Warum schlechte Gewohnheiten so schwer zu brechen sind
Warum schlechte Gewohnheiten so schwer zu brechen sind
Jeder hat schlechte Angewohnheiten, aber niemand denkt wirklich darüber nach, bis das neue Jahr vor der Tür steht.
Beispielsweise kann das Sternzeichen Widder die schlechte Angewohnheit haben, übermäßig aggressiv zu sein, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen.
Ein Sternzeichen im Geldhoroskop neigt möglicherweise dazu, übermäßig sparsam zu sein, wenn es an der Zeit ist, mehr auszugeben, und anstatt Großzügigkeit zu befürchten, befürchtet es, dass ihm in Zukunft das Geld ausgehen wird.
Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die Neujahrsvorsätze ernst nehmen, dann wissen Sie, wie anstrengend es sein kann, eine Bilanz all Ihrer schlechten Gewohnheiten zu ziehen, nur um dann herauszufinden, welche davon Sie ein Jahr lang aufgeben wollen.
Oder monatlich, wenn Sie die Mondphasen verfolgen oder in Ihrer persönlichen Astrologie auf die Sonnenrendite achten.
Niemand mag es, wenn man ihm vorwirft, kein perfekter Mensch zu sein, aber die Entscheidung, sich gesünder zu ernähren oder regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, ist so, als würde man sich dazu aufraffen, weißes Cheddar-Popcorn zu mögen und ständig fernzusehen. Der Junggeselle.
Außerdem ist eine Gewohnheit, ob gut oder schlecht, so, als würde man sein Gehirn auf Autopilot stellen.
Legen Sie einen Vorsatz für das neue Jahr fest, den Sie sich ansehen sollten Der Junggeselle Auf dem Laufband statt in der Lieblings-Jogginghose auf der Couch zu sitzen, ist etwas völlig Neues, mit dem Sie nicht vertraut sind, was bedeutet, dass es mehr Arbeit erfordert, sich an diera neue „Gewohnheit“ zu gewöhnen, die Sie sich geschaffen haben.
Was ich damit sagen möchte, ist, dass Sie sich nicht dafür verurteilen sollten, dass Sie nicht in der Lage sind, eine schlechte Angewohnheit sofort aufzugeben oder eine neue gute Angewohnheit zu etablieren – es erfordert ernsthafte Arbeit, eine neue Routine zu entwickeln! Wir alle haben Gründe, warum wir unsere schlechten Gewohnheiten nicht aufgeben können, egal, um welche Gewohnheiten es sich handelt.
Selbst dem diszipliniertesten Sternzeichen fällt es schwer, auf etwas zu verzichten, von dem es weiß, dass es für es nicht sehr gesund ist.
Der Schlüssel dazu, sich eine neue Gewohnheit anzueignen oder eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, liegt darin, die Denkweise Ihres Gehirns zu ändern.
Die Umstellung Ihres Gehirns vom gewohnheitsmäßigen Handeln (wie auf dem Autopiloten) auf zielgerichtetes Verhalten ist etwas, wozu Sie sich aktiv antrainieren müssen.
Sobald Sie Ihr zielgerichtetes Verhalten zur Routine gemacht haben, wird Ihr Gehirn es schließlich als Gewohnheit betrachten.
Manche Laster sind Teil des Menschen und bringen mehr Nutzen als Nutzen.
Das sind die Typen, die bei extremer Belastung am schwersten zu brechen sind.
Es sind die kleinen schlechten Gewohnheiten, die es notwendig machen, die guten neu zu erlernen, und das ist Teil des Problems, wenn man ein Versprechen an sich selbst hält (und vielleicht auch, warum man sie bricht).
Wenn einer Ihrer Neujahrsvorsätze beispielsweise darin besteht, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie Ihr Gehirn trainieren, damit es denkt, dass der Gang ins Fitnessstudio eine Gewohnheit ist, die Sie auf Autopilot umsetzen können.
Wenn Sie jeden Tag völlig erschöpft von der Arbeit nach Hause kommen, besteht Ihr neues zielgerichtetes Verhalten darin, Ihre Sportkleidung mit zur Arbeit zu nehmen und sofort um 17:00 Uhr ins Fitnessstudio zu gehen, anstatt nach Hause zu gehen.
Wenn Ihnen das einfach nicht gelingt, könnte Ihr zielgerichtetes Verhalten darin bestehen, den Wecker früher am Morgen zu stellen und vor der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen.
Bevor Sie es merken, ist Ihr Körper daran gewöhnt, dieran Umweg zu machen, bevor er sich für die Arbeit fertig macht oder für den Tag nach Hause geht.
