Cómo confiar en tu mente subconsciente: 9

Cómo confiar en tu mente subconsciente: 9

Cualquiera que conduzca sin duda habrá experimentado uno de esos viajes en piloto automático.

Llegas a casa, a la oficina o al supermercado sin tener un recuerdo claro de cómo llegaste allí.

Algo dentro de ti simplemente reconoció un patrón familiar y se hizo cargo sin que siquiera tuvieras que pensar en ello.

Esa parte de ti era tu subconsciente.

Esta fuerza poderosa y siempre presente dentro de nosotros se sienta en silencio detrás de escena de nuestra vida, tomando la mayoría de los tiros. Es por eso que cuanto más aprenda a confiar en su mente subconsciente, más fácil se volverá la vida.

En este artículo, analizaremos 9 consejos importantes para ayudarlo a confiar en la sabiduría de su mente subconsciente.

¿Cuál es tu mente subconsciente?

Antes de repasar algunos consejos importantes para aprender a confiar en su mente subconsciente, veamos brevemente qué es exactamente su mente subconsciente.

La mayoría de la gente probablemente piensa muy poco, pero nuestro subconsciente es una parte muy importante de nuestra mente.

De hecho, se cree que su mente subconsciente controla casi todo lo que hace y representa alrededor del 95% de su capacidad intelectual.

Puedes pensar en tu mente subconsciente un poco como una base de datos para todo lo que no está en tu conciencia. Es casi como una unidad de respaldo que registra sus recuerdos, experiencias, habilidades, miedos y creencias sobre todo lo que encuentra en la vida.

Debido a su capacidad para almacenar tanta información, su trabajo también es clasificar los datos potencialmente ilimitados con los que nos encontramos a diario, decidiendo qué debería alertar también a la mente consciente.

De esa manera, es el sistema de guía para todas las amenazas y oportunidades potenciales que detecta en el mundo que te rodea. Es por eso que su subconsciente a menudo termina dirigiendo toda su vida sin mucha de su conciencia.

También es por eso que volverse más consciente de sus partes inconscientes es muy importante para todas las áreas de éxito, incluso en su carrera, finanzas, relaciones, salud y felicidad.

Entonces, veamos las formas en que puede aprender a confiar mejor en su subconsciente y aumentar su poder para mejorar su vida.

1) Sigue tu instinto

La intuición a veces se considera como esta fuerza casi mística, como un mensaje estilo adivinación que recibimos, que luego resulta ser cierto.

Pero otra explicación mucho más práctica para esta experiencia común es que tus sentimientos viscerales provienen de tu subconsciente.

Lejos de ser una «suposición» espeluznantemente precisa sobre una situación, lo que está sucediendo es mucho más preciso. Simplemente está sucediendo en silencio detrás de escena para que su cerebro consciente no lo entienda todo.

Por ponerte un ejemplo, en una relación anterior tuve una fuerte sospecha de que mi pareja me engañaba. Pero no había ninguna evidencia real para respaldar eso.

Simplemente tenía este «saber» que no podía quitarme de encima. Resultó que yo tenía razón y que, de hecho, me estaba engañando.

Pero sin ninguna señal fuerte de que estaba haciendo trampa, ¿cómo podría haberlo sabido?

Bueno, la verdad es que su mente subconsciente capta una gran cantidad de información que su mente consciente posiblemente no podría manejar.

Luego alimenta la información que cree que es más importante en un momento dado a su cerebro consciente, para que pueda tomar las decisiones correctas y tomar la acción más apropiada.

Según el famoso psicólogo Sigmund Freud, la conciencia es solo la punta del iceberg cuando se trata de nuestra mente. Pero debajo del agua hay una gran cantidad de detalles almacenados en tu subconsciente de los que no eres consciente la mayor parte del tiempo.

Piense en ello como el terminador que puede escanear una habitación y absorber instantáneamente una cantidad fenomenal de datos.

Tu mente consciente no podría manejar esta cantidad de detalles. Por lo tanto, necesita que su subconsciente revise y procese todo. Solo transmite lo que cree que necesita saber en este momento.

