Die Hitliste – So pflegen Sie Ihren Körper,

Die Hitliste – So halten Sie Ihren Körper, Geist,

Jeden Tag werde ich daran erinnert, dass ich älter werde.

Es könnte das Knarren meiner Gelenke beim Aufstehen sein oder die neuen Fältchen unter meinen Augen, die ich jeden Tag zu entdecken scheine.

Ich kann nicht davor weglaufen.

Die Zeit wird knapp und ich weiß, dass ich das Beste aus dem machen muss, was noch übrig ist.

Was es bedeutet: Üben Sie extreme Selbstfürsorge.

Dies ist nicht die Zeit, mich selbst zu vernachlässigen.

Auf jeden Fall muss ich den Einsatz erhöhen, denn die Zeit ist knapper.

Ich möchte mich, Körper und Seele, so scharf wie möglich halten.

Ich setze die Chancen so gut es geht zu meinen Gunsten ein.

Willst du wissen, was ich mache?

Hier sind meine Richtlinien, um Ihren Geist, Körper und Geist in gutem Zustand zu halten:

Körper

Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag.

Ein Spaziergang, leichte Gewichte, ein kräftiger Tanzkurs.

Stehen Sie von der Couch auf und finden Sie etwas zu tun.

(NPR hat gerade dieran Beitrag veröffentlicht: Runter von der Couch, Babyboomer … sonst könnt ihr es vielleicht nicht.)

Sie können aufgrund körperlicher Einschränkungen nicht von der Couch aufstehen? Lesen Sie dieran Beitrag, um einige Ideen zu bekommen.

Strecken.

Es reicht nicht aus, Sport zu treiben, man muss die Muskeln dehnen.

Einer der Gründe dafür, dass ältere Menschen dazu neigen, ihre Füße zu schleppen, liegt darin, dass ihre Muskeln sehr angespannt sind.

Eine tägliche Routine mit einfachen Dehnübungen sorgt dafür, dass Sie aufrecht bleiben und elegant gehen.

(Studien haben gezeigt, dass Dehnung auch gut für die Arterien ist.)

Üben Sie Gleichgewicht und Koordination.

Möchten Sie mehr über die größten Gesundheitsprobleme älterer Menschen erfahren? Fallen.

Ja, diera „Ich bin hingefallen und kann nicht aufstehen“-Werbung ist kein Scherz.

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, das Gleichgewicht zu üben.

Versuchen Sie es morgens mit der Baumhaltung.

Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

Hier ist ein großartiger Beitrag über einige Yoga-Posen, die sich hervorragend für Gleichgewicht und Koordination eignen.

Peelen Sie Ihre Haut einmal pro Woche.

Ihre Haut erneuert die Zellen nicht mehr so ​​schnell wie in Ihrer Jugend.

Ich verwende ein Zuckerpeeling für meinen Körper, ein Fußpeeling für meine Füße und ein gutes BHA-Peeling für mein Gesicht.

Da meine Haut empfindlich ist, reicht mir einmal die Woche.

Möglicherweise können Sie sie häufiger verwenden.

Hydratisieren, hydratisieren, hydratisieren.

Das kann ich nicht oft genug sagen.

Ich verwende eine Feuchtigkeitscreme unter der Dusche für meinen Körper und trage nach dem Trocknen eine weitere Schicht Feuchtigkeitscreme auf.

Meine Füße bekommen eine ordentliche Menge Creme, ebenso meine Hände.

Auch mein Gesicht ist morgens und abends verschmiert.

Feuchtigkeitscreme kann man nie genug haben.

(Psst… du brauchst kein ausgefallenes Zeichen.

Ich benutze die billigen Sachen aus der Apotheke.

Es funktioniert genauso gut!)

Benutzen Sie jeden Tag einen Sonnenschutz.

Ich verlasse das Haus nie ohne Sonnencreme.

Es beugt nicht nur Falten vor, sondern schützt auch vor Hautkrebs, einer der Hauptursachen für viele Probleme.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Bräune brauchen, verwenden Sie einen Selbstbräuner, anstatt Ihr Gesicht zu riskieren.

Ein Tag am Strand bringt Sie vielleicht zum Strahlen, aber es lohnt sich nicht.

Kümmern Sie sich hervorragend um Ihre Zähne.

Deine Zähne sind nicht nur zum Essen da, ich.

Ein Mund voller Zähne unterstützt auch die Struktur Ihres Gesichts.

Betrachten Sie Ihr strahlendes Weiß nicht als selbstverständlich.

Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt.

Nach jeder Mahlzeit putzen.

LOSE SEIDE.

Möchten Sie noch einen Schritt weiter gehen? Verwenden Sie nachts eine Fluoridspülung.