Gibt es sonst noch etwas, das hilft? Versuchen Sie, ein neues zu übernehmen, Gut Gewohnheit, anstatt sich darauf zu konzentrieren, eine schlechte aufzugeben.
Eine positive Einstellung kann es manchmal einfacher machen, an einer guten Gewohnheit festzuhalten.
Sie entscheiden sich beispielsweise dafür, einen Essenslieferdienst auszuprobieren oder an einem Kochkurs teilzunehmen, anstatt auf Junk Food zu verzichten.
Natürlich ist das neue Jahr nicht die einzige Zeit, in der Sie Ihre schlechte Angewohnheit ablegen können, aber es ist sicherlich eine großartige Zeit, um von vorne zu beginnen und etwas Gutes für sich selbst zu tun.
Aus diesem Grund kann Ihr Sternzeichen laut Astrologie und dem Datum des Horoskops Ihre schlechte Angewohnheit nicht aufgeben.
Widder (21. März – 19. April)
Widder, es fällt dir schwer, deine schlechte Angewohnheit aufzugeben, weil du dazu neigst, ziemlich impulsiv zu sein.
Sie sind vielleicht fest entschlossen, Ihr Verhalten zu ändern, aber sobald Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie entweder „Nein“ zu Ihrer schlechten Angewohnheit sagen oder ihr nachgeben könnten, geben Sie am Ende irgendwie immer auf.
Verstehen Sie uns nicht falsch, Sie sind großartig darin, neue Dinge anzufangen, vor allem, weil dann Ihre Erfolgsmotivation am höchsten ist, aber es kann schwierig sein, Dinge zu erledigen.
Auch wenn Sie vielleicht die notwendigen Schritte unternehmen können, um Ihre schlechte Angewohnheit aufzugeben oder sogar für eine Weile damit aufzuhören, kehren Sie immer wieder dazu zurück.
Ihr Stolz kann dazu führen, dass Sie Ihr Versagen vor anderen verbergen und es sogar mit einem Schulterzucken abtun, als ob es Ihnen überhaupt nichts ausmachen würde.
STIER (20. April – 20. Mai)
Stier, es fällt Ihnen schwer, Ihre schlechte Angewohnheit aufzugeben, weil Sie sofortige Befriedigung bevorzugen.
Wenn Sie spätestens nach einer Woche keine positiven Ergebnisse sehen, wenn Sie Ihre schlechte Angewohnheit aufgeben, was bringt es Ihnen dann? Dies gilt insbesondere dann, wenn andere Menschen Ihre Gewohnheit aufgegeben und Ihnen gesagt haben, dass es schwierig sei.
Sie neigen auch dazu, Probleme zu haben, weil Sie manchmal sehr faul sein können. Warum solltest du dich dazu zwingen, auf etwas zu verzichten, das dir Spaß macht (auch wenn es schlecht ist), wenn du es könntest? NEIN Aufhören und dich nicht noch mehr anstrengen müssen, Amirite? Sie wissen, dass diera Denkweise gefährlich sein kann, aber Sie haben auch nicht immer die Motivation, Ihr Versprechen zur Veränderung einzuhalten.
ZWILLINGE (21. Mai – 20. Juni)
Es gibt Zeiten, in denen du wirklich erfolgreich sein willst, Zwillinge.
Möglicherweise sind Sie bereit für den langen Weg, der vor Ihnen liegt … bis Ihnen klar wird, wie lang dieser Weg ist.
Dann fängt man an, Kompromisse einzugehen, zum Beispiel zu sagen, wenn man an einem Tag auf Zucker verzichtet, kann man ihn am nächsten wieder haben.
Riskante Spiele, Zwillinge.
Wenn Sie vorhaben, Ihre schlechte Angewohnheit aufzugeben und bis zum Ende dabei zu bleiben, müssen Sie zur Verantwortung gezogen werden.
Als Team arbeitet man viel besser zusammen, und es hat etwas Motivierendes, jemanden an seiner Seite zu haben, der an einer schlechten Angewohnheit arbeitet, so wie man es ist.
Vielleicht reizt es Sie sogar, sich die Mühe zu machen.
Wenn Sie jemand anderen zur Rechenschaft ziehen, erhöhen Sie außerdem Ihre Erfolgsaussichten.
KREBS (21. Juni – 22. Juli)
Jeder hat mit einer schlechten Angewohnheit zu kämpfen, auch Sie selbst, der Krebs.
Aber als Glucke des Tierkreises bedeutet es oft, dass man seine eigenen Bedürfnisse zurückstellt, um sich um andere zu kümmern.
