Esta meditación de autocuración transformó mi

Esta meditación de autocuración transformó mi

“La mente es una fuerza poderosa. Puede esclavizarnos o empoderarnos. Puede sumergirnos en las profundidades de la miseria o llevarnos a las alturas del éxtasis. Aprende a usar el poder sabiamente.”

–David Cuschieri

Todos somos conscientes de que nuestra mente es una herramienta poderosa, pero ¿cuánto de ese poder se puede aprovechar?

Una meditación de autocuración es un proceso de usar tu mente para sanar tu cuerpo, dirigiendo tu respiración y sintiendo el flujo de energía a través de todo tu ser.

Es a la vez mágico y transformador, y la mejor parte es que los resultados son ilimitados.

Y resulta que gran parte de ese poder puede aprovecharse y usarse para mejorar las cosas, desde el procesamiento emocional hasta el dolor físico.

En este artículo, veremos la meditación de autocuración en general, además compartiré mis experiencias con una meditación de autocuración que transformó fundamentalmente la relación que tengo con mi cuerpo.

¿Qué es la meditación de autocuración?

Si alguna vez te has preguntado qué tan poderosa es tu mente, no estás solo. Mucho antes de que existieran la medicina y la terapia tal como las conocemos, los chamanes y los médicos tradicionales entendieron que la mente es la herramienta más poderosa de nuestro cuerpo.

A través del desarrollo de su comprensión de cómo se puede aprovechar la mente, nació la meditación.

Se cree que los primeros casos de meditación se registraron en la India, alrededor del año 1500 a.

Y aunque existen diferentes tipos de meditación, todos se centran en una sola cosa: entrenar la mente y obtener una comprensión profunda de su esencia como ser humano.

Tener control sobre tu mente significa tener control sobre tu cuerpo.

Una meditación de autocuración, como la creada por el mundialmente famoso chamán Rudá Iandê, está diseñada para volver a ponerte en contacto con tu cuerpo.

Al concentrarte en tu respiración, emprenderás un viaje dentro de ti mismo, guiado por tu sanador o chamán.

El objetivo es generar conciencia, conectando su mente con las diferentes partes de su cuerpo y aprovechando las partes que pueden estar sufriendo.

Todos sentimos nuestras molestias y dolores, pero en lugar de enmascararlos con analgésicos, ¿no sería increíble tratar los problemas simplemente usando el poder de nuestra mente?

Eso es lo que pretende hacer una meditación de autocuración. Sin trucos sofisticados, sin necesidad de sustancias externas.

Simplemente tú, tu respiración y tu mente.

Parece casi demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Yo también pensé lo mismo. Cuando comencé este viaje por primera vez, era escéptico.

No porque no creyera que podría funcionar, sino porque no pensé que sería capaz de entrenar mi mente de esa manera.

Ahora, eso no quiere decir que haya alcanzado completamente la meta final porque no hay una meta final. El potencial de nuestra mente es infinito, pero comencé el viaje y ya puedo sentir la diferencia en cómo mi mente interactúa con mi cuerpo.

La meditación de autocuración de Rudá Iandê está diseñada para poner tu espalda en contacto con tus pulmones, explorar su potencial y cómo tu respiración puede viajar por todo tu cuerpo. Es una técnica poderosa para aprender, usar tu respiración tan libremente pero con tal dirección.

Otras partes de la meditación tienen como objetivo estimular su sistema inmunológico en general y restaurar el equilibrio de su cuerpo.

Muchos de nuestros problemas corporales provienen de problemas que afectan nuestra mente.

Por ejemplo, el estrés es una de las principales causas de enfermedades que pueden provocar la muerte. Desde enfermedades cardíacas hasta depresión y diabetes, el estrés cobra un precio enorme en nuestros cuerpos.

Una meditación de autocuración te devuelve el control de tu mente y, por lo tanto, te devuelve el control de tu cuerpo.

Le da tiempo y la oportunidad de entrenar su mente para superar el estrés diario de la vida y reequilibrar la energía de su cuerpo.

La investigación científica detrás de la meditación y la curación.

