5 wissenschaftlich fundierte Tipps für

5 wissenschaftlich fundierte Tipps, um sich an Träume zu erinnern

Haben Sie sich jemals gewünscht, Sie könnten Ihre Träume analysieren, nur um dann festzustellen, dass Sie sich nicht einmal an sie erinnern können? Ist es für Sie ein so großes Problem, sich an Träume und Trauminhalte zu erinnern, dass Sie anfangen zu glauben, dass Sie sie gar nicht haben? Wenn es um Träume geht, haben wir alle sie.

Buchstäblich.

Manche Leute spielen gerne cool und behaupten, dass sie es nicht tun, aber das ist nie der Fall.

Vielleicht denken Sie sogar, dass Sie nicht träumen, und das hat nichts mit Dummheit zu tun.

Die Wahrheit ist, dass Träumen ein Prozess ist, den wir alle erleben, und sich nicht an seine Träume zu erinnern, bedeutet nicht, dass man nicht träumt.

Das bedeutet nur, dass Sie sich nicht an sie erinnern! Noch verwirrt?

Vereinfacht gesagt ist es physisch unmöglich, während der Schlafenszeit nicht zu träumen, aber wir träumen jede Nacht anders und erinnern uns jeden Morgen anders, sodass sich die Art und Weise, wie Sie sich an Ihre Träume erinnern und sie von Tag zu Tag analysieren können, verändert.

Base.

Wie gut Sie sich an Ihre Träume und ihre Bedeutung erinnern und sie anschließend verstehen können, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.

Und es ist diera Kombination von Faktoren, die Ihnen hilft, sich zu erinnern, sich an den Inhalt von Träumen zu erinnern und ihn vielleicht sogar zu analysieren.

Obwohl Träumen eine spirituelle Erfahrung ist, wurden Tausende von Studien zu diesem mysteriösen Prozess in unserem Gehirn durchgeführt und eine Fülle von Informationen ans Licht gebracht.

Was wir über das Träumen wissen, ist, dass es sich dabei um eine wissenschaftliche Tatsache handelt.

Es passiert jedem von uns, jede Nacht.

Und es gibt einige ziemlich einfache Gründe, warum Sie sich nicht jede Nacht an Ihre Träume erinnern können.

Das Wissen um diera Gründe wird die halbe Miete sein, damit Sie sich an Ihre Träume erinnern können, sodass Sie sie jederzeit analysieren und Ihre Träume und ihre Bedeutung interpretieren können.

Und genau das werden wir heute sehen.

Hier sind 7 wissenschaftlich fundierte Tipps, die Ihnen helfen, sich an Ihre Träume und Trauminhalte zu erinnern, die wirklich funktionieren.

Sind Sie bereit?

1.

Denken Sie daran, dass Träumen ein Prozess des Kurzzeitgedächtnisses ist.

Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um herauszufinden, wo in unserem Gehirn sich unsere Träume befinden.

Einige davon befinden sich im limbischen System, viele davon sind jedoch in unserem Kurzzeitgedächtnis gespeichert.

Um zu verstehen, wie das Gehirn das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis betrachtet, bedenken Sie, dass Ihr Gehirn über zwei Banken verfügt.

In jeder Bank gibt es Informationen.

Eine dieser Banken ist das Langzeitgedächtnis und die andere das Kurzzeitgedächtnis.

Das Langzeitgedächtnis funktioniert wie Konzerte auf Ihrer Festplatte.

Sie haben nur einen begrenzten Betrag, und wenn dieser voll ist, bleibt er voll, bis Sie die Informationen löschen und durch eine neue ersetzen.

Das Kurzzeitgedächtnis funktioniert auf die gleiche Weise.

Aber es enthält viel weniger Informationen, es ähnelt also eher der Speicherkarte Ihres Mobiltelefons, enthält aber noch weniger Informationen.

Sie können nur eine begrenzte Menge hineinstecken und haben nur Zugriff auf das, was in Ihren jüngsten Lebenserfahrungen passiert ist.

Experten sagen und Studien zeigen, dass Ihr Kurzzeitgedächtnis jeweils nur 5-7 Informationen speichern kann, und ein voller Schlaf würde so viele Informationen ausmachen.

Man sagt auch, dass wir zwischen 6 und 10 Mal pro Nacht träumen.