Ich mache das schon seit langer Zeit und hatte in den letzten 34 Jahren nur eine Karies! Wow! (Ich habe einen Ex-, der sagt, Fluorid sei ein Gift und bla bla bla.

Er hat immer versucht, es mir auszureden.

Nun ja … ich habe ihn kürzlich gesehen und seine Zähne sahen beschissen aus.

Tut mir leid… technisch könnte ich recht haben.

aber das Wichtigste für mich ist, meine Zähne zu behalten!)

Iss so gut du kannst.

Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, auch wenn Ihr Budget knapp ist (ich habe es gerade).

Hey, es ist bekannt, dass ich regelmäßig eine Tüte Karamell-M&Milésimas de segundo genieße, aber ich achte trotzdem darauf, dass meine Ernährung reichlich Vollkornprodukte, Joghurt, Obst und Gemüse enthält.

Nimm Vitamine.

Ich mag Gummibärchen, weil die meisten Vitamine mich zum Würgen bringen.

Diera Sprossen schmecken gut und haben trotzdem einen tollen Nährwert!

Geist

Lernen Sie jeden Tag etwas Neues.

Es kann ein neues Rezept sein, eine interessante Tatsache, es spielt keine Rolle, lernen Sie einfach etwas.

Machen Sie sich mit der Technologie vertraut.

Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft ich Frauen in meinem Alter getroffen habe, die keine grundlegenden technischen Fähigkeiten besitzen.

Schlimmer noch, sie erfinden Ausreden.

Die Welt wird nur noch technologischer werden: Akzeptieren Sie es.

Verdammt, meine 94-jährige Tante ist auf Fb und weiß, wie man Y también-E-mails verschickt.

Sie müssen auch die Grundlagen kennen.

(Psst … wenn Sie Schwierigkeiten beim Lernen haben, wenden Sie sich an Ihr Kind.

Sie sind mit dieran Dingen aufgewachsen und können Ihnen zeigen, was zu tun ist.

Lesen Sie oft.

Die Nachrichten, ein Blogeintrag, dieser großartige Roman, über den alle reden.

Ein Geist, der liest, ist ein Geist, der wachsam bleibt.

Ruhige Zeiten sind auch wichtig für Ihren Geist.

Wir leben in einer geschäftigen und überreizten Welt.

Machen Sie regelmäßig Pausen, um etwas Ruhe zu genießen.

Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

Genug Schlaf bekommen.

In dieser Phase meines Lebens kämpfe ich gegen schlimme Schlaflosigkeit.

Viele Frauen mittleren Alters tun dies.

Es ist eine hormonelle Sache, soweit ich gehört habe.

Ich versuche, zu einer angemessenen Zeit ins Bett zu gehen.

Wenn ich mitten in der Nacht aufwache und nicht wieder einschlafen kann, lese ich ein Buch oder stehe auf und schreibe etwas.

Schon bald wird mein Gehirn für ein paar Stunden wieder einschlafen.

In einigen Fällen ist dies nicht der Fall.

Ich beginne meinen Tag früh und versuche, wenn möglich, ein Nickerchen zu machen.

Kümmere dich gut um deine emotionale Gesundheit.

Wenn Sie depressiv sind oder psychische Probleme haben, leiden Sie nicht im Stillen.

Halte die beschissenen Gefühle nicht zurück.

Hilfe bekommen.

(Sie können sich keine Beratung leisten? Erwägen Sie die Kontaktaufnahme mit 7 Cups, einem kostenlosen Onlinedienst.)

Haustiere sind wunderbare Begleiter, besonders wenn Sie alleine leben. Ein pelziger Freund, mit dem man sich am Ende des Tages kuscheln kann, ist das Beste! (Meine Katzen genießen es, mit mir Game of Thrones zu schauen.)

Arbeiten Sie so lange wie möglich weiter.

Es wird Ihr Gehirn in gutem Zustand halten.

Ich werde nie vergessen, wann mein Vater in den Ruhestand ging.

Nach ein paar Monaten des Herumsitzens hatte er genug.

(Meine Mutter auch!) Sie bekam einen Job in einer Kirche und arbeitete dort viele Jahre, bis sie nicht mehr konnte.

Danach wurde er Schulwächter, was er bis zu seinem 90. Lebensjahr tat.

Ich denke gerne, dass der Grund dafür, dass er aufmerksam war und weiter umherwanderte, darin lag, dass er noch lange nach seinem 65. Lebensjahr weiter arbeitete.

Geist

Eine regelmäßige spirituelle Praxis wird Sie zentriert und geerdet halten.

