Nicht-traditionelle Formen der Meditation

Nicht-traditionelle Formen der Meditation

Meditation ist ein wesentliches Mittel für eine gute geistige und körperliche Gesundheit, aber für viele von uns ist es nicht immer einfach, den meditativen Zustand zu erreichen, insbesondere wenn wir traditionelle Meditationspraktiken anwenden.

In diesem Artikel werden einige alternative Wege untersucht, um in den meditativen Zustand zu gelangen, die für Sie möglicherweise besser funktionieren als herkömmliche Methoden, insbesondere wenn Sie traditionelle Methoden ausprobiert haben, am Ende aber frustriert waren und die Praxis ganz aufgeben mussten.

Traditionelle Methoden

Die meisten traditionellen Meditationsmethoden beinhalten Stille, was eine wunderbare Art zu meditieren ist, wenn man still sein kann.

Natürlich ist die Übung des stillen Sitzens der Weg zur Meditation, aber für viele Menschen steigert das ruhige Sitzen, der Blick in eine Flamme, die Arbeit an der Atmung oder das Hören beruhigender Geräusche nur die geistige Aktivität; sie landen viel mehr „in deinem Kopf“ als außerhalb.

Aufgabenmethode

Eine Möglichkeit, in den meditativen Zustand zu gelangen, besteht darin, eine Aufgabe auszuführen.

Es hilft, wenn sich die Aufgabe wiederholt, erfordert aber auch ein gewisses Maß an Konzentration.

In seinem Buch „The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation“ beschreibt Thich Nhat Hanh, wie das Geschirrspülen von Hand jemandem helfen kann, in einen meditativen Zustand zu gelangen.

Um durch eine Aufgabe in einen meditativen Zustand zu gelangen, ist es wichtig, diera bewusst auszuführen.

Schreiben Sie über das Erkennen des Gefühls von fließendem Wasser, egal ob es heiß oder kalt ist.

Wie bereiten Sie sich auf den Beginn der Aufgabe vor, wie führen Sie die Aufgabe aus und wie schließen Sie sie ab? Es hilft, wenn das Geschirr sauber und unordentlich ist, was mehr Konzentration erfordert, um den mittleren Teil der Aufgabe, Leistung und Spülen, zu erledigen.

Wenn Sie die Aufgabe zum ersten Mal mit der Absicht erledigen, zu meditieren, schreiben Sie jeden Schritt auf, einschließlich der Phase „Das schmutzige Geschirr stapeln lassen“.

Beginnen Sie mit einem schönen Spülbecken voller schmutzigem Geschirr und überlegen Sie, wie Sie es spülen, trocknen und aufbewahren.

Finden Sie Ihren eigenen Prozess heraus und probieren Sie verschiedene Schritte aus, bis Sie den Weg gefunden haben, der für Sie am besten funktioniert.

Beginnen Sie also mit Tellern, Gläsern oder Besteck? Während Sie das Wasser laufen lassen, lassen Sie es über Ihre Hand laufen, während Sie warten, bis es heiß und warm wird, und bleiben Sie mit dem Wasser verbunden, bis es heiß ist.

Machen Sie jede Aktion bewusst.

Es sind die bewussten Handlungen, die Ihnen helfen, auf eine meditative Praxis hinzuarbeiten, bei der das „Geschirr spülen“ Ihre Aufgabe ist.

Sobald Sie die Aufgabe perfektioniert haben, können Sie jedes Mal schneller und tiefer in den meditativen Zustand eintreten, wenn Sie „das Geschirr spülen“ und Ihre perfektionierte meditative Methode anwenden.

Sie können jede Art von Hausarbeit für die Meditation nutzen.

Mein persönlicher Favorit ist das Falten von Wäsche, besonders nachdem ich eine Folge von „Big Bang Theory“ gesehen habe und die Figur Sheldon gesehen habe, wie sie ein Faltbrett benutzt!

Aktionsmeditation

Eine andere Möglichkeit, in den meditativen Zustand zu gelangen, ist das Handeln, was widersprüchlich erscheinen mag.

Auch hier sollte die Aktion eine Kombination aus Wiederholung und Abwechslung sein, mit gerade genug Abwechslung, um zu verhindern, dass Sie sich in ängstlichen Gedanken verfangen, weil die Wiederholung gegen Ihren Geist arbeitet und nicht für ihn.

