Pesadillas durante el embarazo: por qué sucede
Pesadillas durante el embarazo: por qué sucede
Pesadillas durante el embarazo: por qué suceden y cómo detenerlas
Ya sea que esté al principio del embarazo o en el tercer trimestre, el sueño es valioso. Ya sea que sus malos sueños sean sobre la muerte, la enfermedad o el desastre, el sueño es precioso. La cama debe ser un lugar querido para una mujer embarazada. Pero si eres una de las muchas mujeres embarazadas que tiene pesadillas, la cama es el último lugar donde querrás estar. Afortunadamente, hay maneras de dejar de perder el sueño y, como mujer que crece el pequeño milagro de la vida, te mereces todo el R&R que puedas obtener. Continúe leyendo para descubrir cómo puede deshacerse de los malos sueños y atrapar esos zzzzzzz.
Embarazo = Cambio
Con cada trimestre vienen más cambios.
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El embarazo inicia todas las formas de cambio; físicos, emocionales, psicológicos. Tu cuerpo está creciendo físicamente, las hormonas están jugando con tus emociones y, al mismo tiempo, psicológicamente, se supone que eres capaz de manejar la responsabilidad de crear vida.
Cualquiera de estos cambios puede provocar pesadillas en la cama porque se interrumpen los patrones de sueño y los sueños. El sueño interrumpido significa mal sueño, y el mal sueño significa malos sueños.
Es agotador, está en curso. Incluso después del tercer trimestre cuando nace el bebé, es posible que aún tenga problemas para dormir. Pero si bien no existe una cura mágica, y algunas pesadillas ocasionales sobre la muerte pueden ser inevitables, existen formas de reducir significativamente los malos sueños durante el embarazo.
Es solo un sueño
No, no tuviste una aventura con el lechero.
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Aunque los cambios durante el embarazo son extremos, las pesadillas y los malos sueños son normales. Algunos lo tienen peor que otros y, lamentablemente, los sueños pueden manifestarse como miedo, muerte, ira e incluso depresión. Es importante detenerse y darse cuenta de que su mente está por todas partes.
Muchas mujeres durante el embarazo observarán espiritualmente sus sueños y pensarán que los objetos, las personas o las acciones son ‘señales’. Ellos no están. Ese otro hombre en tu sueño no significa que te vayas a ser infiel. Las flores azules en el campo no significan que vas a tener un niño. Estos son solo pensamientos normales o pensamientos que salieron mal que tienen la mayoría de las mujeres embarazadas.
El 80 por ciento de las mujeres embarazadas han informado pesadillas detalladas y recurrentes. Así que no estás solo. El mejor consejo: una vez que te levantes de la cama, olvida el sueño y no te detengas en cómo debe ser una «señal». Que no es.
Los sueños de embarazo más comunes.
- sueños de genero: Si bien puede no considerarse una pesadilla, la mayoría de las mujeres embarazadas sueñan con el sexo de su bebé. Una vez más, esto no es una señal. Un sueño sobre el género no predice lo que está teniendo, solo significa que el «género» es un tema de preocupación.
- Consejo: No dejes que el género te mantenga despierto por la noche. Su bebé ya está genéticamente determinado para ser lo que va a ser; perfecto.
- Sueños sobre la concepción: Estos sueños también son muy comunes y se manifiestan generalmente como pequeños animales/seres vivos. Por ejemplo, puede soñar con una semilla que se planta en un jardín, que simboliza la concepción. Aunque no es aterrador, si está preocupada por concebir o ha tenido un aborto espontáneo en el pasado, este sueño puede ser preocupante.
- Consejo: Tómalo como algo bueno. Incluso si ha tenido un aborto espontáneo en el pasado, este sueño suele ser bueno y establece las primeras bases del vínculo entre la madre y el bebé.
- Sueños sobre el nacimiento: Por supuesto, esto está en la mente de cada mujer embarazada. Es el gran hurra, para lo que te has estado preparando desde el día 1. Pero esto no significa que vaya a suceder en un lugar público como te dicen tus sueños.
- Consejo: Tenga la seguridad de que las probabilidades de que dé a luz en el centro comercial y vea salir las extremidades de su bebé son escasas o nulas. Configure su plan de parto y léalo en voz alta para sí mismo una y otra vez si es necesario.
