¿Puede la meditación darte energía? (Suma un

¿Puede la meditación darte energía? (Suma un

La meditación es mi último ejercicio de autocuidado cada vez que siento la necesidad de volver a un estado mental más relajado.

Cada vez que el caos de mis pensamientos arremolinados se vuelve demasiado, la meditación nunca deja de ayudarme a volver a estar en contacto con mi ser más interior y liberar cualquier duda o miedo que sienta en ese momento.

Sin embargo, hace un tiempo comencé a concentrarme más en las sensaciones que tenían lugar en mi cuerpo mientras meditaba y noté que mis niveles de energía aumentaban.

Esto me hizo preguntarme si la meditación no solo es una herramienta útil para relajarse y relajarse, sino si la meditación también puede darte más energía. Esto es lo que he descubierto.

La meditación puede ser una herramienta muy eficaz para aumentar sus niveles de energía. A medida que nuestro cerebro usa grandes cantidades de energía, los ejercicios de respiración profunda de la meditación le permiten al cuerpo recibir más oxígeno y dejar de lado el estrés y los pensamientos, lo que a su vez conducirá a una sensación de mayor energía.

Entonces, aunque meditar para obtener energía parece un poco contradictorio, en realidad es un efecto secundario bastante lógico de la meditación y seamos sinceros; una forma mucho más saludable de aumentar sus niveles de energía que usar refuerzos de energía de corta duración como bebidas estimulantes Por ejemplo.

Ahora que sabemos que la meditación puede ser un gran proveedor de energía, averigüemos cuál sería la mejor manera de practicar esta forma de meditación para recibir más sentimientos de vitalidad y poder.

Cómo meditar para obtener más energía

Para recibir todos los beneficios energéticos de la meditación, se recomienda que la mejor duración de una sesión de meditación sea entre 20 y 30 minutos.

Esta es la cantidad de tiempo promedio que le tomará recargar su batería interna y sentir un aumento de energía en su mente y cuerpo.

La parte más importante de meditar para obtener más energía es concéntrate en tu respiración.

Como la respiración superficial tiene la mayor influencia en experimentar sentimientos de estrés y malestar, nuestro objetivo es lograr un patrón de respiración relajado que permita que se libere más oxígeno en nuestro sistema.

Meditación Energética paso a paso

• Párese en una posición erguida, mantenga la espalda recta y «abra» el pecho. (¡Esta posición por sí sola ya debería darte una sensación más enérgica y poderosa!)

• Cierra los ojos y mantén una ligera sonrisa en tu rostro. Al ‘obligarte’ a sonreír, aunque no tengas ganas, comenzarás a sentirte más relajado y feliz ya que nuestro cuerpo no es capaz de diferenciar entre una sonrisa real o una falsa.

• Concéntrate en tu respiración. Tome una respiración lenta y profunda y sienta y visualice la energía que fluye a través de su cuerpo. Imagina el oxígeno llegando a todas las células de tu cuerpo y restaurando tus niveles de energía.

• Exhala lentamente y sigue visualizando y sintiendo la energía moviéndose por tu cuerpo. Visualiza el aliento que sale de tu boca llevándose consigo toda la energía negativa estresante y la fatiga que ha sido almacenada en tu cuerpo. Visualiza y siente todas las sensaciones de agotamiento de energía que salen de tu cuerpo y siente cómo se reemplaza con una nueva y poderosa energía.

Cuando notes pensamientos no deseados entrando en tu mente, déjalos ser, no trates de alejarlos. Trate de aceptar verdaderamente los pensamientos, sean los que sean, y los sentirá alejarse lenta pero seguramente. Los pensamientos que aceptes no tendrán poder sobre ti. Ser amable con usted mismo.

• Repita la inhalación y exhalación profunda hasta que sienta que su energía ha sido restaurada. Tómate un momento para notar el cambio en tus niveles de energía y las sensaciones de tu cuerpo.

• Cuando pueda sentir que sus niveles de energía han aumentado, puede abrir los ojos lentamente. Si te apetece, también puedes estirar un poco el cuerpo.