Dieser „Sweet Spot“ im Prozess hilft Ihnen, in den meditativen Zustand zu gelangen und ihn aufrechtzuerhalten, weshalb etwas wie Laufen oder Gehen auf Wegen so gut funktionieren kann.

Wenn Sie auf einem Wanderweg statt auf einer Laufstrecke laufen, erleben Sie vielleicht genau die Abwechslung, die nötig ist, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, aber nicht „zu viel“.

Wenn Sie einen Weg laufen oder gehen, insbesondere einen, der unterschiedliche Wege hat, können Sie den Weg erlernen, aber wählen Sie bei jedem Lauf oder meditativen Spaziergang einen anderen Weg, um für Abwechslung zu sorgen.

Auch zielorientiertes Fahrradfahren neben dem Zurücklegen langer Strecken kann funktionieren.

Vielleicht benötigen Sie ein einzelnes Lebensmittel oder müssen jemandem etwas liefern.

Nutzen Sie das Ziel, eine Absicht festzulegen, und den Prozess des Fahrens, um dorthin zu gelangen, als Gelegenheit, in einen meditativen Zustand zu gelangen.

Wenn Sie einen vertrauten Weg oder Straßen entlang gehen, können Sie darauf vertrauen, dass Ihre Wahrnehmung Ihrer Umgebung Sie wachsam hält, ohne dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, wachsam zu sein.

Um den meditativen Zustand zu finden, denken Sie an das Gefühl beim Treten, an den Wind, an die Unebenheiten auf der Straße … Achten Sie während der Fahrt auf Ihren Geist und wissen Sie, dass es die Fahrt ist, die Sie an Ihr Ziel bringt, damit Sie es können Schließe deine Reise ab. Ziel und gehe nach Hause.

In einem der besten Zen-Bücher ist Bogenschießen die Handlung, die einem Menschen hilft, in den meditativen Zustand zu gelangen.

„Zen and the Art of Archery“ von Eugen Herrigel, RFC Hull et al. ist ein wunderbares Handbuch für Aktionsmeditation.

Mit Meditation Probleme lösen

Sobald Sie den Weg in den meditativen Zustand gefunden haben, können Sie damit beginnen, Bedenken, Probleme und Ziele in Ihrem Leben anzugehen.

Wenn Sie eine schwierige Beziehung haben und „im Kopf immer wieder darüber nachdenken“, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein einschränkendes Denkmuster durchbrechen, selbst wenn Sie colosal Energie darauf verwenden, darüber „nachzudenken“.

Die Kraft der Meditation liegt in ihrer Nützlichkeit, den Kreislauf Ihres Geistes zu durchbrechen, so dass Sie mit einer neuen Perspektive sehen können, nachdem Sie in den meditativen Zustand eingetreten sind und ihn verlassen, mit der Absicht, ihn anzusprechen, ohne jedoch über das Thema nachzudenken.

Zu einer erfolgreichen Meditation gehört es, sich selbst die Erlaubnis zu geben, eine Pause von seinen Sorgen einzulegen, in dem Wissen, dass man am Ende der Meditation wieder in sie eintauchen wird.

Nehmen wir also an, Sie kämpfen mit einem Problem, das Ihre Mutter betrifft.

Sie möchten nach Ihrer Meditation sehen, was Sie über das Thema denken.

Sie haben eine Meditationsaufgabe, die Sie für sich erarbeitet haben.

Bevor Sie mit dem Erledigen Ihrer Hausaufgaben beginnen, sagen Sie sich, dass Sie beim Erledigen der Hausaufgaben Ihre Sorgen loslassen und sich nach den Hausaufgaben wieder auf Ihre Konzentration konzentrieren werden.

Beginnen Sie mit Ihrer Meditationsaufgabe. Wenn Sie diera richtig ausführen, müssen Sie sich mit ausreichender Anstrengung auf die Aufgabe konzentrieren, um aus Ihren Sorgen herauszukommen.

Solange Sie sich keine Sorgen machen, werden Sie unbewusst mit einer Lösung in Berührung kommen, die Sie in die Tat umsetzen können, wenn Sie aus dem meditativen Zustand in das ungeordnete Bewusstseinsleben zurückkehren.

Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel Nicht-traditionelle Formen der Meditation und alles rund um Horoskop, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen.

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