- Sueños de dar a luz cosas: Este sueño es en realidad uno de los más antiguos de la historia, por lo que realmente eres normal. Las mujeres embarazadas soñarán con dar a luz cachorros, gatitos e incluso una foca.
- Consejo: Tenga la seguridad de que no le ha sucedido a nadie en la historia, por lo que las posibilidades de que le suceda a usted son escasas o nulas. No hay necesidad de perder el sueño; tu bebé será un bebé, un bebé humano.
- Sueños de estar atrapado: Tiene sentido, tu bebé está atrapado en tu útero, así que ¿por qué no tendrías sentimientos de estar atrapado? Este sueño puede manifestarse como estar atrapado en un ascensor, un baúl o incluso ahogarse bajo el agua. Definitivamente uno de esos sueños que se despiertan con sudores fríos.
- Consejo: Su bebé está seguro, sano y cómodo. Él/ella quiere estar allí, así que hazte un favor y no dejes que tus sueños se conviertan en pesadillas.
- Soñar con olvidar al bebé: Este sueño puede incluso ocurrir más a menudo cuando el bebé ha llegado. Pero durante el embarazo es normal sentirse desprevenida. Las mujeres sueñan a menudo con olvidar a su bebé en lugares públicos.
- Consejo: Confía en ti mismo, date un respiro, es solo un sueño. Esto no significa que vaya a ser una madre descuidada o que vaya a causar algún tipo de daño a su bebé.
- Sueños de daño físico para usted o el bebé: Daño físico, muerte, esto es ciertamente una pesadilla. Durante este tiempo, las mujeres a menudo sueñan con cosas terribles que les suceden a ellas o a su bebé. Incluso podría ser tan inusual como un ataque de dinosaurio, pero a pesar de todo, sigue siendo una pesadilla.
- Consejo: Sí, incluso antes de que nazca el bebé, te preocuparás por los escenarios más extremos. Sin embargo, lo que es más extremo es perder tanto sueño por eso. Tómese este tiempo para proyectar pensamientos felices para usted y su bebé por nacer.
Mejora tu sueño
Aquí hay algunos remedios naturales durante el embarazo para mejorar su sueño al instante.
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Desde el comienzo del embarazo hasta el final del tercer trimestre, es importante tener en cuenta los consejos y trucos que usan las mujeres. Varios remedios pueden tener efectos nocivos negativos en el feto. Estos remedios naturales, sin embargo, pueden mejorar el sueño al instante y detener el ciclo de las pesadillas.
El cambio obvio es intentar crear una rutina, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Todos sabemos que durante el embarazo puede ser difícil acostarse y despertarse a la misma hora cada noche porque su cuerpo cambiante está a cargo y no está abierto a recibir órdenes. Si una rutina no funciona, aquí hay algunas otras opciones:
- Ondas sonoras acústicas: Estos se utilizan normalmente para los sueños lúcidos y la protección astral, pero pueden producir una gran calidad del sueño. Si tiene pesadillas, escúchelas justo antes de acostarse, déjelas sonar de fondo y es mucho menos probable que experimente pesadillas.
- velas de luna: Tal como suenan, las velas lunares son velas digitales suaves y brillantes. Colócalos alrededor de tu habitación para relajarte. Estar más relajado significa que estará más preparado para acostarse y será menos probable que tenga pesadillas.
- Programa de optimización del sueño: adecuado para aquellos que tienen insomnio, problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o tener un sueño reparador. ¡Este programa ofrece una combinación de técnicas que funcionan rápido! Si solo sufres de insomnio también puedes probar esta cura natural.
- WILDS: también conocido como sueño lúcido inducido por despertar. Este programa es para aquellos que se despiertan en medio de la noche y se vuelven a dormir, enojados porque se despertaron en primer lugar. Estos pensamientos de ira pueden producir aún más malos sueños. WILDS se enfoca en relajarse y respirar para volver a dormirse de una manera positiva y potencialmente inducir sueños lúcidos.
- Sueños lúcidos: una forma interesante y divertida de concentrarse en soñar y reemplazar instantáneamente los malos sueños.
Use los enlaces de arriba y un buen sueño está a solo un clic de distancia.
