Reseña del libro: Yo estoy bien, tú estás bien de Thomas
Reseña del libro: Yo estoy bien, tú estás bien de Thomas
La pandemia sigue cobrando un precio devastador en la vida humana, la vitalidad económica y el bienestar mental. A diferencia de los eventos destructivos que tienen un efecto finito y de repercusión, como el tsunami que golpeó Japón el 11 de marzo de 2011 o los ataques del 11 de septiembre de 2001 en los Estados Unidos, la Pandemia persiste y continúa impactando nuestras vidas, continuando durante un año después de que se reportaron las primeras infecciones, sin un final inmediato a la vista.
El daño y la tensión continuos del virus COVID requieren tanta ayuda mental y espiritual como la necesidad de vacunas para ayudar físicamente. Con esta inquietud en mente, quiero compartir un libro bastante apropiado para estos tiempos difíciles. Se titula I’m OK – You’re OK de Thomas Anthony Harris.
tomás antonio harris
Thomas Anthony Harris fue un psiquiatra estadounidense nacido el 18 de abril de 1910. Falleció el 4 de mayo de 1995. Escribió dos libros I’m OK – You’re Okay, publicados en 1969 y un seguimiento, Staying OK, escrito con su esposa, y publicado en 1985.
Practicó el Análisis Transaccional como técnica terapéutica y el concepto formó la base de su libro.
Análisis Transaccional
El análisis transaccional (AT) es una teoría psicoanalítica y un método de terapia que utiliza el estudio de las transacciones sociales para determinar el estado psicológico de una persona como base para comprender su comportamiento. Hay esencialmente tres estados: como el de los padres, como el de un niño o como el de un adulto. En las transacciones entre individuos (niños/niños, niños/adulto y adulto/adulto), la persona aprende a resolver problemas emocionales. El método rompe con el psicoanálisis freudiano que se centra en aumentar la conciencia de las propias creencias subconscientes. Su amigo y colega, Eric Berne, desarrolló el concepto y el paradigma del análisis transaccional a fines de la década de 1950.
Acerca del libro
De la contraportada de la edición de 2004:
El análisis transaccional define tres estados del yo (padre, adulto y niño) como base para el contenido y la calidad de la comunicación interpersonal. A pesar de la “infancia feliz”, dice Harris, la mayoría de nosotros estamos viviendo los sentimientos negativos de un niño indefenso que depende totalmente de otros (padres) para acariciarlo y cuidarlo. En algún momento temprano de nuestras vidas, adoptamos una “posición” acerca de nosotros mismos y de los demás que determina cómo nos sentimos acerca de todo lo que hacemos. Y para una gran parte de la población, esa posición es «No estoy bien, estás bien». Esta “posición de vida” negativa, compartida por personas exitosas y fracasadas por igual, contamina nuestras capacidades racionales adultas, dejándonos vulnerables a reacciones emocionales inapropiadas de nuestro “estado de niño” y conductas aprendidas acríticamente programadas en nuestro “estado de padres”. Al explorar la estructura de nuestras personalidades y comprender viejas decisiones, Harris cree que podemos encontrar la libertad para cambiar nuestras vidas.
El libro comienza con una Introducción: Está bien no estar bien, seguida de ocho capítulos:
- Da el primer paso
- Admite que estás atascado y luchando
- Cambia tu manera de pensar
- Enfréntate a las situaciones hipotéticas incluso si tienes miedo
- Deja ir lo que no puedes controlar
- Elévate por encima de la decepción
- Celebra tus cicatrices como tatuajes de triunfo
- Decide empezar de nuevo… y de nuevo
El libro termina con Conclusión: Fuiste hecho para más, Agradecimientos, Notas y Acerca del autor.
Las cuatro dinámicas
- No estoy bien – Estás bien: la posición inferior, «Ojalá pudiera hacerlo tan bien como tú».
- Yo estoy bien – Tú no estás bien: la posición uno arriba, «No lo estás haciendo bien, déjame mostrarte»
- No estoy bien, no estás bien: la posición desesperada, «oh, esto es terrible, nunca lo lograremos»
- Estoy bien – Estás bien: la posición saludable, «hey, estamos haciendo un buen progreso ahora»
El libro entró en la lista de los más vendidos del New York Times en 1972 y se estima que se han vendido más de 15 millones de copias desde que se publicó por primera vez.
El modelo Padre, Adulto, Niño (PAC)
Hay tres estados del ego compitiendo por una posición dentro de la psique humana. El estado Padre es lo que recibimos de nuestro padre o padres que interiorizamos. Corriendo en paralelo a la entrada de los Padres está nuestro estado de Niño, que es cómo nos sentimos y nos sentimos durante la infancia sobre nuestras interacciones con los demás y los eventos de la vida. El estado Adulto comienza en la infancia y es un estado del ego que desarrollamos formando nuestras propias opiniones, separadas de la información de los padres y más allá de las reacciones infantiles.
Todos nos esforzamos por un estado adulto saludable, que puede tener aportes de los padres y sentimientos de los niños que podemos discernir como saludables, y no opresivos o restrictivos. Es cierto que algunas cosas que nuestros padres nos transmiten son cosas que apreciamos por nosotros mismos. También es cierto que algunas emociones infantiles de emoción y alegría nos ayudan más adelante en la vida.
Lo que el libro de Harris nos ayuda a comprender es que nuestras vidas se componen de transacciones constantes, y algunas de esas transacciones están bien y otras no. Queremos desarrollar patrones saludables de transacciones OK e identificar y romper patrones no saludables de transacciones «no OK». Probablemente lo que ha ayudado a vender tantas copias del libro son los claros ejemplos que proporciona Harris que aún se sostienen cuando revisamos nuestras propias vidas hoy.
Si no se siente bien, o conoce a alguien que no se siente bien, este libro podría ser muy beneficioso. La vida es una lucha, y doblemente en un momento de crisis, como el que estamos viviendo a causa de la pandemia. Vale la pena explorar cualquier recurso que pueda ayudarnos a salir del “no está bien”.
Muy recomendable
Recomiendo este libro. Fue muy útil durante un período difícil en mi vida. Lo que encontré particularmente útil es cuánto me ayudó a volver atrás y reevaluar mi infancia y discernir los mensajes, tanto directos como indirectos, de mis padres que trabajaron para mí y los que no. Parte de ser un adulto es saber cuándo ver un mensaje de los padres o un sentimiento infantil como algo que no está bien y que seguimos tratando de hacer que esté bien, formando así una fuente de frustración que nunca resolveremos hasta que hagamos un trabajo importante de liberación.
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