Interpretando tus sueños

Interpretando tus sueños

Los sueños son formas poderosas, aunque a veces misteriosas, de conectarnos con nuestro subconsciente o el superconsciente del universo. Ciertamente hay mucha investigación e información para explorar la naturaleza de los sueños, la mecánica del cerebro mientras se sueña y la interpretación de los sueños. Como cualquier tarea compleja, con esfuerzo y práctica, podemos aprender a dominar la tarea y descifrar el misterio. Se puede dominar el mundo de los sueños interpretando cuidadosamente sus sueños después de despertarse.

Creencias y ciencia sobre soñar

Antes del desarrollo de la psicología y la neurociencia, los sueños se consideraban parte de la intervención divina o comunicación espiritual. Con el surgimiento del campo de la psicología a principios del siglo XX, los sueños llegaron a verse más como expresiones semiconscientes de sentimientos y problemas conscientes más profundos. La neurociencia y la neurobiología intentan monitorear y evaluar las reacciones bioquímicas dentro del cuerpo durante el estado de sueño para comprender el impacto que tiene el soñar en el cuerpo, mientras se está en el estado de sueño y después.

Los sueños nos fascinan, probablemente porque pueden extenderse mucho más allá de la realidad normal e invocar sentimientos poderosos, que van desde el terror de las pesadillas hasta la euforia de los sueños sexualmente cargados lo suficientemente fuertes como para hacernos llegar al orgasmo mientras dormimos. Una búsqueda rápida en la sección de libros de Amazon de «sueños» arroja más de 90,000 resultados y «interpretación de sueños» más de 7,000 resultados. Queremos saber el significado de nuestros sueños.

recordando el sueño

A veces podemos recordar un sueño muy claramente; otras veces nos despertamos y sabemos que tuvimos un sueño intenso pero no podemos recordar ninguno de los detalles. Hay dos tipos distintos de sueño: no REM y REM (movimiento rápido de los ojos). No soñamos en el sueño No-REM. WebMD identifica 3 etapas para No-REM: 1. Quedarse dormido, con los ojos cerrados, fácil de despertar; 2. Sueño ligero, el corazón se ralentiza, la temperatura corporal desciende; y 3. Sueño profundo, durante el cual su cuerpo trabaja para repararse a sí mismo (vuelve a crecer tejido y estimula el sistema inmunológico).

Aproximadamente 90 minutos después del ciclo de sueño, puede ingresar al sueño REM y comenzar a soñar. El sueño REM también tiene etapas según la duración, comenzando en la primera fase durante aproximadamente 10 minutos y progresando hasta una hora. En estos ciclos tu cerebro está muy activo, creando imágenes y mostrándote eventos. Cuanto más avance en el ciclo REM, más intensos pueden volverse sus sueños.

Si te despiertas en medio de un ciclo REM, puede ser más fácil recordar tus sueños. Dormir durante todo el ciclo solo puede dejarte con la capacidad de sentir que tuviste un sueño fuerte sin poder sacar ninguno de los detalles.

Interpretación Psicológica de los Sueños

Independientemente del tipo de sueño, algo feliz o aterrador, la interpretación moderna de los sueños se basa en gran medida en principios psicológicos delineados en gran medida por el trabajo de Sigmund Freud o Carl Jung. Las interpretaciones freudianas tienden a centrarse en las emociones reprimidas que el sueño intenta revelar o ayudar al proceso individual. Las interpretaciones jungianas favorecen mensajes más espirituales que ayudan a orientarnos hacia la salud emocional y psicológica.

Los sueños pueden ser literales: estoy montando a caballo por una pradera en Montana. Pueden ser más imaginativos: estoy montando a Pegasus por el cielo sobre Montana. O pueden ser extremadamente fantásticos: soy Pegaso volando junto al dios griego Hermes. En cualquier caso, todas las piezas y partes del sueño pueden tener un significado potencial, y la interpretación efectiva implica hacer preguntas bien pensadas para obtener un significado más profundo del sueño que simplemente estoy montando a caballo.

Es posible que no se dé cuenta de cuánto puede recordar de un sueño hasta que comience a hacerse algunas preguntas o que alguien familiarizado con la interpretación de los sueños le haga preguntas para completar los detalles. Cada detalle puede ayudarlo a obtener más información sobre el significado potencial del sueño y cómo el sueño puede, quizás, ayudarlo de alguna manera.

Obtener los detalles del sueño

Cuando recuerde un sueño, trate de dar tantos detalles como pueda, y cuando esté satisfecho, vuelva a repasar los detalles y vea si puede responder algunas de las siguientes preguntas. Usemos el sueño mundano como ejemplo: estaba montando a caballo en una pradera en Montana.

Primero, ¿cómo te sentiste acerca del sueño? ¿Estabas disfrutando el viaje? ¿Te sorprendió porque nunca antes habías montado a caballo? ¿Cómo estuvo el tiempo (los patrones del tiempo suelen ser buenos marcadores de emociones y estados de ánimo)? ¿Puedes oler el caballo? Si es así, ¿te gustó el olor?

Cómo llegar a la(s) interpretación(es)

La clave o claves del sueño pueden caer en cualquier cantidad de detalles. El paisaje que está abierto de par en par podría representar posibilidades abiertas; y el hecho de que estuvieras montando a caballo, y no caminando o conduciendo una tarjeta, podría representar una conexión con la tierra y asuntos prácticos. ¿Podrías decir si el sueño fue en el pasado o en el presente, podrías recordar lo que vestías, o incluso si eras “tú”?

En algunos sueños, estás participando y en otros puedes estar observando. Pero muchas veces recordamos o queremos recordar los sueños porque, intuitivamente, sabemos que pueden tener un significado que nos puede ser útil en nuestra vida actual.

Una de las mejores formas de buscar significado es ver si es posible conectar un sueño con un evento del día, antes de ir a dormir por la noche, o con una situación en curso. Los sueños recurrentes, especialmente los que están llenos de ansiedad (sigo nadando hacia la orilla y se aleja más cuanto más nado), nos hacen saber que tenemos un problema persistente que debemos abordar; y hasta que lo hagamos, el sueño seguirá repitiéndose.

A menudo, cuando ayudo a los clientes a interpretar los sueños, vuelvo una y otra vez a una pregunta común, que es, «¿cómo te sientes ahora acerca de lo que estás recordando y cómo te sentiste mientras estabas en el sueño?» Hacer la conexión entre los dos puede ayudarnos a identificar si el sueño es algo que podemos usar para ayudarnos a lidiar con un problema en nuestras vidas de vigilia. Ser más hábil en la interpretación de nuestros sueños es solo otra forma de vivir una vida más consciente y satisfactoria.

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