Sie sehen also, dass die Wissenschaft bereits gegen Sie ist, wenn es um das Erinnern an Träume geht.

Es gibt einfach keine Möglichkeit, sich an alles zu erinnern.

Sie werden sich jedoch zu bestimmten Zeitpunkten Ihrer Nacht und Ihres Tages an bestimmte Träume erinnern, da einige Träume im Kurzzeitgedächtnis so stark sind, dass sie in unser Langzeitgedächtnis übertragen werden.

Und ja, natürlich können Sie durchaus einige notwendige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass dies geschieht.

2.

Schlafen Sie gut und so oft wie möglich.

Es ist nicht wichtig genug, in der Nacht, in der Sie sich an Ihre Träume erinnern möchten, gut zu schlafen.

Das Erinnern und Verstehen von Träumen und ihrer Bedeutung erfordert Übung und Gewohnheit. Auf diera Weise entsteht das Langzeitgedächtnis.

Und Träume entstehen nur während bestimmter Schlafphasen.

Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, wird Ihr Gehirn im Laufe einer Nacht oder für einen bestimmten Zeitraum nicht oft genug in diera Schlafphasen eintreten.

Wenn Sie sich also wirklich intensiv mit Ihren Träumen beschäftigen möchten, üben Sie jetzt so oft wie möglich, gut zu schlafen.

Dies versetzt Ihr Gehirn in den zirkadianen Rhythmus, den es benötigt, um in die REM-Schlafphase einzutreten, in der der Schlaf stattfindet, die letzte Schlafphase, in die Ihr Gehirn eintritt, wenn Sie schlafen.

Wenn Sie ständig früh aufwachen, mitten in der Nacht Geräusche hören und sich im Schlaf ablenken lassen, müssen Sie jedes Mal, wenn Sie wieder einschlafen, wieder von vorne beginnen.

Dies wird den Traumprozess behindern, aber was noch wichtiger ist, es wird Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich daran zu erinnern.

3.

Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen kein Essen, keine Drogen, kein Alkohol, nicht einmal Hustenmittel.

Dies ist ein sehr häufiger Ratschlag für das Erinnern an Träume, und wenn man darüber nachdenkt, was wir über das Erinnern an das Kurzzeitgedächtnis gesagt haben, ergibt das sehr viel Sinn.

Wie empfindlich waren Sie, als Sie das letzte Mal bei Bewusstsein ein paar Gläser Wein getrunken haben? Fällt es Ihnen schwer, sich daran zu erinnern, worüber Ihre Freunde vor fünf Minuten gesprochen haben? Das liegt daran, dass Substanzen, Chemikalien und alles, was unseren Gehirn- und Blutstoffwechsel erfordert (ja, das bedeutet sogar Nahrung!), unsere Fähigkeit, uns an Träume zu erinnern, beeinträchtigt.

Wenn diera Probleme unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns an reale Dinge zu erinnern, die uns im Wachleben passiert sind, stellen Sie sich vor, wie schwierig es wäre, sich an Dinge zu erinnern, die im Schlaf passiert sind, wenn wir unter dem Einfluss dieser Dinge stünden! Wenn Sie trinken müssen, nehmen Sie es mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ein, damit Ihr Gehirn und Ihr Blut die Substanzen verstoffwechseln können, die Sie Ihrem System zugeführt haben, bevor Sie versuchen, eine erholsame Nacht zu verbringen, an die Sie sich erinnern werden.

Je stärker die Substanzen wie Drogen oder Alkohol sind, desto länger müssen Sie warten, bis Ihr Gehirn diera Aufgabe erfüllt, bevor Sie zu Bett gehen.

Mit anderen Worten: Je nüchterner Sie vor dem Einschlafen sind, desto besser sind Ihre Chancen, sich morgens daran zu erinnern.

Es tut mir leid, der Überbringer solch schlechter Nachrichten zu sein, aber wenn das Traumstudium wirklich auf Ihrer Wunschliste steht, ist diera wichtig.

Je mehr Sie sich in diera Praxis vertiefen, desto mehr werden Sie diera Bedeutung verstehen.

Das heißt jetzt nicht, alles aufzugeben.

Hin und wieder ist es in Ordnung, solange Sie ohnehin schon regelmäßig geübt haben, gut zu schlafen.

4.

Versuchen Sie, Ihr Kurzzeitgedächtnis aufzufrischen, sobald Sie morgens aufwachen.