Cuando tienes un instinto, una corazonada o una intuición sobre algo, lo que sucede es que tu mente subconsciente está sacando información del enorme archivador que hay dentro de tu cerebro.

El hecho de que no esté completamente consciente de por qué ‘sabe’ algo, no significa que no se pueda confiar en este sentimiento.

Entonces, si se pregunta cómo obtener respuestas de su mente subconsciente, la clave es prestar atención a estas intuiciones más sutiles que experimenta. No sienta la necesidad de adivinar o racionalizar.

Aprender a aceptar sus instintos y sentimientos iniciales acerca de las cosas en la vida es una de las mejores maneras de confiar en la mente subconsciente para que haga su trabajo.

2) Aprende las características de tu mente consciente y subconsciente

Si alguna vez siente que hay varios personajes que residen en su cerebro, entonces, en cierto modo, probablemente tenga razón.

Por ejemplo, de acuerdo con el enfoque de pensamiento de todo el cerebro, nuestras mentes se componen de cuatro segmentos distintos que son intelectuales, intuitivos, racionales e instintivos.

Debido a que nuestra mente funciona de varias maneras distintas, puede parecer que hay muchas personas diferentes en nuestras cabezas en un momento dado, con diferentes rasgos, perspectivas y formas de manejar las cosas.

Esto podría explicar el conflicto interno que a menudo podemos sentir que está teniendo lugar.

Conceptualizar diferentes partes de nuestro cerebro y pensar en sus características únicas puede ayudarnos a ser más conscientes de los diferentes roles que tienen lugar dentro de la mente en un momento dado.

Nuestra mente consciente piensa, siente, actúa en el presente y es capaz de criticar.

Debido a esto, es comprensible que sea la parte de la que somos más conscientes. La mente subconsciente, por otro lado, es mucho más extensa, pero su incapacidad para hacer estas cosas significa que tendemos a ignorarla.

Tu subconsciente es casi como esa persona tranquila sentada en la esquina de una fiesta realmente ruidosa y estridente.

Es posible que no les prestes mucha atención entre todo el ruido y la acción que te rodea. Después de todo, parecen bastante modestos, y hay personas mucho más animadas que compiten por tu atención.

Piense en estos invitados extrovertidos como si fueran su mente consciente, siempre parloteando. Mientras que su mente subconsciente es más de un tipo fuerte y silencioso.

Potencialmente más fácil de ignorar, eso no significa que no haya una gran cantidad de talento e información hirviendo a fuego lento debajo de ese exterior silencioso.

Reconocer que no siempre es quien grita más fuerte lo que debería llamar tu atención en la vida ayuda a encontrar un mejor equilibrio entre escuchar tu mente subconsciente y consciente.

Ambos son igualmente valiosos. Se trata más de saber a qué personaje acudir en función de la situación a la que te enfrentes.

3) Comprende lo que tu mente subconsciente hace mejor

No usarías un martillo para atornillar una estantería y no usarías un destornillador para colgar un cuadro.

¿Qué herramienta es mejor? Tampoco, porque depende de la tarea a realizar.

Lo mismo ocurre con nuestras mentes conscientes y subconscientes.

Tu mente consciente da cuenta de todo lo que conoces actualmente: las sensaciones, percepciones, juicios, recuerdos, sentimientos y deseos que experimentas.

Si la mente consciente es como el frente de la tienda, responsable de todas las interacciones y encuentros diarios, la mente subconsciente es como el almacén que guarda la mayor parte de las existencias.

No tiene ninguna interacción con el mundo exterior, pero se puede confiar en que entregará los bienes.

¿Qué tan poderosa es la mente subconsciente?

Bueno, una investigación publicada en Psychological Science descubrió que tu subconsciente puede mirar alrededor en una multitud y en medio segundo ha descubierto una cantidad increíble de información.

En menos de un abrir y cerrar de ojos, ha calculado hacia dónde miran las personas, en qué se están enfocando, qué les interesa e incluso cómo se sienten.