Es bedeutet auch, dass Sie möglicherweise zu sehr damit beschäftigt sind, alle anderen auf dem Laufenden zu halten, als dass Sie sich selbst aufgeben könnten.
Weil Sie so sehr damit beschäftigt sind, dafür zu sorgen, dass alle anderen in Ihrem Leben gute Entscheidungen treffen, haben Sie keine Verantwortung für sich selbst.
Du denkst vielleicht, dass du willensstark genug bist, deine schlechte Angewohnheit aus eigener Kraft aufzugeben, aber die Wahrheit ist, dass du dir in Wirklichkeit nur die Erlaubnis gibst, nachzulassen oder nicht aufzuhören, da niemand da ist, der dafür sorgt.
Du machst jeden Job.
LEO (23. Juli – 22. August)
Der Grund, warum du deine schlechte Angewohnheit nicht aufgeben kannst, Löwe, ist, dass du dazu neigst, übermäßig nachsichtig und exzessiv zu sein.
Du magst es, Spaß zu haben, und das zeigt sich, wenn es darum geht, sich daran zu erinnern, wie weit du auf deinem Weg mit dem Rauchen aufgehört hast (oder wie wenig Fortschritte du gemacht hast).
Es scheint Ihnen schwer zu fallen, die perfekte Cómputo zwischen zu viel und zu wenig zu finden.
Eine schlechte Angewohnheit aufzugeben und einen kalten Entzug zu machen, ist nicht jedermanns Sache, aber es funktioniert auch nicht für Sie, sich Ihrer schlechten Angewohnheit hinzugeben.
Es wird einige Zeit dauern, bis Sie herausgefunden haben, was funktioniert, zumal jeder Weg anders ist.
Nehmen Sie sich Zeit, um Probleme zu lösen.
JUNGFRAU (23. August – 22. September)
Wenn Sie darüber nachdenken, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, Jungfrau, recherchieren Sie selbst.
Machen Sie sich Notizen, schauen Sie sich die Geschichten an Lesen Sie die Erfolgsgeschichten anderer Leute und planen Sie genau, was Sie tun müssen, um erfolgreich zu sein.
Das Einzige ist, dass man sich nicht auf das Chaos im wirklichen Leben vorbereitet.
Man kann alles nach Vorschrift machen, aber wenn es darauf ankommt, ist das Leben unvorhersehbar.
Der Hauptgrund dafür, dass es Ihnen schwerfällt, Ihre schlechte Angewohnheit aufzugeben, liegt darin, dass Sie aufhören, wenn Ihre Pläne nicht perfekt sind.
Sie geben sich keinen Raum, um zu wachsen oder Fehler zu machen, was bedeutet, dass Sie sich jedes Mal aufs Scheitern einstellen.
WAAGE (23. September – 22. Oktober)
Waage, der Hauptgrund, warum Sie Ihre schlechte Angewohnheit nicht aufgeben können, ist, dass es Ihnen schwer fällt, Ihr Gleichgewicht zu finden.
Sie sind sich nicht ganz sicher, was für Sie funktioniert, und verbringen daher viel Zeit damit, die perfekte Harmonie zwischen Geben und Empfangen zu finden.
Sie neigen auch dazu, ein Alles-oder-Nichts-Mensch zu sein.
Wenn Sie sich entscheiden, an Ihrer schlechten Angewohnheit festzuhalten, geben Sie sich ihr völlig hin.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, tun Sie es kalt.
Es wäre vielleicht die bessere Idee, es langsam angehen zu lassen, aber Tempo ist nicht gerade Ihre Stärke.
Es kann lange dauern, bis Sie den richtigen Halt gefunden haben, aber wenn Sie nicht anfangen, Ihren Umgang mit schlechten Gewohnheiten zu ändern, werden Sie das Ziel wahrscheinlich nicht so schnell erreichen.
SKORPION (23. Oktober – 21. November)
Du bist ein Sonderfall, Skorpion.
Anfangs weigern Sie sich vielleicht rundweg, Ihre schlechte Angewohnheit aufzugeben, weil Sie Angst vor dem Scheitern haben.
Möglicherweise haben Sie aber auch Angst vor dem Erfolg.
Sie sind sich zu Beginn Ihrer Reise nicht sicher, was die Zukunft für Sie bereithält, und das kann Ihnen Angst machen.
Was wäre, wenn es Ihnen wirklich gelingen würde? Was ist, wenn Sie es nicht tun? Sie sind sich nicht sicher, was Sie denken sollen, und zu hören, wie andere Menschen damit umgehen, ihre eigenen schlechten Gewohnheiten aufzugeben, trägt nicht wirklich dazu bei, Ihre Ängste zu lindern.