Wir sprechen hier oft von einem Traumtagebuch, und das ist ein wichtiges Hilfsmittel, wenn Sie Ihre Träume und ihre Bedeutung studieren.

Aber was nützt ein Tagebuch, wenn man sich an nichts erinnern kann? Es gibt Möglichkeiten, wie Sie die Erinnerungen an Ihr Traumleben in Ihrem Wachleben vom Moment des Aufwachens am Morgen auffrischen können, sodass Sie überhaupt etwas haben, was Sie in Ihr Traumtagebuch schreiben können.

Versuchen Sie zunächst, sich auf etwas auf oder in der Nähe Ihres Bettes zu konzentrieren, noch bevor Ihre Füße den Boden berühren oder bevor Sie tatsächlich aufstehen und beginnen, den ganzen Tag über Ihr Blut zu bewegen.

Vielleicht ist es Ihre Uhr, ein Glas Wasser, ein Buch oder sogar Ihr Telefon.

Konzentrieren Sie sich direkt nach dem Aufwachen einige Minuten lang auf dieses Objekt und denken Sie an die Träume, die Sie in dieser Nacht hatten, auch wenn Sie sich nicht daran erinnern können.

Indem Sie sich auf ein Objekt konzentrieren, versetzen Sie Ihren Geist wieder in den Traumzustand und sehen möglicherweise sogar, wie sich dieses Objekt in etwas anderes verwandelt, was einen wichtigen Hinweis auf Ihre Traumwelt darstellt.

Vielleicht wird daraus ein Türknauf? Oder ein Schlüsselbund? Oder eine Leiter, die Sie zum Rest Ihrer Traumgeschichte führt? Was auch immer Sie denken oder was Ihnen gerade in den Sinn kommt, ist ein wichtiger Hinweis, um sich an Ihren Traum zu erinnern.

Schreiben Sie es auf und denken Sie den ganzen Tag über darüber nach Wenn Sie diesem Hinweis folgen, werden die restlichen Details Ihres Traums angezeigt.

Dies ist ein sehr einfacher Trick, um Trauminhalte aus Ihrem Kurzzeitgedächtnis in Ihr Langzeitgedächtnis umzuwandeln, da Sie ständig Verstärkungstechniken anwenden, um einen kurzfristigen Traum in einen langfristigen Traum umzuwandeln.

5.

Wachen Sie etwas früher als habitual auf.

Der Grund, warum dieser Tipp für die Traumerinnerung und das Verständnis Ihrer Träume und ihrer Bedeutung so wichtig ist, liegt in dieran Schlafstadien.

Wir erinnern uns oft gleich nach dem Aufwachen an Träume, weil der Traum in der letzten Phase des Schlafs auftritt, und natürlich ist dies die Phase, in der wir uns befinden, wenn wir aufwachen.

Wenn Sie etwas früher als habitual aufwachen können, sogar 15 Minuten, werden Sie feststellen, dass Traumerinnerungen häufiger auftreten.

Schreiben Sie gleich nach dem Aufwachen die Dinge auf, über die Sie nachdenken, oder meditieren Sie darüber, auch wenn Sie benommen und verwirrt sind und die Wörter oder Symbole keinen Sinn ergeben.

Für viele ist dies ein sehr wirksamer Tipp zur Traumerinnerung und einer der beliebtesten, weil Sie sofort damit beginnen können, ihn zu manipulieren und zu testen.

Sind Sie jemals aufgewacht und haben sich gefragt, warum Sie an jemanden oder etwas gedacht haben? Sie haben wahrscheinlich von ihnen geträumt.

Da Sie ein paar Minuten früher als nötig aufwachen, können Sie diera Zeit damit verbringen, über diera Person oder Sache zu meditieren, und Sie werden feststellen, dass im wahrsten Sinne des Wortes mehr Traumerinnerungen hineinpassen.

Es ist ein einfacher Tipp, den Sie gleich morgen früh ausprobieren können!

Was denken Sie? Haben Sie einen dieser Genesungstipps genutzt, um Träume und ihre Bedeutung in Ihrem Leben zu entdecken? Gibt es noch andere Tipps zur Traumerinnerung, die hier nicht erwähnt werden und die Sie unseren Lesern und Freunden gerne mitteilen möchten? Sag es mir, ich kann es kaum erwarten, es herauszufinden!

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