Esta lectura intuitiva instantánea de personas, lugares y situaciones es conocida por los científicos como «codificación de conjuntos».

Cuando lo piensas, puedes entender totalmente cuán importante sería esta habilidad para nuestra supervivencia como especie. Necesitamos saber de inmediato las posibles amenazas y en quién podemos confiar.

Este es un talento biológico incorporado que tienes, y razón de más para escuchar tus primeras impresiones, en lugar de discutirlas o descartarlas conscientemente.

4) Sepa que su cuerpo ya confía en su mente subconsciente

De niño, aprendes a caminar, correr, hablar, bailar, nadar y andar en bicicleta.

Todas estas habilidades se transfieren a su mente subconsciente, listas para convertirse en hábitos a los que puede recurrir en cualquier momento sin pensarlo mucho.

No tienes que decirte conscientemente que pongas un pie delante del otro. Confías en que tu instinto sabe andar y te comunicará todos los tecnicismos para hacerlo realidad dentro de tu cuerpo.

Ese “instinto” proviene de tu subconsciente.

No solo lo ayuda a recordar cualquier habilidad práctica que aprenda, sino que también es responsable de muchas funciones automáticas de vital importancia en su cuerpo.

De hecho, su mente subconsciente tiene algo llamado impulso homeostático. Esto regula todo, desde la temperatura de su cuerpo, hasta su respiración e incluso los latidos de su corazón.

Entonces, incluso cuando sienta que no confía en su subconsciente, o dude en seguir su guía, solo recuerde que en algún nivel siempre está confiando en él.

Todo tu ser confía tanto en tu subconsciente que es responsable de mantener el delicado equilibrio de cientos de sustancias químicas en tu cuerpo para que sigas funcionando exactamente como deberías.

5) Aprende las limitaciones de tu mente subconsciente

Aprender a confiar en cualquier cosa en la vida nunca se trata de una fe ciega. Es por eso que siempre es importante conocer también las limitaciones de tu mente subconsciente.

Su mente subconsciente trata de regular tanto su ser físico como mental, a través del filtrado constante de información. Pero lo hace de una manera que reafirma sus creencias preexistentes.

Como fenómeno psicológico, esto se denomina sesgo de confirmación.

Si bien esto tiene mucho sentido para su mente subconsciente, existe una falla obvia al presentarle solo la información que favorece sus puntos de vista existentes: ¿qué sucede cuando esas creencias no son precisas, útiles o incluso saludables para nosotros?

Es por eso que a muchos de nosotros nos resulta tan difícil cambiar nuestros hábitos y creencias. Están profundamente arraigados en la parte silenciosa de nuestras mentes. El subconsciente se convierte en el guardián de nuestra zona de confort y puede evitar que hagas cualquier cosa que entre en conflicto con tu visión actual de la vida.

Sin los conocimientos que tiene nuestra mente consciente, como la capacidad de criticar, su mente subconsciente también toma todo literalmente y cree lo que le dice.

Saber que su mente subconsciente es capaz de tener creencias equivocadas que pueden ser destructivas le permite usar su conciencia para anular esto y decidir qué quiere reprogramar o cambiar dentro de su subconsciente.

6) Comunícate con tu mente subconsciente

Hemos dicho cómo el subconsciente es una esponja para la información, entonces, ¿cómo nos aseguramos de que nos está proporcionando la información «correcta»?

La comunicación con su mente subconsciente debe hacerse de una manera específica: debe hacerse a través de emociones en lugar de solo pensamientos.

Tratar de tener una conversación con tu subconsciente en este momento no funcionará a menos que esos pensamientos estén cargados de una emoción genuina.

La emoción es el lenguaje del subconsciente y solo los pensamientos que están alimentados con sentimientos fuertes regresarán allí. Así es como hacer que tu mente subconsciente crea algo.

La buena noticia es que eso significa que responde a cosas como nuestra pasión por algo. Por ejemplo, si tiene una meta sólida por la que está trabajando, un deseo ardiente de aprender una nueva habilidad o mejorar un talento.

