Cómo lidiar con los ataques de ansiedad, según el zodiaco
Cómo lidiar con los ataques de ansiedad, según el zodiaco
La ansiedad es más común de lo que puedas imaginar.
De hecho, más de 40 millones de personas la padecen y menos del 40 por ciento alguna vez recibe tratamiento, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.
El estrés de la vida ocurre, e incluso si manejas bien tus tareas diarias, los sentimientos pueden acumularse y de repente crear una sensación de preocupación que es abrumadora.
Tome una respiración profunda. Es completamente normal sentir estrés y ansiedad de vez en cuando.
Es posible que haya utilizado la tensión positivamente.
La emoción intensa puede llevar a una persona a hacer el trabajo mientras mantiene una mentalidad enfocada.
Pero la ansiedad también puede hacer que sea difícil pensar.
La ansiedad alta puede impedirle lograr sus objetivos. La conciencia intensa obstaculiza la creatividad y desencadena condiciones más graves como la depresión y la paranoia.
Cuando la ansiedad se vuelva problemática, reconozca sus sentimientos y haga frente a su preocupación.
1. Despeja tu mente.
Meditar cura los sentimientos de estrés y ansiedad. Tómese un momento para controlar su respiración y organizar sus pensamientos.
La atención plena es otra herramienta de cuidado personal que todos deberíamos practicar, sin importar las circunstancias.
2. Manténgase activo.
El mecanismo de supervivencia de la ansiedad es quedarse quieto por miedo a que suceda algo malo, así que haz lo contrario.
La actividad física es otra excelente manera de impulsar sus hormonas felices y volver a encarrilarse.
Dé un paseo por su vecindario, respire el aire fresco y tome un poco de vitamina D. Se sorprenderá de cómo la naturaleza puede levantar su moral.
3. Comunicar.
Si esos consejos aún no son suficientes para usted, es posible que deba procesar sus emociones de otra manera. Intenta llevar un diario.
Escriba sus pensamientos. Poner la pluma en el papel lo ayudará a conectar sus sentimientos con los desencadenantes negativos que le causan pánico.
Escribir puede ser más íntimo que hablar con un amigo, y si eso te hace sentir cómodo, no olvides que los libros para colorear para adultos también son excelentes herramientas para controlar el estrés.
Cuando te sientas perdido y confundido y no sepas a dónde acudir, también puedes mirar a las estrellas.
ARIES (21 de marzo – 19 de abril)
Aries, eres un signo de fuego, por lo que tienes un impulso constante por la competencia y la velocidad. A veces, las cosas más pequeñas pueden meterse debajo de tu piel y realmente molestarte.
Es posible que se sepa que guardas rencor, pero en el fondo solo estás tratando de encontrar el momento adecuado para decir las palabras correctas a una persona que te hizo daño.
Esto puede causar que se acumule mucho miedo y ansiedad dentro de ti. Date un gusto con un nuevo atuendo deportivo y prueba una nueva ruta de senderismo o ciclovía para despejar tu mente.
TAURO (20 de abril – 20 de mayo)
Tauro, encuentras consuelo en una rutina que te permite permanecer involucrado y presente. Eres conocido por ser un amigo confiable; eres a quien acuden las personas cuando necesitan que se haga algo. Eres un gran oyente y un confidente de confianza.
Sin embargo, solo puede asumir tanta responsabilidad antes de que todo se vuelva demasiado. Las presiones de mantener la cordura y la felicidad de los demás pueden obstaculizar la tuya.
Cuando te sientas atrapado en todo, vuelve a tus raíces táctiles. Pase algún tiempo al aire libre en un jardín o cocine una nueva receta de pasta desde cero. El sentido del tacto es tu amigo cuando necesitas un reinicio.
GEMINIS (21 de mayo – 20 de junio)
Géminis, luchas con muchos demonios internos que te empujan en diferentes direcciones. Por un lado, puede sentirse extremadamente cómodo en su piel, listo para conquistar el mundo e interactuar con cualquier persona con la que entre en contacto.
Por otro lado, es posible que prefieras estar solo y en silencio con tus propios pensamientos. El ir y venir constante puede ser agotador y extremadamente abrumador para ti.
Trate de encontrar un equilibrio entre todos sus deseos.
Tome algunas caminatas cortas a varios lugares alrededor de su vecindario. Camina hasta una tienda de delicatessen o de la esquina. Pasa algún tiempo perdiéndote en una librería.
Prueba un nuevo lugar de café. Esto te dará el equilibrio perfecto entre el aislamiento y la socialización para restablecer tu escala interna y disfrutar cada momento.
CÁNCER (21 de junio – 22 de julio)
Cáncer, encuentras mucho consuelo en sumergirte en tus sentimientos y emociones. Estás realmente conectado con tu propio corazón y con los corazones de los que te rodean.
Realmente disfrutas conocer a las personas que te rodean, pero a veces compartir demasiada información personal puede hacerte sentir incómodo y estresado.
Regrese a las raíces de su signo de agua para aliviar sus preocupaciones. Prepárate un baño de burbujas caliente o sumérgete un rato en una bañera de hidromasaje.
La atención adicional que se le presta beneficiará su confianza e intuición.
LEO (23 de julio – 22 de agosto)
Leo, no debería sorprenderte que seas el signo más confiado. Eres extremadamente motivado y apasionado, lo que te convierte en un líder nato y un modelo a seguir para quienes te rodean.
Tu creatividad y expresividad te hacen deseable para todas las personas y la presión de cumplir puede hacerte sentir inadecuado y aprensivo.