Antes de profundizar en cómo la meditación de autocuración puede ser beneficiosa para su vida, veamos la investigación detrás de ella.

1) Puede reducir la ansiedad y la depresión.

Dado que los casos de depresión y ansiedad aumentan rápidamente, las alternativas a las drogas y los medicamentos son muy buscadas. Un estudio encontró que la atención plena positiva, o meditación, demostró disminuir los niveles de ansiedad y estrés cuando se probó en más de 3000 participantes.

Otro estudio encontró que la meditación tuvo un impacto en la estructura del cerebro, ayudando a las personas a procesar cosas como las emociones, los sentidos y la cognición de una manera más positiva.

Hay numerosos estudios que muestran que aquellos que practican la meditación regularmente pueden concentrarse mejor y tener más control sobre sus emociones, lo que significa que la meditación podría ser una excelente manera de mantener nuestras emociones bajo control y equilibradas.

2) Ayuda con la autoconciencia

Algunos estudios han demostrado que la meditación regular puede aumentar la imagen que tienes de ti mismo. Esto significa que aquellos que usan la meditación pueden comenzar a verse a sí mismos de una manera mucho más saludable y positiva.

En un mundo que está cada vez más diseñado para hacernos tímidos e inseguros, ser capaz de entrenar la mente contra tal negatividad es una herramienta poderosa.

3) Puede potenciar tu atención y memoria

La meditación no solo puede afectar su autoconciencia, sino que también puede sintonizarlo con las tareas que tiene entre manos.

Los estudios han demostrado que existe un vínculo entre la meditación y un aumento en la capacidad de atención, lo que luego conduce a un aumento en el recuerdo de la memoria. A medida que el cerebro se entrena para concentrarse, este enfoque se puede aplicar a las tareas cotidianas.

El cerebro es un músculo y, como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, necesita ser entrenado. La meditación es una forma de entrenar la mente y cuanto más se hace, más fuerte se vuelve el músculo.

4) Puede ayudar a superar la adicción

La adicción ocurre en gran medida en la corteza prefrontal de nuestro cerebro y, como muchos estudios destacan, la meditación también afecta la corteza prefrontal de nuestro cerebro.

Si bien esta es todavía un área que necesita más investigación, ha habido vínculos prometedores entre los efectos de la meditación y aquellos que intentan superar la adicción.

Cuando una persona que sufre de adicción no recibe su dosis, puede hacer que esa parte del cerebro se estrese. Si bien la meditación por sí sola aún no es una cura para la adicción, aquellos que pueden meditar de manera efectiva pueden tener un mejor control sobre esos niveles de estrés.

Además, algunos estudios han demostrado cómo la práctica regular de la meditación ayudó con la adicción al alcohol, pero se necesitan ensayos más grandes para validar esta investigación.

5) Puede ayudar con el estrés

Muchos estudios sobre la meditación han demostrado cómo puede ayudar con enfermedades relacionadas con el estrés, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el síndrome del intestino irritable (SII).

Uno de esos estudios analizó cómo se descubrió que la meditación es efectiva para reducir la inflamación inducida por el estrés. El estudio se centra en la inflamación neurogénica y documenta que se logró una disminución de la angustia psicológica mediante el uso de tipos específicos de meditación.

En esencia, la meditación demostró ayudar a reducir los síntomas de ciertos tipos de estrés.

Aunque la meditación ha existido durante miles de años, solo ahora se está investigando ampliamente por sus beneficios.

Y aunque todavía queda mucho trabajo por hacer, los resultados hasta ahora muestran que existe un vínculo muy prometedor entre nuestra mente y el resto del cuerpo, si solo entrenamos adecuadamente el cerebro y generamos mucha más conciencia sobre cómo funciona nuestro cuerpo. .

Entonces, ahora que hemos eliminado los aspectos técnicos, veamos por qué las personas podrían recurrir a la meditación en primer lugar.

¿Por qué la gente recurre a la meditación de autocuración?

Aparte de los puntos mencionados anteriormente, hay muchas razones por las que las personas recurren a la meditación.