Ihre spirituelle Praxis kann alles sein, was Sie wollen: Meditation, Yoga, Gebet, Tagebuch führen, Gottesdienste besuchen, singen, Zeit in der Natur verbringen … wählen Sie etwas aus, das Sie lieben, und machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens.

Zurückkehren.

Es gibt viele gute Zwecke, die auf Ihre helfende Hand warten.

Etwas zurückzugeben fühlt sich irgendwie großartig an, also machen Sie weiter.

Treten Sie einer Wohltätigkeitsorganisation bei, spenden Sie Geld, engagieren Sie sich ehrenamtlich.

Nichts hebt die Stimmung mehr als eine helfende Hand.

Eliminieren Sie negative Menschen aus Ihrem Leben oder verbringen Sie weniger Zeit mit ihnen.

Sie müssen nicht zu jedem Familientreffen gehen, wenn es unangenehm wird, und Sie müssen sich auch nicht mit einem Kunden abfinden, der Sie respektlos behandelt.

Das ist es nicht wert.

Eines habe ich im Laufe der Jahre gelernt: Es bringt nichts, wenn man versucht, mit unhöflichen Menschen in Kontakt zu kommen.

Segne sie und lass sie gehen.

Umgeben Sie sich stattdessen mit Menschen, die Ihre Seele nähren.

Verbringen Sie Zeit mit jüngeren Menschen.

Sie sind ziemlich lustig und interessant.

Einige meiner besten Freunde sind jung genug, um meine Kinder zu sein.

Meine Kinder sind auch meine besten Freunde.

Liebe von ganzem Herzen.

Auch wenn Sie keinen Partner haben, finden Sie jemanden oder etwas, das Sie leidenschaftlich lieben können.

Herzen mögen es, sich satt zu fühlen.

Wenn Sie Kinder haben, pflegen Sie gesunde Beziehungen zu ihnen.

Selbst wenn Sie mit einem dysfunktionalen Familienmodell aufgewachsen sind, können Sie das Rad kaputt machen.

Starke Beziehungen zu Ihren Kindern sind eines der größten Geschenke, die Sie sich selbst machen können … und ihnen.

Bedanken Sie sich jeden Tag.

Eine Dankbarkeitspraxis muss nicht formell sein, sollte aber wesentlich sein.

Zählen Sie jeden Tag Ihren Segen, auch wenn Sie sich demütig fühlen.

Einige der Dinge, für die ich dankbar bin: eine gute Nachtruhe, eine heiße Tasse Tee, ein kurzes Telefonat mit einem alten Freund.

Mir gehen nie die Dinge aus, für die ich dankbar sein kann, egal wie schwierig mein Leben manchmal sein kann.

Nehmen Sie sich Zeit für sich.

Viele Senioren stehen zwischen der Betreuung älterer Eltern und der Erziehung ihrer Teenager.

Wenn Sie das sind, nehmen Sie sich unbedingt Zeit für sich.

Holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie brauchen.

Behalte deine Freundschaften.

Ein starkes soziales Netzwerk ist gut für die Seele.

Wenn Sie aufgrund von Umständen oder gesundheitlichen Problemen nicht mit Freunden zusammenkommen können, können En línea-Freundschaften genauso lohnend sein wie persönliche Freundschaften.

Behandeln Sie andere Menschen schließlich mit so viel Freundlichkeit und Mitgefühl wie möglich.

Kleine Dinge haben große Auswirkungen.

Das ist alles. Wie halten Sie Körper, Geist und Seele in gutem Zustand?

Ich mache mit meinem Mann einen Naturspaziergang in meiner Nachbarschaft.

Andere Dinge:

Wald Amberstone und ich haben eine Podcast-Serie mit dem Titel „What If?“ gemacht. – eine sechsteilige Erkundung für Tarot-Praktizierende über Krankheit, Tod, Scheidung, Einkommensverlust, Ruhestand und andere unangenehme Themen, über die die meisten von uns nicht sprechen wollen, aber diskutieren müssen.

Fesselnde Lektüre: Ich kann den Schrecken über den Tod meines leiblichen Kindes nicht vergessen.

Falls Sie wissen wollten: Wo leben die aktivsten Trolle?

JayZs Mutter erzählt die emotionale Geschichte, wie sie sich ihrem Sohn gegenüber geöffnet hat.

Oh, wenn ich nur 2.000 $ und Zeit übrig hätte, wäre ich bei diesem Noma-Pop-up-Auftritt dabei.

Von Tarotkarten bis zu gruseligen Kapuzenpullovern: Warum Hexerei in aller Munde ist.

Er ist nicht der Vater: Schließlich ist Dalí nicht der Vater dieses Tarot-Lesers.