Cómo dejar de tener malos sueños durante el embarazo
Hay esperanza. Desterrar esos malos sueños para siempre.
Tú poder combate los sueños sobre la muerte, tener un león por bebé y las arañas gigantes al principio del embarazo. Puede haber una serie de razones por las que ocurren las pesadillas, por lo que es importante comprender cada causa para identificar su solución. Echemos un vistazo a algunas causas comunes de las pesadillas del embarazo.
Causa: interrupción del sueño
El mejor amigo de un mal sueño
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El sueño interrumpido es la causa más común de los malos sueños. Como se mencionó anteriormente, suceden tantas cosas nuevas durante el embarazo que no es de extrañar que el sueño se pierda.
Desde el principio del embarazo hasta el último trimestre, las mujeres embarazadas pierden cada vez más el sueño. Los adultos generalmente necesitan al menos 8 horas de sueño sólido e ininterrumpido para estar saludables y productivos durante el día. Ahora imagínese no dormir durante 8 horas, luego no dormir una y otra vez; es un círculo vicioso. Y cuanto más sueño pierde una mujer embarazada, más susceptible es a las pesadillas.
Afortunadamente, hay una manera de terminar el ciclo. Así es cómo:
Solución: Pastillas para dormir
¡Solo aprobado por médicos!
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Las pastillas para dormir pueden ser el mejor combatiente de las pesadillas, pero es muy importante consultar primero a su médico. Muchas pastillas para dormir no se recomiendan durante el embarazo, pero hay algunas que existen con ingredientes más naturales que son 100% seguras. Pídale a su médico que encuentre estos remedios seguros.
Las pastillas para dormir son una excelente solución porque son económicas, fáciles de usar y brindan resultados rápidos. Las pastillas para dormir te asegurarán un buen descanso nocturno porque te mantendrás dormido. La mayoría de los medicamentos también incluyen en sus usos la prevención de las pesadillas. ¡Para que el beso de la muerte del ángel de la muerte ya no te persiga mientras duermes!
Causa: mente inquieta
Los pensamientos aleatorios pueden convertirse en pesadillas.
Esto les sucede a las mujeres embarazadas y no embarazadas (y a las personas) por igual, pero durante el embarazo tienes 100 veces más pensamientos. Por lo tanto, lo has adivinado, 100 veces más malos sueños.
Los sueños son solo tus pensamientos organizados y clasificados en diferentes partes del cerebro. Y por la noche el cerebro los compartimenta mientras duermes. Combine demasiados pensamientos con poco tiempo o sueño interrumpido y obtendrá malo Sueños. Para una mujer embarazada, este debería ser un momento feliz incluso durante el sueño. Pruebe esto antes de acostarse.
Solución: intenta meditar
Convierta los malos sueños en pensamientos felices con facilidad.
La meditación es el ejercicio mental de concentración, generalmente en tu respiración o en un mantra específico (frase/creencia). El objetivo de la meditación es simplemente ‘ser’; tú, tú mismo, nada más. La meditación es ideal para cualquier momento del embarazo porque estar en un estado de relajación es bueno para tu cuerpo y para el bebé.
En la noche antes de acostarte, la meditación es ideal porque despejar tus pensamientos significa que hay menos pensamientos que se conviertan en pesadillas. Hay muchas maneras de meditar, pero si no está seguro de por dónde empezar, aquí tiene una guía útil.
Asegúrese de relajarse durante el día también. La relajación se logra más fácilmente cuando se tiene una pareja cariñosa y servicial que se encarga de algunas de las tensiones diarias. Pero si no, la meditación es tu pareja.
Otros consejos y trucos
Lo que debes hacer.
Especialmente cuando tus hormonas se vuelven locas, hay momentos en los que la respuesta puede parecer imposible, la solución inalcanzable y el final completamente invisible. Pero este es un momento feliz. Nunca recuperarás este sentimiento. Estás haciendo algo increíble, que solo tú como mujer puedes hacer. ¡Y usted puede hacerlo!
Promover la salud general para usted y su bebé tendrá los mejores efectos para combatir los malos sueños y recuperar el sueño. Aquí hay una lista de cosas que debe hacer para promover la salud en general:
- Siempre consulte a su médico. ¡A lo largo de todo su viaje, su médico sabe mejor! Hable con su médico acerca de cualquier cambio, inquietud o problema, y no tiene que enfrentarlos solo.