Hay una razón por la que has llegado tan lejos en un artículo sobre la meditación de autocuración, así que pregúntate, ¿qué estás buscando? ¿Qué te trajo aquí?

Para mí, fue la frustración con la forma en que estaba viviendo mi vida. Pasé por períodos de muy poca motivación, o de dudar de mí mismo y no entender por qué me siento de cierta manera.

Recurrí a la meditación de autocuración porque me cansé de buscar en Google las respuestas.

Quería entender lo que me hace ser yo. Quería probar los límites de mi cuerpo y empujar los límites de mi respiración y de hasta dónde puede llegar mi mente para controlar mi cuerpo.

Otros recurren a la meditación por razones tales como:

• Para ayudar con problemas de sueño como el insomnio.
• Para obtener una comprensión más profunda de sí mismos.
• Para trabajar a través del trauma
• Para romper con un estilo de vida estresante y reconectarse con su cuerpo.
• Para hacer frente a problemas de salud como los mencionados anteriormente
• Para promover el bienestar saludable y aumentar la positividad

No hay una sola razón por la que alguien pueda comenzar a meditar, pero muchas personas sienten que es una forma completamente natural de superar las luchas internas sin el uso de métodos artificiales. medicamentos.

Además de los puntos anteriores, se puede lograr mucho en términos de automotivación y conciencia. Una meditación de autocuración puede ayudarlo a concentrarse en los problemas con los que está lidiando, resaltar los bloqueos dentro de usted y aumentar su capacidad para lidiar con esta energía negativa o estancada.

Y el lado positivo es que los riesgos son extremadamente bajos. El trabajo de respiración y la meditación no vienen con una larga lista de efectos secundarios como los medicamentos, por lo que es una forma de desarrollar su sentido de sí mismo y reconectarse con quien es, prácticamente sin riesgos.

Mi experiencia de meditación de autocuración

Ahora me gustaría compartir con ustedes mi experiencia completa de la meditación de autocuración de Rudá Iandê.

La primera vez que hice la meditación, no obtuve tanto como esperaba.

Para ser honesto, me decepcionó. No tanto por la meditación o la guía de Rudá, sino por mi incapacidad para concentrarme.

Mirando hacia atrás, no estaba en el escenario correcto. Para empezar, es extremadamente difícil concentrarse en tu respiración y en tu interior cuando un pequeño gatito insiste en trepar por tu barriga cada pocos minutos.

En segundo lugar, me estaba apresurando. Tenía un millón de tareas que hacer, e intentar una meditación de autocuración justo en medio de ellas no era una buena idea.

La segunda vez y las siguientes fueron mucho más efectivas porque cambié mi entorno y me aseguré de estar física, emocional y espiritualmente lista para embarcarme en el viaje de sanación.

Volveremos a configurar el entorno adecuado en la siguiente sección de este artículo.

Por ahora, concentrémonos en cómo me hizo sentir la meditación curativa.

Seguir al chamán, mientras me guiaba a través de diferentes puntos de mi cuerpo, era muy necesario, ya que yo, como muchos, tengo un cerebro que tiende a dudar.

La voz tranquilizadora de Rudá seguía atrayéndome, poniéndome suavemente en contacto con mi respiración, los diferentes espacios de mi cuerpo y, ciertamente, hacia áreas de dolor o tensión.

Me relajé, y de una manera que ciertamente no obtengo al holgazanear viendo televisión o leyendo un libro.

Mi cuerpo se relajó físicamente y mi mente estaba libre para explorar. Fue un viaje que se sintió tanto físico como espiritual al mismo tiempo.

Entonces, ¿qué diferencia sentí después de cada meditación?

No solo pude relajarme y desestresarme, eventualmente aprendí a comenzar a aprovechar el poder de mi mente hacia ciertas partes de mi cuerpo.

Aquí hay un ejemplo:

En la última ocasión que hice la meditación de autocuración, tenía mucha rigidez y tensión en el hombro izquierdo (probablemente debido a una mala postura).

No entré en la meditación con eso en mente, y el dolor solo se hizo evidente a la mitad de la meditación.

