crítica y conflicto dentro de ella terminará por hacerlo más grave.
LIBRA (23 de septiembre – 22 de octubre)
Libra siempre trata de mantenerse en equilibrio, lo que no solo incluye tener una vida equilibrada, sino también emociones equilibradas. Nunca ha tenido grandes arrebatos emocionales porque para ella significa que algo anda mal. Pero nadie puede evitar estar deprimido, así que cuando comienza a sentirse triste y no puede controlarlo, acude a su (metafórico) botiquín de primeros auxilios para curarse. sí misma.
A pesar de que todo se trata de equilibrio, a veces lo mejor para Libra para salir de su depresión es soportar esta emoción desconocida hasta el final. Salir de casa, cambiar de escenario, pasar tiempo con amigos haciendo lo que quieren son todas formas en las que ayuda a combatir la depresión. Esta inclinación de la balanza ayuda a que deje de preocuparse tanto por lo que siente y simplemente disfrute de algo nuevo por un tiempo.
ESCORPIO (23 de octubre – 21 de noviembre)
Escorpio cree que la única manera de salir del infierno que es la depresión es ir derecho a través de infierno. No hay nada de esa mierda de «ignoralo, solo te hará sentir peor». Cuando está deprimida, lo enfrenta de frente porque sabe que a veces, solo necesitas pasar los días malos para que los días buenos vuelvan a aparecer.
Para Escorpio, esto significa escuchar música triste, ver películas deprimentes y dejar que la depresión la carcoma. Esto parece una idea terrible, pero de alguna manera funciona para ella. Se permite sentirse triste durante aproximadamente una semana y luego se sacude y vuelve a ser la misma de antes. Este método está destinado a hacerla más fuerte, para que aprenda de la experiencia.
SAGITARIO (22 de noviembre – 19 de diciembre)
Sagitario odia absolutamente sentirse molesto de cualquier manera porque la hace sentir como una persona totalmente diferente. Por lo general, es tan despreocupada y feliz, y su felicidad es contagiosa, que cada vez que se siente deprimida, siente que está absorbiendo todo lo bueno de la habitación. Por supuesto, su depresión no es tan obvia como otros signos, por lo que es posible que solo sea obvio para ella cuando se siente así.
Puede hacer pequeñas cosas para sentirse mejor, como darse un gusto con un trozo de pastel de café con su café o dormir hasta tarde el fin de semana, pero eso es todo. Cualquier tiempo que pase revolcándose o llorando no le hará ningún bien a Sagitario, entonces, ¿por qué debería hacerlo? Le gusta recordarse a sí misma que la vida es demasiado corta para estar triste todo el tiempo, por lo que solo quiere volver a ser la misma de antes lo antes posible.
CAPRICORNIO (20 de diciembre – 19 de enero)
Capricornio y la depresión son una pareja muy volátil. Capricornio cree que debería poder manejar cualquier cosa que la vida le depare, incluso si es algo tan paralizante como la depresión. Puede tratar de quitárselo de encima o decirse a sí misma que solo se está avergonzando por estar triste, pero haga lo que haga, no tolera los episodios depresivos.
Por supuesto, la firme negación de Capricornio no significa nada para la depresión. Puede negarse a sucumbir todo lo que quiera, pero eso solo la hace sentir peor. Con el tiempo, se dará cuenta de que ha tocado fondo y de que ignoró algunas señales bastante importantes de que su depresión estaba empeorando. Esto podría hacer que se sienta aún MÁS deprimida, pero solo cuando haya alcanzado su punto más bajo considerará pedir ayuda.
ACUARIO (20 de enero – 18 de febrero)
Cuando Acuario se enfrenta a la depresión, se siente como una toxina en su cuerpo que solo quiere sacar. No solo puede alterar su mente, sino que también puede hacer que se sienta mal del estómago, que le dé terribles dolores de cabeza y que le duela todo el cuerpo. Esta combinación de efectos secundarios hace que su temperamento sea muy irritable y no es raro que se desquite con sus amigos y familiares.
Ella trata de estar allí lo mejor que puede cuando sus amigos están deprimidos, pero cuando se siente deprimida, se siente totalmente indefensa y perdida. Se nota que está deprimida cuando se aísla más de lo habitual y cuando deja de preocuparse por comer o por su apariencia. Puede exhibir signos externos clásicos de depresión, pero son los signos internos los que son más difíciles de ver y más duros para ella.
PISCIS (19 de febrero – 20 de marzo)
Cuando Piscis está deprimido, quiere desesperadamente que alguien la consuele y se relacione con ella. Ella quiere que alguien le diga que entiende totalmente por lo que está pasando y tiene un plan de juego para patear su depresión en el trasero. Por supuesto, no todos lidian con la depresión de la misma manera, por lo que cuando no obtiene exactamente lo que necesita, se siente peor.
Ella trata de no culpar a los demás por cómo se siente, ya que sabe que no es culpa de nadie, pero la depresión puede hacer que Piscis sienta que se está volviendo loca. Puede que tenga pensamientos oscuros o actúe como una persona completamente diferente, pero si no es ella misma ni siquiera en lo más mínimo, sabes que algo grande está pasando. Es posible que lo niegue al principio, o trate de fingir que su depresión no es gran cosa, pero eso es solo lo que está haciendo para ignorarlo.
Emily Ratay es una escritora de tiempo completo que vive en Pittsburgh. Le apasiona el medio ambiente y el feminismo, y sabe que todo es posible con el par de zapatos adecuados. Ella planea escribir un libro en el futuro.
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