La causa número uno del sufrimiento según
La causa número uno del sufrimiento según
¿Alguna vez has oído hablar de las cuatro nobles verdades del budismo? Si no lo ha hecho, son básicamente los cuatro principios de la vida los que gobiernan la filosofía del budismo. Ellos son:
- La verdad del sufrimiento (dukkha)
- La verdad de la causa del sufrimiento (samudaya)
- La verdad del fin del sufrimiento (nirhodha)
- La verdad del camino que nos libera del sufrimiento (maga)
En este artículo, hablaremos sobre la segunda noble verdad sobre las causas de nuestro sufrimiento y luego discutiremos las estrategias que podemos usar para superarlo.
¿Qué causa nuestro sufrimiento?
Según el budismo, el sufrimiento surge del apego a los deseos. Estos deseos pueden variar desde objetos materiales, placeres sensuales o incluso tus relaciones. La razón por la que desear causa sufrimiento es porque los apegos son transitorios y la pérdida es inevitable.
El budismo dice que la única constante en el universo es el cambio, y al desear estás tratando de controlar y arreglar algo. Seguirá el sufrimiento porque vas en contra de las fuerzas del universo, que es lo que provoca ansiedad, depresión y emociones negativas.
El sufrimiento cesa cuando cesa el apego al deseo
El final del sufrimiento es cuando la mente experimenta la liberación del apego. Es dejar ir cualquier anhelo o deseo. Este estado de iluminación se llama “nirvana”, que significa libertad de todas las preocupaciones, ansiedades y problemas. Dicen que no es comprensible para quien no lo ha alcanzado.
¿Cómo se elimina el deseo?
Es importante recordar que es imposible eliminar el deseo por completo. De hecho, la mayoría de las personas que se embarcan en este viaje enfrentan el dilema obvio de que cuando “tratas” de eliminar el deseo, estás deseando no desear.
Lo que realmente necesitamos hacer es eliminar el apego y el deseo tanto como podamos.
Para acabar con el sufrimiento, los budistas dicen que debemos seguir el Camino Óctuple. Esta liberación del sufrimiento es lo que muchas personas quieren decir cuando usan la palabra “iluminación”.
Hay ocho actitudes o caminos que debes seguir para encontrar la liberación del sufrimiento:
1. Vista derecha2. Intención correcta 3. Habla correcta 4. Acción correcta5. Sustento correcto6. Esfuerzo correcto 7. Atención correcta 8. concentración correcta
¿Cuáles son algunas estrategias prácticas?
Aquí hay un artículo brillante de Tiny Buddha sobre 6 formas de disminuir el sufrimiento. He resumido los puntos más importantes a continuación. Si tienes tiempo, te recomiendo que lo leas.
1) Deja de crear historias.
Cuando experimentamos sufrimiento, tendemos a crear “historias” sobre lo que sucede. Por ejemplo, cuando nos enfrentamos al final de una relación, nos decimos cosas como “nunca volveré a encontrar a alguien bueno” y “no hay salida a nuestro sufrimiento”. Sin embargo, esto simplemente agrega capas de significado que no existen dentro del sentimiento original. En su lugar, practique el diálogo interno positivo y viva el momento. Descubrirás que las cosas no son tan malas como piensas y que tu realidad existe solo en cada momento.
2) Acepta el cambio.
El budismo dice que la única ley en el universo es el cambio. Tenga en cuenta que todos los sentimientos, ya sean negativos o positivos, cambiarán. Esto te dará esperanza durante los malos momentos y te hará darte cuenta de que debes disfrutar cada momento que puedas porque no duran para siempre.
3) Sonríe, aunque no tengas ganas.
Thich Nhat Hanh dijo una vez: “A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría”. Este es un maravilloso recordatorio de que tenemos más poder para cambiar nuestro estado de ánimo de lo que nos damos cuenta.
4) Sal de tu rutina habitual.
Sea lo que sea que pueda sacarte de tu rutina, pruébalo y verás cómo cambia la naturaleza de tu sufrimiento.
5) Suavizar el sufrimiento de otra persona.
Todo el mundo experimenta sufrimiento, y es útil darse cuenta de que alguien probablemente esté sufriendo más que tú en este momento. Sé amable con alguien más. Ponte a pensar en los demás y mejorará tu bienestar.
6) Recuerda tu bondad básica.
La “bondad básica” es un concepto maravilloso que proviene de la tradición budista Shambhala. Nos recuerda que no importa cuán caóticas o negativas sean las circunstancias de nuestra vida, hay una base de bondad básica en nosotros mismos y en el universo con la que podemos contar.
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