Öffnet eure Geldbörsen, meine Damen: Rihannas Make-up-Linie ist da.

Diera Studie besagt, dass von Frauen geführte Unternehmen immer noch ungerecht beurteilt werden.

Einige meiner guten Tarot-Freunde und Lieblingsorte in Minneapolis werden in diesem coolen Beitrag über die Hexen von South Minneapolis vorgestellt!

Mehr zur Kritik rund um die Bekehrung von Doreen Virtue.

Auch Daily Tarot Girl meldet sich zu Wort.

Betsy DeVos geht zurück ins Mittelalter.

Kann man es ihnen verdenken? Heutzutage wirken Hexen viele Zaubersprüche.

Riecht gut: ätherische Öle für jede Mondphase.

Haben Sie Ihren Desire Map 2018-Planer schon erhalten? Ich denke gerne über die Zukunft nach, deshalb habe ich meine eigene. (Psst… ich habe die Astrologiedaten gemacht.)

Herzzerreißend: Ein Einblick in das Leben eines Flüchtlings.

JA: „Das müssen wir nicht akzeptieren“: Abgeordneter Jayapal weigert sich, als „junge Dame“ bezeichnet zu werden.

Unbedingt lesen: Was ich meinem weißen Freund erzählt habe, als er meine schwarze Meinung zu weißen Privilegien fragte.

Möchten Sie En línea-Kurse erstellen? Andrew McGregor hat sich mit Talking Shop zusammengesetzt, um einige tolle Ratschläge für die Erstellung großartiger En línea-Kurse zu geben.

Rosa Schokolade ist eine Sache.

Das Tarot-Malbuch begeistert weiterhin Tarot-Fanes auf der ganzen Welt! Haben Sie Ihr Exemplar schon erhalten?

Schauen Sie sich dieran Beitrag von Amanda Linette Meder an: Geisterschlaf: Schlafen Geister, Engel, Führer, Geister und/oder Dämonen? und wenn nicht, wie ruhen sie sich aus?

Sex, Tod und Zerstörung mit dem Tarot: Die Menschen neigen dazu, den Teufel, den Tod und den Turm mehr zu fürchten als jede andere Karte.

In diesem 3-tägigen Kurs werden wir diera kraftvollen Energien erforschen.

Was tun, wenn man sie trifft, wie man mit ihnen zusammenarbeitet und sogar wie man ihre Kraft nutzt!

9 Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, dass Sie unabhängig von Ihrer Größe hot und schön sind.

Gut: Planned Parenthood übernimmt Hollywood und sie ist der Grund dafür.

Du weißt, ich will das: BraveTart: Kultige amerikanische Desserts.

Ich bin ein Seguidor: Christopher Kimballs Milk Street: Die neue Hausmannskost.

Wildwood Tarot-Fanes freuen sich: Wild Magic: Das Wildwood Tarot-Arbeitsbuch bald!

Ich kann nie genug Bücher über Mondkram haben: Mondmagie: Ihr vollständiger Leitfaden zur Nutzung der mystischen Kraft des Mondes.

Definitiv auf meiner Wunschliste: Renegade Beauty: Entdecken und beleben Sie Ihren natürlichen Glanz: Schönheitsgeheimnisse, Lösungen und Vorbereitungen.

Für die Zeiten, in denen Sie einfach nicht fertig werden können: Fertig stellen: Schenken Sie sich „Fertig“..

Nehmen Sie an dieran tollen Kursen und Veranstaltungen teil:

16. September 2017 10:45 Uhr

M.

bis 12:45 Uhr

m.: Der Nutman in Hubertus, Wisconsin.

Intuitives Tarot-Lesen.

Begleiten Sie mich auf eine zweistündige Erkundungstour zum Tarot-Lesen, ohne Buch.

Das Tarot-Malbuch wird zum Kauf angeboten.

Details in Kürze.

12. Oktober 2017 um 19:30 Uhr: Boulder Book Store in Boulder, Rojo. Begleiten Sie mich zu einer kurzen Tarot-Diskussion + Signierstunde! Die Bücher werden zum Kauf angeboten.

13. Oktober 2017, 18:00 Uhr: Trunk Nouveau, Denver, Rojo. Begleiten Sie mich zu Süßes und Saures bei einem kurzen Tarot-Vortrag und einer Signierstunde! Die Bücher werden zum Kauf angeboten.

Wofür ich dankbar bin:

Randy Buckley

Technologie

Catwalk-Projekt!

kältere Temperaturen

Zeit zum Backen

Soundtrack vom 9.9.17:

Anything Could Go von Ellie Goulding (danke Alex für die Empfehlung!)

Segen Teresa

© Theresa Reed | Die Dame des Tarot 2017

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