Es fällt Ihnen schwer zu akzeptieren, dass das Aufhören schwer sein kann, und diera Tatsache allein kann dazu führen, dass Sie es gar nicht erst versuchen wollen.
SCHÜTZE (22. November – 21. Dezember)
Das Leben ist für dich eine Lernkurve, Schütze.
Sie haben wie der Rest von uns schlechte Angewohnheiten, aber wenn Sie wirklich aufhören wollen, geben Sie sich wirklich viel Mühe, dabei zu bleiben.
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Da es eine Weile dauern kann, bis sich neue Gewohnheiten festsetzen, können Sie möglicherweise mehrmals mit einer Sache aufhören, bevor das Leben ohne Ihre schlechte Angewohnheit dauerhaft ist.
Sie machen sich jedoch keine Sorgen.
Sie wissen, dass es eine Weile dauern kann, aus Ihren Fehlern zu lernen und neue Strategien auszuprobieren.
Es liegt nicht so sehr an dir kann nicht Geben Sie Ihre schlechte Angewohnheit auf, aber dass es lange dauern kann, bis Sie wirklich dort ankommen, wo Sie im Leben sein möchten.
STEINBOCK (22. Dezember – 19. Januar)
Du lebst gerne nach bestimmten Regeln, Steinbock.
Sie glauben, dass Richtlinien und Regeln dazu da sind, Menschen zu helfen. Wenn Sie also Geschichten darüber hören, dass Menschen Abkürzungen nehmen, um ihre schlechten Gewohnheiten aufzugeben, ärgert Sie das.
Manchmal überwacht man andere und versucht, sie dazu zu bringen, sich an die Vorschriften zu halten, aber man vergisst, dass die Reise jedes Einzelnen anders ist.
Was für jemand anderen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie und umgekehrt.
All diera Hypervigilanz anderer hindert Sie daran, Ihre eigenen Gewohnheiten aufzugeben.
Was Sie wirklich brauchen, ist jemand, der Sie unterstützt und auf dem Laufenden hält.
WASSERMANN (20. Januar – 18. Februar)
Sie mögen ein unabhängiger Mensch sein, Wassermann, aber wenn Sie es schaffen wollen, Ihre Gewohnheiten zu durchbrechen, möchten Sie, dass andere es mit Ihnen tun.
Sie müssen nicht die gleiche schlechte Angewohnheit aufgeben wie Sie, aber nur zu wissen, dass Sie es tun werden, hilft Ihnen nicht nur dabei, auf dem Laufenden zu bleiben.
Ein weiterer Grund, warum es Ihnen schwer fällt, Ihre schlechte Angewohnheit aufzugeben, ist, dass Sie sie nicht unbedingt für schlecht halten.
Sie neigen dazu, auf einer anderen Wellenlänge zu funktionieren als andere Sternzeichen.
Möglicherweise können Sie sich selbst (und andere) davon überzeugen, dass Ihre Gewohnheit nicht so schlimm ist wie andere Gewohnheiten.
Es ist eine komplizierte Art, darüber nachzudenken, aber solange Sie nicht aufhören, die Wahrheit zu verdrehen, werden Sie weiterhin scheitern.
FISCHE (19. Februar – 20. März)
Der Hauptgrund, warum es dir schwer fällt, deine schlechte Angewohnheit aufzugeben, Fische, ist, dass du dazu neigst, zu viele Opfer zu bringen.
Anstatt das Tempo zu kontrollieren oder langsam anzufangen, stoppt er den Entzug, bevor er merkt, dass er zu viel und zu schnell getan hat.
Sie neigen auch dazu, andere für Ihre Gewohnheiten verantwortlich zu machen, anstatt Verantwortung zu übernehmen.
Wenn Sie mit Freunden unterwegs sind, sagen Sie vielleicht nicht nein zu einer Runde Drinks, aber Sie geben ihnen die Schuld, dass sie Sie zu viel trinken lassen.
Da Sie sich nie für verantwortlich halten, sehen Sie nie einen Grund, Ihre schlechten Gewohnheiten aufzugeben.
Wenn es andere Menschen nicht gäbe, hätten Sie diera schlechten Gewohnheiten nicht, oder? Nicht so sehr, Fische.
Emily Ratay ist eine Vollzeitautorin und lebt in Pittsburgh.
Sie engagiert sich leidenschaftlich für die Umwelt und den Feminismus und weiß, dass mit dem richtigen Paar Schuhen alles möglich ist.
Sie plant, in Zukunft ein Sachbuch zu schreiben.
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