¿Surgió el dolor porque estaba concentrado en mi cuerpo? No. Había estado apareciendo y desapareciendo todo el día, pero como apareció en el momento adecuado, pensé, ¿por qué no lidiar con eso?

Enfoqué mi respiración, e imaginé los pasos que Rudá estaba delineando al lidiar con el dolor en el cuerpo.

En algunos puntos de la meditación, me desconecté porque estaba muy concentrado en mi respiración y mi hombro.

Estoy feliz de decir que al final de la meditación el dolor había desaparecido. Y esta vez fue diferente a más temprano en el día cuando el dolor disminuía naturalmente.

Esta vez, yo había tenido el control. Mediante el esfuerzo consciente de dirigir mi respiración, sentí físicamente que el dolor disminuía con cada respiración.

Ahora, en este punto, me gustaría agregar: he estado haciendo mucho trabajo de respiración con mi instructor de yoga, incluidas lecciones privadas sobre cómo respirar correctamente.

Solo desde que mejoré mi conocimiento de la respiración sentí este cambio durante la meditación de autocuración.

Como menciona Rudá en su artículo sobre el poder de la respiración:

“Puedes hacer mucho al canalizar tu respiración. Conociendo las técnicas correctas de respiración, puede potenciar su salud y vitalidad, y desbloquear todo su potencial interior”.

Parece que, para mí, hubo un vínculo entre entender completamente mi respiración y la guía de Rudá durante la meditación.

No estoy ni cerca de perfeccionar mis habilidades de meditación o respiración, pero con cada experiencia, noto un sentido de conciencia mucho más elevado dentro de mí.

Es posible que mi hombro se haya arreglado naturalmente, pero me gusta creer que fue el poder de mi mente lo que jugó un papel importante en eso.

Cómo aprovechar al máximo tu meditación

Para evitar perder el tiempo como lo hice yo, veamos cómo puedes sumergirte verdaderamente en la meditación.

Mi consejo personal sería asegurarte de entrar con pocas o ninguna expectativa y dejar que tu cuerpo te sorprenda.

No hay nada peor que el peso de las expectativas que se ciernen sobre ti mientras tratas de concentrarte, y no sirve para ayudar a que tu mente y tu cuerpo se relajen.

Estas son algunas otras medidas que puede tomar:

1) No te rindas

Si no siente ningún cambio de inmediato, está bien. Este es un proceso, un viaje, y no es uno que tenga un límite de tiempo.

Algunas personas entran naturalmente en un ritmo al meditar, y otras tardan más en lograrlo.

Como con cualquier cosa, la meditación requiere tiempo y práctica, y si nunca lo has hecho antes, puede ser difícil sintonizar tu cuerpo y tu respiración.

2) Tener confianza en el proceso

Elige un tipo de meditación y apégate a ella. Existen muchas variaciones, pero perfeccionar y familiarizarse con un tipo para empezar es la mejor manera de aprender.

Además, confíe en su sanador o guía para que lo lleve a lo largo de su viaje. Confía en ti mismo que puedes participar y aprender del proceso.

Mucho se reduce a la fuerza de voluntad y la motivación, así que mantén la mente abierta y déjate llevar por el proceso.

3) Crea un ambiente tranquilo

Como mencioné anteriormente, la configuración es muy importante. Descubrí que estos factores me ayudaron:

• Atenuando las luces
• Usar auriculares para bloquear cualquier otro sonido
• Asegurarse de que las personas en el hogar supieran que no deben molestar
• Apagar móviles u otros gadgets
• Usar ropa cómoda y sentarse en algún lugar donde relajarse.

En última instancia, debe encontrar una configuración que se adapte a usted y le permita desconectarse y concentrarse únicamente en usted mismo.

4) Hazlo por la mañana

Practicar la meditación por la mañana es una excelente manera de comenzar el día. Comienza lleno de energía y refrescado, y puede ponerlo en un estado de ánimo positivo durante el resto del día.

También es un buen momento porque no tienes el cansancio o el estrés de todo el día colgando sobre tus hombros, por lo que deberías poder concentrarte mejor.

