Cómo encontrar, desarrollar y restaurar tu chi
Cómo encontrar, desarrollar y restaurar tu chi
¿Qué es Chi o Qi?
Qi o chi, según el maestro de bienestar taoísta Gu, es un concepto importante en la tradición y la medicina china, particularmente en la medicina taoísta, que se refiere a la energía universal y su flujo. Qi está en todas partes, el cielo tiene Qi, la tierra tiene Qi y los cuerpos humanos tienen Qi. Permitir que el Qi de todas las fuentes se fusione y fluya es cómo se logra el equilibrio y la armonía.
Qi desequilibrado
El maestro taoísta, Mantak Chia, compara el flujo de Qi en el cuerpo con el flujo de una masa de agua. Idealmente, el Qi fluye como una masa alrededor del cuerpo con facilidad. Sin embargo, a veces el equilibrio de Qi se pierde y comienza a estancarse. Hay muchas cosas que pueden desequilibrar el Qi de uno, incluido permanecer en la misma posición durante períodos prolongados de tiempo o contraer constantemente ciertas partes del cuerpo. El estrés que inicia la respuesta de lucha o huida del cuerpo también detiene el flujo de Qi. Es importante hacer que el cuerpo y la respiración se muevan para estimular el flujo de Qi.
Oak Health Chinese Medicine describe los síntomas de la deficiencia de Qi como fatiga excesiva, sentimientos de estrés, mayor susceptibilidad a enfermedades comunes, dolor físico y muchos otros síntomas. Identifican el estrés prolongado, la privación del sueño y la enfermedad prolongada como causas comunes de deficiencia de Qi.
El Qi estancado también puede provocar una acumulación de Qi o un exceso de Qi. Ser irritable y rápido para la ira puede ser un signo de exceso de Qi.
Formas de restaurar su Qi
Si está experimentando síntomas de desequilibrio de Qi, o generalmente se siente atascado o estancado, aquí hay algunas cosas que puede intentar para devolver su Qi a un estado de flujo y equilibrio.
- Qigong (o Chi Kung) significa cultivo de energía vital; también se puede traducir literalmente como «práctica de Qi». Es una antigua práctica de respiración que se puede combinar con el movimiento o la quietud. Ayuda a circular o aumentar el flujo del Qi. Si desea probar Qigong, puede encontrar una clase local o virtual. También hay una gran cantidad de videos instructivos disponibles en línea.
- Tai Chi tiene beneficios similares a Qigong. También es movimiento emparejado con trabajo de respiración y hecho de manera contemplativa. Es probable que puedas encontrar una clase de tai chi local o virtual, o puedes seguir un tutorial en línea.
- La meditación reduce el estrés, lo que ayuda a devolver el flujo de Qi al cuerpo. Si eres nuevo en la meditación, seguir una guía suele ser útil. Puede encontrar aplicaciones, videos, podcasts y probablemente incluso clases para la meditación guiada.
- El trabajo de respiración, una característica del Qigong, el tai chi y la meditación, es una forma fundamental de equilibrar el Qi. Se puede pensar en la respiración como un vínculo entre el cuerpo humano y el Qi. Cuando te enfocas en tu respiración, especialmente en la respiración profunda, estás aportando intención y energía para mover Qi alrededor de tu cuerpo. Las guías para el trabajo de la respiración vienen en todas las formas, desde escritas hasta visuales y de audio; experimenta para encontrar lo que funciona mejor para ti.
- El golpeteo (o golpecitos corporales o palmaditas) también es una práctica eficaz para promover el flujo de Qi. Implica la estimulación rítmica de los puntos meridianos del cuerpo, que son los puntos principales por los que fluye Qi, lo que promueve un mayor movimiento y flujo de Qi. Puede encontrar artículos, videos y clases para guiarlo a través del tapping.
- Cualquier forma de movimiento regular o semirregular puede ser útil para aumentar el flujo de qi en su cuerpo. Si el movimiento regular aún no es parte de su rutina, algunas maneras fáciles de agregarlo son dar un paseo alrededor de su cuadra como un ritual matutino o vespertino, hacer algunos estiramientos mientras mira o escucha algo que disfruta, o encontrar un momento para pon una canción favorita y baila durante unos minutos. Agregar algunos pequeños momentos de movimiento a su rutina diaria o semanal puede tener un impacto significativo.
- Según Oak Health Chinese Medicine, incorporar ginseng, dátiles rojos y ñame chino en su dieta puede ayudarlo a aumentar el flujo de su Qi. Experimente cómo incorporar cualquiera de estas cosas de la manera que funcione para usted. Considere agregarlos a un batido. Tal vez tomar suplementos o medicamentos ya sea parte de su día a la que simplemente puede agregar uno o más de estos (consulte a un profesional médico antes de agregar suplementos adicionales a su rutina diaria). Tal vez descubras que realmente disfrutas cocinar con uno o todos ellos. No tenga miedo de ser creativo.
- La acupuntura, similar al tapping, estimula los puntos meridianos del cuerpo, fomentando el movimiento de Qi por todo el cuerpo. Intente buscar en línea profesionales de acupuntura cercanos si aún no tiene una conexión con uno.
- Asegurarse de dormir y descansar lo suficiente ayuda a reducir el estrés y la fatiga, lo que facilita que su Qi esté en un estado de flujo en lugar de estancado. Si el sueño es algo con lo que tiene problemas, considere probar una rutina nocturna para ayudar a que su mente y su cuerpo entren en un estado de descanso. También puede investigar otros aspectos de la higiene del sueño para promover la tranquilidad a la hora de acostarse.
Mantener el equilibrio
Si siente una falta de flujo, calma o equilibrio en su vida, hacer algunas de las cosas enumeradas anteriormente para ayudar a cultivar el flujo de su Qi puede ayudarlo a sentirse más como usted mismo y menos desalineado. Es probable que no vea o sienta una diferencia de inmediato, pero a medida que se adapta al aumento del flujo de Qi, puede encontrar una sensación de calma y conexión a tierra para ser una presencia más regular en su forma de pensar. Es probable que el compromiso constante y sostenido con uno o más métodos para promover el flujo de Qi le brinde los resultados que busca, con el tiempo.
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