¡Quite su mente de las presiones de la realidad al ver o incluso actuar en una obra de teatro! Ponerse en el lugar de otro personaje puede hacerte apreciar el momento y el significado de tu propia vida.
VIRGO (23 de agosto – 22 de septiembre)
Virgo, tu naturaleza analítica te convierte en un gran comunicador y te brinda un enfoque crítico activo para la resolución de problemas.
Prosperas en entornos orientados a los detalles que mantienen tu atención y mantienen viva tu ética de trabajo.
Tu lealtad hacia ti mismo y hacia los demás puede hacer que trabajes y no juegues. Esto puede hacer que se sienta atascado y que sus capacidades se sientan limitadas.
Sumérgete en la naturaleza para volver a las raíces de tu signo de tierra. Pase algún tiempo con los animales en un refugio local o recoja fruta fresca de un campo de fresas o manzanas.
LIBRA (23 de septiembre – 22 de octubre)
Libra, tu personalidad diplomática y justa te convierte en una gran persona. Eres confiable y cooperativo, lo que hace que compartir con los demás sea muy fácil para ti.
Debido a que normalmente evita la confrontación, es posible que se aferre a los rencores de las malas acciones del pasado.
Más allá del estrés que esto puede generar en sus relaciones interpersonales, es posible que sienta una mayor cantidad de autocompasión y agitación.
Rodéate de personas que te recuerden que tu amabilidad social tiene un propósito más allá de complacer a los demás. Organice una comida compartida o una jam session.
¡Haz tu mejor esfuerzo para rodearte de energía positiva y te sentirás mejor en poco tiempo!
ESCORPIO (23 de octubre – 21 de noviembre)
Escorpio, una de las principales causas de tu estrés y ansiedad es tu abrumadora sensibilidad para sentir todas las emociones.
Aunque eres ingenioso y apasionado, eres fácilmente celoso y desconfiado.
Trate de redirigir cualquier energía negativa hacia la puerta y concéntrese, en cambio, en su capacidad para liderar y ayudar a los demás.
Recupera la confianza en ti mismo desescalando con algunos acertijos o acertijos.
Estar solo y concentrado en una tarea te ayudará a eliminar distracciones y agitadores externos.
SAGITARIO (22 de noviembre – 21 de diciembre)
Sagitario, todos los que te rodean sienten tu energía en el momento en que entras en la habitación. Eres muy orientado a objetivos y curioso sobre todo y todos los que te rodean.
La generosidad es uno de tus puntos fuertes, pero a veces puede hacer que te esfuerces demasiado.
A menudo puede sentir que ha mordido más de lo que puede masticar. En estos escenarios, recupere el tiempo perdido con algunos actos de cuidado personal.
Prepare su refrigerio favorito y acomódese con un buen libro o un diario nuevo.
Resuelva las cosas que deben tener prioridad (pista: ¡debería ser cualquier cosa que lo involucre a usted!) y elabore un plan de acción para hacerlo todo.
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CAPRICORNIO (22 de diciembre – 19 de enero)
Capricornio, eres increíblemente práctico y responsable. Tu disciplina se ejerce en tus actos diarios de autocontrol y moderación. Siempre eres conocido por ser genial y sereno en escenarios de alto estrés.
Te sientes realmente enraizado en tu ser cuando estás cerca de tu familia, pero demasiado de cualquier cosa es algo malo.
A veces, el estrés de seguir siendo responsable de las personas que amas puede hacer que se sienta abandonado y olvidado.
Meterte demasiado en tu cabeza puede enviarte a una espiral descendente de mala salud mental. Trate de permanecer leal a sus tradiciones y rituales para despejar su espacio mental.
Escucha música de tu infancia o visita un barrio del que guardes buenos recuerdos. ¡Volverás a vivir el momento en poco tiempo!
ACUARIO (20 de enero – 18 de febrero)
Acuario, estás a punto de estallar con pensamientos interesantes y una gran conversación.
Tu dedicación a expandir tu mente a nuevas visiones del mundo te hace conocido por ser progresista y relevante. Tiendes a preferir estar solo y tranquilo, pero eso no entorpece tu capacidad para socializar y pasar un buen rato con los demás.
No sueles ser comunicativo cuando expresas tus emociones. Reprimir tus sentimientos puede provocar una gran explosión de estrés y mala energía.
Combine la supresión emocional con su temperamento ocasionalmente incontrolable y tendrá un boleto de ida para nada bueno.
Defiéndete a ti mismo y a los demás dedicando tu tiempo y energía a una causa digna.
Al centrar su ayuda en los necesitados, recuerde mantener los oídos abiertos y empatizar con los demás. Esto seguramente lo sacará de su funk y lo volverá a encarrilar.
PISCIS (19 de febrero – 20 de marzo)
Piscis, eres conocido por tu compasión e intuición a la hora de ayudar a los demás. Eres increíblemente desinteresado y gentil con aquellos que necesitan ser consolados o consolados.
Eres sabio más allá de tu edad, lo que te permite construir relaciones emocionales realmente sólidas con los demás.
Le regalas al mundo talentos musicales y artísticos naturales. Aunque está dispuesto a escuchar las dudas de cualquiera, no confía mucho en los demás con sus reservas personales.
Esto es posible porque te han hecho daño en el pasado y te aferras a sentimientos de decepción.
Recuerda que el mundo sigue girando, estés o no preparado para ello. Adelántese al juego reconociendo su pasado y tratándolo como un paquete de un tiempo diferente.
Cuando se sienta estresado y preocupado, pase un tiempo a solas. No permita que las presiones de ayudar a otros le impidan alcanzar su grandeza personal.
Madison Kerth es una escritora que cubre temas de astrología, cultura pop y relaciones.
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