La mala noticia es que lo mismo puede decirse de las emociones negativas y los sentimientos negativos suelen ser más fuertes que los positivos.

Es por eso que si alguna vez te han roto el corazón, puedes sentir que llevas las cicatrices mucho después de que te hayas curado. En realidad, es su subconsciente el que lleva consigo esas cicatrices de malestar emocional o trauma.

Aprender a reforzar nuestras emociones positivas y reformular nuestras experiencias negativas puede ayudar a asegurarse de que su subconsciente esté trabajando a su favor y no en su contra.

7) Visualiza tu éxito

La visualización es un gran ejercicio de la mente subconsciente para ayudar a que su mente subconsciente se ponga de lado y trabaje para lograr lo que sea que desee. Eso es porque el cerebro en realidad no puede distinguir entre lo real y lo vívidamente imaginado.

Lo alimentas con tus deseos y te proporciona la información, los detalles y las oportunidades que necesitarás.

Cuando le mostramos a nuestro subconsciente nuestros objetivos y nos enfocamos en las emociones positivas junto con eso, le damos una instrucción a seguir. Entonces puede ponerse a trabajar. Pero necesita esta imagen nítida antes de que pueda comenzar.

Puede usar un tablero de Pinterest, un diario, tableros de visión o incluso su imaginación para llamar la atención de su subconsciente sobre lo que desea.

Cada vez que visualice, trate de hacerlo lo más «real» posible y realmente sienta los sentimientos que lo acompañan (recuerde, así es como su subconsciente sabe que es importante)

Entonces, cuando veas a tu futuro yo, presta atención a:

• Qué estas vistiendo
• como actuas
• Cómo se siente
• Que dices
• Qué estás haciendo

Cuantos más detalles le puedas dar a tu subconsciente, mejor.

8) Reprograma tus pensamientos para servirte mejor

La visualización no es de ninguna manera la única forma de «hablar» con su mente subconsciente. Existen otras técnicas sencillas para aprovechar el poder del subconsciente.

Hemos visto lo susceptible que puede ser el subconsciente a las emociones negativas, por lo que es importante reprogramar las creencias negativas que hemos recopilado.

¿Cómo reprogramar tu mente subconsciente?

Puede comenzar con un mejor diálogo interno.

Por supuesto, nunca podremos deshacernos por completo de nuestros pensamientos o emociones negativos, pero podemos tratar de ser conscientes de ellos y reducirlos.

Las afirmaciones positivas o mantras son una forma de alimentar los pensamientos «felices» del subconsciente: recuerda que cree lo que le decimos, incluso si tu mente consciente es crítica o escéptica.

Incluso hay evidencia de resonancia magnética que muestra que ciertas vías neuronales aumentan cuando las personas practican la autoafirmación, lo que sugiere que realmente estás reconfigurando tu cerebro.

9) Trabaja en reducir tu ansiedad

Cuando aumentan nuestros niveles de ansiedad, la mente consciente tiende a hacerse cargo.

Esto realmente puede afectar su capacidad para realizar las tareas que su mente subconsciente sabe cómo realizar bien. Cuando te pierdes en el miedo, es probable que tu rendimiento se resienta.

Supongamos que tiene un recital de piano, un juego deportivo importante o su examen de manejo: todas estas son habilidades de las que se encarga su subconsciente.

Pero cuando el estrés o la ansiedad son demasiado, nuestra mente consciente presiona el botón de anulación y toma el control.

El uso de técnicas para mantener la calma y ayudarlo a confiar en su subconsciente puede evitar que esto suceda y permitirle rendir al máximo.

Diferentes cosas pueden ser más efectivas para usted, pero se ha demostrado que las técnicas de atención plena y relajación, como la respiración, la meditación o el ejercicio, ayudan a reducir el estrés.

Básicamente, cuanto más tranquilo puedas permanecer, más fácil será permanecer conectado con tu subconsciente.

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