Qué hacer cuando tus pensamientos se vuelven contra ti

Qué hacer cuando tus pensamientos se vuelven contra ti

Tus pensamientos y tu confianza

Nuestros monólogos internos pueden pasar de ser inspiradores y empoderados a ser totalmente negativos a diario. Un momento, estás en la cima del mundo. Al siguiente te sientes totalmente inseguro de ti mismo. Nos sucede a todos, incluidas aquellas personas que parecen no tener nunca un momento de timidez en sus vidas.

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Obtenga algo de perspectiva

Cuando sus pensamientos empeoran, es importante ponerlos en perspectiva y volver al camino positivo lo antes posible. Aquí hay algunas preguntas clave que debes hacerte cuando esos pensamientos no tan felices se deslicen en tu mente. ¡Aprenda cómo dejarlos de lado y continuar con su día!

Pregunta #1: ¿Es cierto?Lo primero que debe hacer es determinar si sus pensamientos son verdaderos y válidos. ¿Te estás arrastrando hacia abajo sin razón, o te estás criticando a ti mismo en base a una verdad? Por ejemplo, ser atolondrado de vez en cuando no te convierte en un idiota. Y disfrutar de golosinas durante las vacaciones no engorda. Asegúrese de que sus pensamientos sean pensamientos veraces.

Pregunta #2: ¿Estás exagerando?Si ha decidido que sí, lo que está diciendo es cierto, entonces debe determinar hasta qué punto. Para usar los ejemplos anteriores, tal vez, sí, podrías perder algunas libras. ¿Pero eso te hace engordar? Tal vez no. ¿Y es realmente el fin del mundo si no puede encontrar lo que está buscando en este momento?

Pregunta #3: ¿Puedes cambiarlo?Si sus pensamientos están arraigados en la realidad, actúe. Si tiene sobrepeso, comprométase con un programa de ejercicio y alimentación saludable. Si se siente solo, comuníquese con un amigo para ponerse al día o programe una hora feliz. Si siente apatía por su trabajo, actualice su currículum y comience a buscar oportunidades nuevas e inspiradoras. No se deje llevar por pensamientos infelices y negativos. Puede hacer cambios pequeños y significativos a partir de ahora.

Pregunta #4: ¿Puedes perdonarte a ti mismo?Tal vez lo que sea que te esté deprimiendo es algo sobre lo que no tienes control y no puedes cambiar, algo que desearías no haber dicho, cualquier tipo de arrepentimiento al que te estés aferrando u otra situación que simplemente no puedas rehacer o tomar. atrás. Aferrarse al pasado no le permitirá avanzar hacia un futuro más brillante, por lo que perdonarse a sí mismo es la única manera de evitar que sus pensamientos negativos regresen una y otra vez.

Pregunta #5: ¿Por qué estás agradecido?Finalmente, adopte una mentalidad positiva con una afirmación. Di algo por lo que estés agradecido o di algo asombroso sobre ti. Darle a los pensamientos felices algo de espacio en el cerebro dejará poco espacio para que la negatividad se infiltre.

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