Consejos para lidiar con el estrés
Consejos para lidiar con el estrés
Alimentando tu Estrés
Como psíquica que a menudo ayuda con problemas relacionados con el trabajo, la carrera y la vida, recibo muchas preguntas sobre cómo lidiar con el estrés. En realidad, no es sorprendente, ya que las personas pueden consumirse fácilmente con lo que sucede en la oficina y en el mundo. Ahora es aún más fácil ser consumido por el estrés con la propagación de la pandemia del coronavirus. Para ayudar a reducir los miedos y la ansiedad relacionados con el COVID-19 y el distanciamiento social, he reunido algunos consejos simples para ayudarlo a mantener el estrés a raya. ¡Espero que ayuden!
Meditar
Mucha gente piensa que se necesita una técnica especial para la meditación, pero eso simplemente no es cierto, y esta creencia puede impedir que la gente lo intente. La meditación puede ser un lugar tranquilo donde te sientas relajado y en paz. Quítate los zapatos, afloja la corbata y recuéstate si puedes. Tiene un efecto asombroso en tu mente.
El objetivo de la meditación es encontrar un lugar de comodidad y quietud que permita que tu mente se relaje. Incluso unos minutos acostado con música suave puede hacer maravillas. De hecho, la investigación apunta a múltiples formas en que la música puede ayudar a aliviar el estrés. Incluso pasar tiempo acariciando a una mascota puede ser una excelente meditación. Para algunas personas, limpiar su casa también puede ser muy meditativo. Lo que sea que encuentre que funcione para usted, conviértalo en un hábito diario y vea qué tan rápido bajan sus niveles de estrés.
hacer una lista de gratitud
Muchas veces nos sentimos estresados cuando percibimos que algo anda mal, o anticipamos que algo saldrá mal. Una lista de gratitud nos ayuda a recordar lo que ha ido y lo que está yendo bien. A menudo, encontramos en nuestra lista que hay muchas cosas por las que estar agradecidos, que pueden cambiar nuestro estado de ánimo por completo y darnos una nueva perspectiva.
Ser agradecido detiene el pensamiento negativo, que normalmente es yesca para la bola de fuego que es tu estrés. Deja ir tu dolor y abre tu corazón y tu mente a los pensamientos positivos y a la felicidad general del día a día. Deja de hablarte a ti mismo de manera negativa y comienza a darte el amor que mereces. Haga esto y le garantizo que el estrés se volverá manejable rápidamente, si no es que comenzará a abandonar su vida por completo.
crear algo
Usar su creatividad puede ser un gran calmante para el estrés. Ya sea tejer, hornear algo desde cero, coser, pintar, escribir, no importa, solo tienes que amar hacerlo. Cambia tu energía y también puede ser muy meditativo. Si tienes una manera de involucrar a otros, ¡aún mejor! Crear te saca de tu cabeza y, a menudo, los resultados son hermosos.
Ejercicio
El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés. Estirarse en algún lugar de la casa, correr o bailar hace que la energía se mueva por todo el cuerpo. Te sentirás más empoderado después y menos estresado. Si está en el trabajo y no puede escapar, incluso subir las escaleras varias veces al día y caminar una distancia más larga hasta su automóvil puede marcar la diferencia.
El ejercicio y otras actividades físicas producen endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales, y también mejoran la capacidad para dormir. Mantenerse bien descansado a su vez reduce el estrés. Cuando llega el estrés, luchar o huir es su reacción natural, evolutivamente programada, a cualquier situación que lo provoque. El desafío es que gran parte del estrés de hoy no requiere peleas físicas ni carreras, pero su cuerpo aún bombea los químicos para ello, lo que puede provocarle una oleada de angustia. Poner tu cuerpo en movimiento es la mejor manera de aliviar este sentimiento.
Beber abundante agua
Puede sonar tonto, pero el agua es muy sólida, lo cual es imperativo cuando te sientes abrumado y estresado. Ya sea tomando un baño caliente o simplemente bebiendo un vaso alto, el agua, al ser un purificador, tiene el poder de ayudarnos a aclarar nuestros problemas y sanar. Piénsalo. Todos nuestros órganos necesitan agua para funcionar correctamente. Entonces, si está ligeramente deshidratado, su cuerpo no está funcionando a plena capacidad y eso puede provocar estrés. También puede provocar un aumento en los niveles de cortisol, esa desagradable hormona del estrés que causa estragos en nuestras mentes y cuerpos. No, no digo que un vaso alto de agua elimine tus preocupaciones, pero si ya estás estresado, no necesitas el estrés adicional de la deshidratación.
Todos sabemos que el estrés puede ser debilitante. Puede acabar con toda nuestra energía y alegría, y evitar que vivamos la vida que amamos. Y lo más importante, el estrés puede arruinar nuestra salud, que es exactamente lo que estamos protegiendo al quedarnos en casa en este momento. Espero que estos consejos te ayuden a combatir el estrés que puedas estar experimentando y te abran a una vida más feliz y alegre.
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