Los beneficios mentales y emocionales de la meditación

Se sabe que la meditación tiene muchos beneficios mentales y emocionales. Incluso practicando la meditación solo un par de minutos por día, podrá sentir al menos una pequeña diferencia positiva en cualquiera de las siguientes áreas:

• Un mayor sentido de la creatividad.
• Mejor concentración
• Aumento de la memoria
• Habilidades de toma de decisiones más rápidas.
• Un mayor sentido de concentración
• Aumento de la sensación de tranquilidad.
• Aumento de la sensación de felicidad.
• Menos sentimientos de preocupación.
• Aumento de la sensación de optimismo.
• Mejoras generales del estado de ánimo
• Mejor capacidad para conectarse con otros.
• Aumento de los sentimientos de autoestima.

Incluso después de hacer una breve meditación de unos pocos minutos, los efectos positivos de la meditación continuarán siguiéndote durante todo el día.

Si decides practicar tu meditación por la mañana antes de comenzar tu día, comenzarás a notar que te sientes más relajado, alerta y alerta. Esto, a su vez, aumentará tus posibilidades de sentirte más feliz y con más energía a lo largo del día.

¿Puede la meditación darte un subidón natural?

Es cierto que la meditación puede proporcionar un subidón natural. Mediante los ejercicios de respiración profunda en los que te enfocas durante la meditación, mientras que al mismo tiempo dejas de lado los pensamientos y sentimientos negativos persistentes, es posible que puedas experimentar lo que se puede sentir similar a los sentimientos de estar «colocado».

Cuando estás en un «subidón natural» inofensivo, esto puede venir en forma de una sensación de libertad ilimitada y pura. Este sentimiento irá más allá de cualquier sentimiento que experimentes normalmente.

Aunque sentirse «colocado» es un posible efecto secundario de la meditación, tenga en cuenta que este no debe ser su objetivo o enfoque principal mientras medita.

Este tipo de sentimientos solo tienen la posibilidad de ocurrir cuando eres realmente paciente y no te resistes. Como la meditación te enseña a soltar, es importante no tener expectativas específicas mientras meditas.

Equipo recomendado para meditar

Si bien tener un equipo de meditación específico ciertamente no es una necesidad para una buena sesión de meditación, seguramente puede hacer que su experiencia mucho más cómodo!

A continuación, compartiré algunas de mis herramientas de meditación favoritas personales para que su experiencia sea mucho más placentera. (Además, no lo negaré, ¡me encantan las vibraciones serenas y positivas que agregan a mi hogar!).

Cojín de meditación

Siempre que estoy haciendo una meditación en casa, me gusta usar mi cojín de meditación.

Un cojín de meditación es excelente para brindarle un soporte óptimo para la espalda, ya que le permitirá sentarse en una posición correcta y cómoda, y lo ayuda a evitar distraerse con la sensación de incomodidad de su cuerpo durante la meditación (Quiero decir, la conexión a tierra es genial y todo eso, pero no cuando cierta parte del cuerpo se siente entumecida).

Banco de meditación

Usar un banco de meditación durante las sesiones de meditación es ideal para cualquier persona a la que no le guste tener que cruzar las piernas mientras se sienta en un cojín o una almohada.

Este banco de meditación le permitirá disfrutar de sesiones más largas, lo que lo hace ideal para cualquier persona que planee practicar meditaciones más largas en lugar de solo una meditación corta de 5 minutos.

Un banco de meditación es excelente para una mejor circulación sanguínea y mejora la respiración más profunda y el enfoque final.

Mate de acupresión

Yo personalmente uso mi mat de acupresión después de la meditación. La razón por la que no uso este mate durante la meditación es porque los picos parecen distraerme demasiado mientras intento concentrarme en sentir… Bueno.. nada.

Sin embargo, encuentro este mate de acupresión extremadamente placentero después de una buena sesión de meditación, especialmente antes de ir a la cama.

Como la técnica del tapete de acupresión puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir los sentimientos de estrés y preocupación, creo que es una gran herramienta adicional para ayudarme durante mi rutina de «autocuidado mental».

Esperamos que te haya gustado nuestro artículo ¿Puede la meditación darte energía? (Suma un
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