- Come una comida balanceada. Un estómago lleno y todos los nutrientes correctos que fluyen por tus venas y las de tu bebé pueden ayudarte a permanecer dormida por la noche y evitar los bocadillos de medianoche.
- Hacer ejercicio regularmente. Pero apropiadamente, ¡asegúrate de que tus actividades sean seguras para bebés! El ejercicio durante el día puede ayudarla a dormir por la noche al estirar los músculos que, de otro modo, sufrirían calambres durante el embarazo. Y si nada más, ¡desgastándote!
- Enfócate en lo positivo. Todo el día, no solo antes de dormir. Piense en las mejores partes del embarazo y el increíble resultado. Cuantos más buenos pensamientos tengas durante el día, menos pueden convertirse en malos por la noche.
- Relajarse. Participa en algo que te gusta hacer. Encuentra un nuevo pasatiempo. Tomarse unas vacaciones. Estos no son los últimos momentos en los que tienes que concentrarte en ti. Aproveche este tiempo para ser lo mejor posible y promover esos sentimientos libres de estrés en su bebé por nacer.
- Tome su tiempo. 9 meses pasan rápido, pero 9 meses es mucho tiempo. De hecho, es mucho tiempo. No es necesario preparar la habitación del bebé en un día y tratar de hacerlo solo te mantendrá despierta por la noche. (Por eso estás leyendo este artículo).
Lo que no debes hacer.
Por otro lado, esas emociones encontradas y altos niveles de estrés pueden resultar en un caos total. Hay días en los que es posible que solo tengas que tirar la toalla, dejarte el pijama puesto y ver una serie de Netflix. Pero aquí hay cosas que no debe hacer, que disminuyen su salud en general y contribuyen a más pesadillas:
- Yendo solo. Su médico, su pareja, sus amigos e incluso los foros de mamás en línea están ahí para usted. Cuantas más ansiedades albergues por ti mismo, más ansiedades se reflejarán en tus pesadillas. Busque ayuda donde y cuando la necesite.
- Evite estos alimentos antes de acostarse. La comida grasosa, la comida picante, la comida dulce y azucarada, las bebidas con cafeína, el queso, los tomates y las grandes cantidades de líquido antes de acostarse no son una buena idea. Por razones obvias, estos alimentos lo mantendrán despierto por la noche o lo harán correr al baño (más veces de las que ya lo hace). Y cuanto más sueño interrumpido tengas, más pesadillas.
- Mantente sedentario. Haga todo lo posible para no sucumbir a la sensación perpetua de cansancio durante el embarazo. No mover el cuerpo lo suficiente puede contribuir a esos dolores articulares y musculares que lo mantienen despierto por la noche. Y eso es exactamente lo que estamos tratando de evitar.
- Prueba actividades nuevas y rigurosas. Ahora no es el momento de correr 5k o convertirse en un culturista profesional. Agregar demasiada tensión física al cuerpo puede aumentar los niveles de estrés y la presión arterial. Y ciertamente no dormirás bien en el hospital.
- Tiempo de pantalla antes de acostarse. Sí, esa preciosa pantallita que tienes en la mano debe ser limitada si estás tratando de reducir los malos sueños. Tu cerebro responde a patrones de luz y oscuridad para conciliar el sueño. Por lo tanto, la luz de su teléfono puede afectar la capacidad de su cuerpo para crear un ciclo de sueño.
Lo mejor está por venir
Muy pronto perder el sueño será una cosa linda y tierna.
Las formas mencionadas anteriormente de aumentar el sueño y disminuir las pesadillas deben implementarse temprano en el primer trimestre porque necesita dormir todo lo que pueda. Una vez que llegue tu bebé, las noches serán aún más insomnes.
Puedes decir hola a las mañanas y adiós a dormir hasta tarde; hola a los juegos de medianoche y adiós a tener la cama para ti solo. Tu rutina de sueño realmente estará desordenada entonces, pero valdrá la pena. Todos esos malos sueños sobre la muerte y la muerte, y ser perseguido por dinosaurios, desaparecerán.
Una vez que llegue el bebé, dormir no será lo ideal de todos modos; estar despierto para hacer recuerdos preciosos, de eso se trata.
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