Cómo el Reiki puede ayudar a despejar su cuerpo, mente y
Cómo el Reiki puede ayudar a despejar su cuerpo, mente y
Una exploración de Reiki
“Reclamo el tiempo en que puedo estar en mi cuerpo y en mí mismo”. – Adrienne Maree Brown, Estrategia emergente
Está mejor equipado para ser y dar lo mejor de sí mismo cuando está en contacto con usted mismo y se preocupa por usted mismo. Estar en contacto consigo mismo y atento a su atención es un proceso a largo plazo que requiere un compromiso constante. Una práctica regular de terapia de Reiki es una forma en que puede facilitar estar en contacto consigo mismo y atento a su cuidado.
Como firme creyente en todo lo anterior, sin experiencia de primera mano en la terapia de Reiki y solo con un conocimiento básico de la práctica antes de escribir este artículo, investigué un poco y me embarqué en un viaje de práctica diaria de dos semanas para experimentar la beneficios de Reiki para mí. Me complace compartir los resultados de ese viaje con usted.
¿Qué es Reiki?
Reiki es una práctica acreditada a Mikao Usui, un budista japonés. Una traducción de «rei» es «alma, espíritu» y el concepto muy complejo de «ki» a menudo se equipara a algo así como «energía de fuerza vital». La terapia de Reiki es la práctica de sintonizar y mover o canalizar esta energía vital universal guiada espiritualmente que fluye a través de cada uno de nosotros. Esta energía se siente de maneras sutiles y diferentes, pero un ejemplo comúnmente experimentado podría ser la sensación de calidez y zumbido que puede generar al frotar dos partes del cuerpo, como las manos.
La práctica de Reiki se puede utilizar para eliminar bloqueos de energía, a menudo causados por estrés, trauma o pensamientos negativos. Cuando la energía fluye libremente a través de nosotros, nos resulta más fácil navegar por la vida y funcionar como deseamos. Cuando la energía está bloqueada, todo puede sentirse mucho más difícil y negativo.
Los beneficios informados de Reiki incluyen relajación, aumento de energía, reducción del estrés y la ansiedad, y una mayor sensación de positividad. La terapia de Reiki también se puede utilizar para promover la curación en uno mismo o en los demás, ya que apoya los procesos naturales de curación del cuerpo.
Reiki se puede practicar en uno mismo o en otros. Hay algunas variaciones en la mecánica real de cada practicante, pero los elementos comunes incluyen descansar las manos sobre o justo encima del cuerpo en lugares específicos, concentrarse en la respiración y sintonizarse con la sensación de la energía en y/o alrededor del cuerpo.
Mi experiencia
Para la parte experimental de mi investigación sobre Reiki, participé en una sesión de 20 minutos todos los días, entre la 1 y las 2 de la tarde. Estas son algunas de las cosas que aprendí:
- Fue realmente agradable tener una práctica diaria de concentrarme en mi cuerpo y controlarme a mí misma. Sentí un sentido más profundo de comunicación conmigo mismo de lo que suelo sentir, y la terapia de Reiki se convirtió en algo que esperaba con ansias todos los días.
- Es difícil aquietar mis pensamientos y concentrarme en los sentimientos aparentemente más sutiles de energía y respiración. Se hizo más fácil cuanto más practicaba.
- A medida que entré en el patrón de una práctica regular, comencé a acceder a mi alegría más fácilmente. Para ser justos, no sé si a la terapia Reiki se le puede dar todo el crédito por esto, pero Reiki ciertamente me ayudó a estar más en sintonía con lo que estaba sintiendo y eso al menos contribuyó a que experimentara más alegría.
- La mejor forma de practicar Reiki es la que mejor te funcione. Entonces, si tiene una circulación atípica, como yo, descansar entre posiciones para estimular el flujo sanguíneo es una excelente manera de practicar. ¡Otras modificaciones que tienen sentido para su cuerpo y sus necesidades también son geniales!
- La comodidad corporal conduce a un mejor resultado. Experimenté practicando de pie, sentada en una silla, sentada en el piso y acostada. Descubrí que estar acostado era la posición más cómoda para mí y, por lo tanto, la posición que más me ayudaba a concentrarme en mi respiración y el flujo de energía con mayor facilidad.
- Puedo apreciar los beneficios del entrenamiento formal. Si bien aproveché mucho investigando y probando por mi cuenta, noté algunas áreas en las que la capacitación formal proporcionaría una base más sólida para mi práctica.