5) No lo pienses demasiado

Volviendo al punto que mencioné al comienzo de esta sección, pensar demasiado en tu meditación o tener muchas expectativas puede ser una gran distracción.

Me gusta entrar en mi meditación de autocuración con una pizarra en blanco y permitir que mi mente y mi cuerpo fluyan en la dirección que elija, sin tener una lista de verificación de todos los problemas que quiero abordar.

Esto puede ser difícil de hacer al principio, pero con el tiempo se vuelve mucho más fácil dejar de lado todos los millones de pensamientos que pasan por tu mente.

6) Úsalo como un momento para explorar y reconectarte contigo mismo

No veas la meditación como una tarea u obligación.

Tu mentalidad es realmente importante aquí, así que trata de verlo como una oportunidad para explorarte a ti mismo. Imagínalo como labrando tiempo solo para ti.

Con gran parte de nuestro tiempo dedicado al trabajo, los niños o la socialización, es importante tomarse ese tiempo todos los días, o un par de veces a la semana, para sentarse en silencio consigo mismo y evaluar y controlar su cuerpo.

7) Perdónate a ti mismo y evita frustrarte

Si te encuentras luchando por concentrarte, no lo fuerces.

Creo que lo más fácil es volver a él en un momento en que esté más relajado y concentrado. Forzarte solo hará que sea una experiencia frustrante y agotadora.

Con eso en mente, estar un poco distraído es normal, especialmente si eres nuevo en el proceso. Sea fácil con usted mismo y acepte que todavía está aprendiendo y que es un trabajo en progreso para todos nosotros.

8) Reflexionar

He descubierto a lo largo de mis meditaciones que reflexionar sobre el proceso posterior me ha mostrado cuánto he avanzado en mi viaje.

Sin una verdadera reflexión, no podrás medir tu progreso y limita cuánto te llevas de cada sesión.

La reflexión no tiene por qué llevar mucho tiempo, de hecho, incluso el simple hecho de compartir su experiencia con un amigo o escribir algunas notas puede ayudar a mantener un registro de cada meditación y cómo le afectó.

Embarcarse en una meditación de autocuración es una manera maravillosa de realinear su cuerpo, pensamientos y emociones. No es un viaje que se pueda apresurar, ni un destino al que se pueda llegar.

En cambio, es un proceso que te lleva hacia adentro y te obliga a darte cuenta del poder de tu mente y tu respiración.

Y una vez que tienes control sobre ellos, se vuelve mucho más fácil estar en sintonía con el resto de tu cuerpo.

Si es algo que te gustaría probar, te recomiendo mucho la meditación de autocuración de Rudá Iandê, ya que se puede descargar gratis y solo dura 20 minutos.

Para mí, como principiante, fue fácil de seguir y encontré que Rudá me guió en cada parte sin problemas y con confianza.

Todavía tengo mucho que aprender y más por descubrir acerca de mi mente y cuerpo complejos, pero definitivamente siento que estoy en el comienzo correcto.

¿Puede un asesor talentoso ayudarlo a usted también?

Si desea un consejo específico sobre su situación, puede ser muy útil hablar con alguien con una intuición especial.

Sé esto por experiencia personal…

Hace unos meses, contacté a Psychic Source cuando estaba pasando por un momento difícil en mi relación. Después de estar perdida en mis pensamientos durante tanto tiempo, me dieron una visión única de lo que me depara el futuro y la confianza para tomar las decisiones correctas cuando se trata de amor.

Si no ha oído hablar de Psychic Source antes, es un sitio donde asesores talentosos ayudan a las personas a superar situaciones complicadas y difíciles de la vida.

En solo unos minutos, puede conectarse con un psíquico altamente intuitivo y obtener consejos personalizados para su situación.

Me impresionó lo amable, empático y genuinamente útil que fue mi psíquico.

Haz clic para comenzar.

Esperamos que te haya gustado nuestro artículo Esta meditación de autocuración transformó mi
y todo lo relacionado con Horoscopo , tarot , rituales y todo relacionado..

Cosas interesantes para saber el significado: Tarot

También aquí dejamos temas relacionados con: Tarot