La inteligencia emocional se puede potenciar en
La inteligencia emocional se puede potenciar en
La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de manejar las propias emociones y las emociones de los demás.
La mayoría de las personas considera que un EQ alto es importante para construir relaciones sólidas con quienes nos rodean.
Según este libro, la inteligencia emocional se puede desarrollar a través de la práctica.
Definen la inteligencia emocional como compuesta de lo siguiente:
Percepción
Esto se refiere a la capacidad de percibir emociones en uno mismo y en los demás, así como en libros, películas o incluso arte.
Uso de la emoción para pensar.
Esta es la capacidad de utilizar las emociones para participar en otros procesos cognitivos como la toma de decisiones.
Entendiendo la emoción
Esto se refiere a la capacidad de comprender las emociones y la causa
Gestión
Esta es la capacidad de estar abierto a los sentimientos y emplear estrategias efectivas para promover la comprensión y el crecimiento personal.
Se realizó una investigación donde los participantes pasaron por un breve entrenamiento en inteligencia emocional.
Descubrieron que la capacitación aumentó las habilidades de identificación y manejo de emociones de los participantes.
Se realizó un estudio de seguimiento y los participantes del entrenamiento aún mostraron una inteligencia emocional más fuerte.
El estudio concluyó que la IE se puede mejorar.
Aquí hay algunas maneras de aumentar nuestra inteligencia emocional:
1. Usa un diario para describir una experiencia emocional
El estudio de investigación belga mencionado anteriormente utilizó un diario personal como parte de la capacitación.
A los participantes se les dijo que reportaran una experiencia emocional al día.
Al escribir sobre tus emociones, te vuelves consciente de tu propio estado emocional.
Recordarás lo que sucedió que trajo a colación esos sentimientos.
Y esa es una forma de fortalecer tu inteligencia emocional.
2. Reflexiona
Para fortalecer la inteligencia emocional, necesitas mejorar tu propia regulación de la emoción.
Para ello, piensa en momentos en los que te hayas perdido ante tus emociones.
Ahora piense en cómo podría manejar eso de manera diferente en el futuro.
Un ejemplo es componer sus pensamientos cuando tiene ganas de perder los estribos.
3. Identificar los sentimientos de otras personas
Hay algunos ejercicios para fortalecer sus habilidades emocionales. T
Una es analizar las emociones de una interacción reciente con alguien.
Esta estrategia es útil porque las emociones contienen información importante sobre las personas.
Identificar tus sentimientos y los de la otra persona mejorará el manejo de la situación.
4. Identifica tus pensamientos sobre las emociones de la otra persona
El autor del libro dijo que las emociones influyen en cómo pensamos.
Nuestros pensamientos luego influyen en cómo manejamos una situación.
Para comprender la causa de la experiencia emocional, pregunte qué pudo haber causado que cada persona se sintiera de la manera en que se sintió.
Finalmente, pregúntese qué hizo para manejar estos sentimientos.
5. Identifica las señales no verbales
Las señales no verbales revelan el estado emocional de una persona.
Incluye expresiones faciales, voz, gestos o postura.
El ejemplo es reconocer la emoción que sientes cuando tu cara se siente caliente y enrojecida. ¿Es vergüenza o vergüenza?
Es importante tener un estado emocional saludable.
Varios estudios han demostrado que las personas con una fuerte inteligencia emocional tienen más probabilidades de tener éxito que aquellas con un alto coeficiente intelectual.
Debido a que somos criaturas emocionales, necesitamos cultivar nuestra IE tanto como valoramos nuestra inteligencia.
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