Sind Sie es leid, dicke Haut tragen zu müssen?

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Sind Sie es leid, dicke Haut tragen zu müssen? Versuchen

Ich bin sehr empfindlich. Ich mag es EXTREM.

Möchtest du das ausprobieren? Einfach.

Platzieren Sie eine Anzeige mit einem dieser misshandelten Haustiere vor meinem Gesicht und ich bin sofort ein Wasserwerk.

Während diera Sensibilität eine Gabe sein kann (die meisten Menschen mit mystischen Neigungen neigen dazu, sehr zärtlich und einfühlsam zu sein), kann sie bei der Arbeit in dieser Branche auch problematisch sein.

Eine schlechte Bewertung oder ein grausamer Kommentar von einem Ungläubigen und plötzlich ist Ihr Tag ruiniert.

Du willst aufgeben.

Sie werfen Ihr Tarot-Handtuch hinein und schauen nie zurück.

Oder: Sie entwickeln eine Haut, die so dick ist wie die eines Nashorns.

Du bist hart und tyrannisch.

Das mag zwar obligatorisch sein, aber wissen Sie was?

Es fühlt sich auch hart an, ständig verhärtet zu sein. Warum immer ein harter Arsch sein, wenn die Wahrheit ist, dass du ein matschiger Emo-Marshmallow bist?

Gibt es eine Möglichkeit, sein sensibles Selbst zu schützen und trotzdem ein Softie zu sein?

Ja.

Beginnen Sie damit, Mitgefühl für sich selbst zu üben.

Dann dehnen Sie das gleiche Mitgefühl auf andere aus, auch auf diejenigen, denen es nicht gut geht und die entschlossen sind, sich auf Ihre Tarot-Parade einzulassen.

Einfach? NEIN.

Aber es fühlt sich auf jeden Fall viel besser an, als jedes Mal eine unsichtbare Rüstung anlegen zu müssen, wenn jemand beschließt, etwas Schatten auf dich zu werfen.

Meine Lieblingsmethode, dies zu praktizieren, ist die „Meditation der liebenden Güte“ oder „Metta-Meditation“.

Ich liebe es, meinen Yogaschülern eine einfache Version davon beizubringen.

Es ist auch sehr effektiv für jeden Körper, der sich am glücklichsten mit offenem Herzen durch die Welt bewegt.

So wird es praktiziert:

Setzen Sie sich bequem hin (oder legen Sie sich hin, wenn das Sitzen ein Problem darstellt).

Schließe deine Augen.

Beginnen Sie damit, tief einzuatmen und auszuatmen.

Folgen Sie genau Ihrem Atem.

Beobachten Sie jeden Atemzug.

Jetzt werden wir dem Atem ein Mantra hinzufügen:

Sagen Sie sich beim Einatmen im Stillen: „Lass mich frei von Leiden sein.“

Sagen Sie sich beim Ausatmen im Stillen: „Möge ich in Frieden sein.“

Wiederholen Sie dies immer und immer wieder mit jedem Atemzug.

Versuchen Sie, diera guten Wünsche wirklich für sich selbst zu spüren.

Nach ein paar Minuten können Sie beginnen, zurückzukommen, indem Sie das Mantra loslassen und Ihre Finger und Zehen sanft bewegen.

Öffnen Sie Ihre Augen, verneigen Sie sich tief und beginnen Sie Ihren Tag.

Wenn Sie möchten, können Sie auch die „Meditation der liebenden Güte“ nutzen, um Mitgefühl gegenüber Ihren Feinden auszudrücken.

Die Methode ist dieselbe, außer dass Sie „I“ durch Ihren Namen ersetzen würden:

„Möge ________ frei von Leiden sein.“

„Möge __________ in Frieden sein.“

Versuchen Sie, sich die Person so gut wie möglich vorzustellen.

Stellen Sie sich vor, wie Liebe durch Ihr Herzchakra strömt, und senden Sie diera Energie an sie.

Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der besonders bösartig ist.

Aber denken Sie daran: Verletzte Menschen verletzen Menschen.

Wenn Sie verstehen, dass Grausamkeit oft auf Schmerz oder Angst im Inneren der anderen Person zurückzuführen ist, können Sie die Art und Weise, wie Sie sie betrachten, ändern.

Wenn Sie die verängstigte oder verletzte Person unter den Handlungen sehen, wird es einfacher sein, Mitgefühl zu üben.

Liebende Güte ist immer dann eine großartige Meditation, wenn Sie mit dem Dilemma dickhäutig/zartherzig zu kämpfen haben.

Während eine harte Schale manchmal immer noch notwendig ist, ist Mitgefühl eine weichere, wärmere Option, die ich am liebsten verwende.

(PS Glätte steht dir.

Probier es aus).

„Ich werde nie ein dickes Fell bekommen, also musst du kein schlechtes Gewissen haben, weil du für mich ein Idiot bist.“ „Dan Pearce

Segen,

Da ist ein

Ich kann The Four Agreements: A Practical Guide to Personal Freedom (A Toltec Wisdom Book) wärmstens empfehlen.

Dieses Buch hat mein Leben verändert und mir eine bessere Sicht auf den Umgang mit Grausamkeit gegeben.

Ein Buch über liebevolle Güte, das Sie genießen können: The Gift of Kind Love: 100 Meditations on Compassion, Giving, and Forgiveness

Wenn Sie lieber zuhören möchten, schauen Sie sich diera disco compacto an: The Gift of Kind Love: 100 Meditations on Compassion, Giving, and Forgiveness

Erfahren Sie mehr über Metta-Meditation im Metta Institute.

Möchten Sie jeden Tag Freundlichkeit üben? Schauen Sie sich mein Kindness Hustle an und lassen Sie Ihr Herz 30 Tage lang in Flammen aufgehen!

Ein Vídeo mit Sharon Salzberg zur Meditation über liebevolle Güte:

Bild aus einem Archivfoto

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