Conversación interna: uso de afirmaciones positivas para
Conversación interna: uso de afirmaciones positivas para
Diálogo interno positivo sobre la crueldad
¿Te castigas a ti mismo porque crees que de alguna manera te hará mejorar? Cuando este tipo de pensamiento toma el control, sus mentiras basadas en el dolor pueden golpearte como un maremoto emocional, hundirte y esencialmente ahogarte. Las personas que son terriblemente malas consigo mismas tienden a ser igualmente críticas y crueles con los demás, y esto puede convertirse en un círculo vicioso. Sin embargo, ese ciclo se puede romper haciendo un esfuerzo por ser amable y positivo con quienes te rodean, pero tiene que comenzar siendo positivo contigo mismo.
detener el ciclo
De niños, a menudo internalizamos palabras hirientes y críticas e incluso miradas crueles de figuras de autoridad. Algunos cuidadores creen que gritar o cortar a un niño podría “endurecerlo”.
No. Tiene el efecto contrario. Es como si cuando los niños se hacen adultos, toman el látigo dejado por aquellos que fueron crueles con ellos y lo vuelven contra otros. Debemos alentar a los niños y enseñarles cómo tener éxito. Tratar a los niños con compasión y comprensión en lugar de avergonzarlos conduce a adultos mejor educados, empáticos y flexibles que pueden adaptarse al mundo y capear las tormentas de incertidumbre que acompañan el crecimiento.
Habla de ti mismo, no de abajo
¿Te dices a ti mismo que eres un fracaso o te insultas? El diálogo interno cruel no refleja tu realidad. Tal vez sientas que nunca motivarás el cambio que deseas sin decirte cosas crueles a ti mismo, pero eso no ayuda en última instancia.
Entonces, ¿cómo puedes hablar de ti mismo hacia arriba en lugar de hacia abajo?
Habla con tus pensamientos negativos. Pregúntese si lo que están diciendo es verdad. ¿Es realmente cierto que nunca te ha pasado nada bueno?
Para ayudarte a cambiar tu crueldad interna por bondad, escribe tu letanía interna negativa, luego, al lado de esa columna, escribe la versión positiva y en tiempo presente. Por ejemplo: cambia el estribillo de “No soy lo suficientemente bueno” por “¡Siempre soy lo suficientemente bueno!”.
Ahora mantén esa lista positiva a tu disposición donde puedas verla y cada vez que tu crítico interno se haga más fuerte, cancela y reemplaza sus afirmaciones negativas y falsas con tus nuevas verdades positivas. Eventualmente, su crueldad interna comenzará a calmarse, porque la ha escuchado y ha hecho algo útil al respecto.
Ayudas de positividad
El diálogo interno positivo no siempre es fácil para nosotros, pero hay cosas que puede traer a su espacio para ayudarlo a comenzar el día con la nota brillante y positiva que está buscando. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:
- Comience su día con una meditación guiada de 10 a 15 minutos.
- Coloque cristales como cuarzo, turmalina negra, cuarzo rosa, pirita y amatista alrededor de su dormitorio y sala de estar para ayudar a promover pensamientos positivos y eliminar la energía negativa.
- Encuentre un mazo de oráculo o afirmación que le hable y comience cada día con un sorteo de cartas edificante.
- Comienza tu día con un podcast inspirador que te haga feliz.
- Mantenga un diario de gratitud.
- Póngase en contacto con un psíquico o un terapeuta con licencia.
La negatividad es difícil de combatir a veces, y aprender a hablar bien de ti mismo en lugar de hablar mal puede ser aún más difícil. No tenga miedo de buscar ayuda si la necesita.
Refleja lo que quieres escuchar y sentir
El autoelogio ayuda y está comprobado que funciona. Literalmente, párate frente al espejo todas las mañanas y di en voz alta lo que quieres que todos te digan. ¡Dite a ti mismo que te amas, que te cuidarás y que estás ahí para ti! Reconozca honestamente lo que es bueno acerca de usted y de su vida. Cuando desee crear un cambio positivo, dígase a sí mismo que es hermoso, amado, exitoso, rico y saludable. Lo que quieras o necesites, nómbralo y reclámalo. Seguro que será tuyo.
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