Un paso a paso de cómo practiqué la autoterapia de Reiki de nivel principiante
- Seleccione un lugar tranquilo y párese, siéntese o acuéstese (según su comodidad) durante más de 20 minutos con una interrupción mínima.
- Si lo desea, puede reproducir música que le resulte relajante o meditativa (realmente disfruté una lista de reproducción de cuencos tibetanos).
- Cierra los ojos y respira profundamente.
- Recuerda que Reiki es la energía vital universal que fluye a través de cada uno de nosotros y fluye a través de ti en cada momento.
- Afirma que estás participando en la terapia de Reiki para promover tu bienestar y que mereces y mereces este tiempo y atención.
- Una vez que esté relajado y tranquilo, realice un escaneo suave del cuerpo para ver si hay alguna área particular de su cuerpo que llame su atención. Haz una nota mental para dedicar más tiempo a estas áreas a medida que avanzas en la práctica.
- Comience con las posiciones de las manos que sugiere su práctica (utilicé el Procedimiento de autotratamiento de Reiki de la Clínica Cleveland, con las ubicaciones de las manos a continuación). Puede usar un cronómetro (hay muchas aplicaciones de cronometraje de Reiki), o simplemente puede mantener cada posición. siempre y cuando te sientas llamado a hacerlo.
- Primera colocación: Comience con las palmas de las manos juntas al nivel del pecho. Concéntrate en tu respiración y céntrate.
- Segunda Colocación: Coloque sus manos suavemente en la parte superior de su cabeza, permitiendo que el toque relaje la piel de su cuero cabelludo.
- Tercera Colocación: Mueva sus manos para cubrir sus ojos, los dedos descansando suavemente sobre su frente y respire. Permita que el toque relaje la piel de su cara, su frente y sus ojos.
- Cuarta Colocación: Pon tu mano derecha suavemente sobre tu garganta y tu mano izquierda sobre tu corazón. Respira lentamente y permite que el toque relaje tu garganta y la parte superior del pecho.
- Quinta Colocación: Mueva sus manos hacia el centro de su pecho, justo debajo del área de los senos/pectorales para que solo se toquen sus dedos medios. Relaja el pecho y la caja torácica mientras sigues respirando profundamente.
- Sexta colocación: baje las manos hacia el plexo solar y permita que los músculos se relajen.
- Séptima Colocación: Coloque sus manos sobre su estómago, manteniendo su respiración. Permita que los músculos de su estómago se relajen.
- Octava Colocación: Pon tu mano derecha sobre tu hombro derecho y tu mano izquierda sobre tu hombro izquierdo. Deja que el tacto relaje los músculos.
- Novena Colocación: Coloque sus manos sobre sus riñones y permita que el toque relaje esta área de su cuerpo.
- Décima Colocación: Mueva sus manos a la parte superior de sus pies, o las plantas de sus pies, lo que sea más fácil para usted. Siéntete libre de cambiar de posición tanto como necesites para mantenerte cómodo. Permita que el toque relaje el área.
- A lo largo de sus posiciones, continúe respirando y trate de centrar su atención en su respiración y el flujo de energía a través de su cuerpo, enfocándose particularmente en el área de su cuerpo que está tocando en cada posición.
- Una vez que haya completado sus posiciones, vuelva a una postura neutral y tómese el tiempo que necesite para agradecerse el tiempo y la energía que ha dedicado a su propio cuidado. Tómese un momento para reconocer nuevamente la energía que fluye a través de usted como parte de la energía vital universal que fluye a través de todos y de todo.
Una excelente adición a su rutina de cuidado personal
Estos son tiempos difíciles en los que estamos llamados a pensar profundamente sobre el mundo en el que queremos vivir y cómo representarlo. El nivel de dificultad y la naturaleza prolongada de este trabajo requiere que te preocupes profundamente por ti mismo. La terapia de Reiki es una gran práctica para integrar en tu rutina de cuidado personal. Practicar consistentemente significará que estarás lidiando con cualquier bloqueo de energía regularmente, y podría decirse que es una forma más sostenible y manejable de abordar los bloqueos que esperar hasta que alcancen un nivel que no puedas ignorar por más tiempo. Cuando tiene una práctica regular de volverse hacia adentro, evaluar sus sentimientos y necesidades y concentrarse en el flujo de energía, es menos probable que alcance un estado de agotamiento que promueven los ciclos culturales tóxicos, como la productividad por la productividad. Canalizar regularmente el flujo de energía de la fuerza vital universal a través de ti mismo te pondrá en una mejor posición para navegar cualquier desafío que enfrentes.
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