Revisión del plan de longevidad de Ben Greenfield

Revisión del plan de longevidad de Ben Greenfield

Recientemente, encontré Longevity Blueprint Quest, un curso de acondicionamiento físico disponible en Mindvalley que ha ido ganando popularidad.

Aquí hay algunos puntos clave:

• Longevity Blueprint Quest es un curso de acondicionamiento físico creado por Ben Greenfield que se enfoca en mejorar la salud general, la movilidad y la longevidad a través de rutinas de ejercicio eficientes y la creación de hábitos.
• El curso ofrece un programa de 7 semanas con orientación diaria, apoyo de la comunidad y una garantía de devolución de dinero de 10 días, diseñado para personas con diversos niveles de condición física que buscan optimizar su salud y bienestar.
• Los usuarios informaron una mayor eficiencia, una formación de hábitos más fácil y beneficios a largo plazo del programa, pero el éxito individual depende de la motivación personal y el compromiso de seguir las pautas del curso.

Entonces, en este artículo, compartiré mis pensamientos sobre el curso y discutiré si vale la pena el precio de $ 449.

Pero primero, antes de sumergirnos en los detalles, este es mi veredicto sobre Longevity Blueprint Quest y si creo que realmente cambia las reglas del juego.

El veredicto

The Longevity Blueprint Quest es este increíble curso de acondicionamiento físico en línea que encontré, y se trata de mejorar su edad biológica, ayudándolo a mantenerse saludable, enérgico y lleno de vida.

No puedo recomendarlo lo suficiente para cualquiera que se preocupe por su estado físico y bienestar.

Lo que realmente distingue a este programa es su efectividad, cómo lo ayuda a desarrollar buenos hábitos y su potencial para transformar su vida para mejor.

Pero, como con cualquier cosa, los resultados dependen de cuán comprometido esté con seguir las lecciones y mantenerse motivado.

Ahora, déjame darte algunos antecedentes y compartir quién era antes de embarcarme en este viaje que cambiará mi vida con Longevity Blueprint Quest.

Quién era antes de la búsqueda del plano de la longevidad

Siempre me he considerado un tipo bastante sano.

Hacer ejercicio ha sido parte de mi rutina normal desde que tengo memoria; mis padres me alentaron a correr afuera y practicar deportes, y la necesidad de sudar y hacer ejercicio me acompañó a lo largo de los años.

He sido miembro de un gimnasio durante años y no soy de los que evitan un buen trote una o dos veces por semana.

Pero recientemente comencé a sentir cambios en todo mi cuerpo.

Puede que me vea en forma en el espejo, pero ciertos músculos y articulaciones simplemente no se mueven como antes.

Tal vez sea la edad que finalmente me alcanza, aunque no soy alguien a quien podrías llamar «viejo».

De acuerdo, no soy el tipo más sano del mundo; He tenido mi parte justa de noches salvajes bebiendo y festejando.

Pero se siente frustrante y, a veces, incluso un poco injusto. Cuido lo que como y hago ejercicio regularmente; ¿Qué más tengo que hacer para mantenerme sintiéndome saludable?

Entonces, ¿qué pasa si me involucro en algunas cosas «poco saludables» de vez en cuando? ¿Es eso realmente todo lo que necesita mi cuerpo para comenzar a degradarse?

¿Qué tengo que hacer, pasarme la vida en el gimnasio y comer solo carnes magras y ensaladas?

Y supongo que es por eso que Longevity Blueprint Quest en Mindvalley me atrajo cuando lo encontré por primera vez.

Ben Greenfield, el creador de este curso o «búsqueda», es un «biohacker» autodenominado que ha pasado su vida estudiando y comprendiendo el cuerpo humano.

No me malinterpreten: no me convenció de inmediato la idea de este curso, porque muchos cursos de pérdida de peso o de acondicionamiento físico simplemente no se aplican a mí.

En general, soy una persona saludable y en forma, y ​​​​solo quiero descubrir qué podría estar haciendo para maximizarme.

Mientras que la mayoría de los cursos se comercializan para principiantes con consejos sencillos que todos deberían saber, Longevity Blueprint Quest de Greenfield parecía estar dirigido a personas como yo, alguien que ya tiene cierta comprensión de la forma física y la vida saludable, pero necesita ayuda con la consistencia y la optimización.

Así que pensé: ¿por qué no? Vamos a darle una oportunidad y ver de qué se trata todo esto.

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Lo que pretende hacer Longevity Blueprint Quest

Antes de entrar en mi reacción y sentimientos sobre el curso, quiero darles a los lectores una breve comprensión de lo que realmente pretende hacer Longevity Blueprint Quest.

El curso se trata de convertir sus esfuerzos de acondicionamiento físico en esfuerzos de «longevidad».

¿Qué quiere decir esto?

Significa que en lugar de ver el progreso al revisar sus músculos, usted ve el progreso al medir la edad biológica general de su cuerpo.

En pocas palabras, se trata de mantenerse sano, capaz y vivo durante el mayor tiempo posible mediante el equilibrio de cuatro conceptos básicos: estado físico, salud, belleza y longevidad.

Al igual que yo, antes de que a Greenfield se le ocurriera Longevity Blueprint Quest, ya era un tipo bastante saludable y en forma.

Pero luego comprobó su edad biológica, o la edad de su cuerpo en términos de salud (a diferencia de su edad cronológica, que es su edad real). Descubrió que su edad biológica era casi el doble de su edad cronológica, a pesar de sus niveles decentes de condición física.

Entonces, Greenfield centró sus estudios en comprender qué es lo que hace que el cuerpo viva más tiempo y se mantenga en forma.

Con una amplia experiencia profesional en fisiología y biomecánica del ejercicio, además de ser uno de los mejores entrenadores personales en los EE. UU. (y el mundo), Greenfield tenía el conocimiento y la experiencia para profundizar en la creación de una filosofía de ejercicio que se centró no fitness, sino en extender la longevidad del cuerpo.

Piense en ello como mantenerse joven durante el mayor tiempo posible.

Con Longevity Blueprint Quest, esto es lo que Greenfield afirma haber logrado: mantener la máxima fuerza, músculo, movilidad, flexibilidad, resistencia y recuperación con la dosis mínima de ejercicio requerida.

En lugar de castigarte en el gimnasio, Greenfield buscó encontrar una rutina más eficiente y menos intensiva que aún permitiera a una persona desarrollar y mantener un alto nivel de condición física y músculo.

El curso logra esto al equilibrar la salud y la simetría de una persona, con hábitos específicos diarios, semanales, mensuales o periódicos que pueden hacer por el resto de sus vidas en un paquete sistematizado y organizado que cualquier persona en cualquier nivel de condición física puede entender y adoptar.

Las lecciones están llenas de estrategias clave de acondicionamiento físico respaldadas por investigaciones que logran y mantienen el cuerpo en un alto nivel de acondicionamiento físico sin agotarlo semana tras semana.

Finalmente, el curso afirma ser la última solución de acondicionamiento físico que necesita comprar.

Con las lecciones que aprende en Longevity Blueprint Quest, nunca más necesitará contratar a un entrenador personal, entrenar en exceso en el gimnasio o comprar otro libro de ejercicios.

En resumen, esto es lo que pretende hacer el curso:

· Aumenta tu fuerza funcional

· Ayudarle a desarrollar articulaciones más sanas

· Revierte tu edad biológica

· Acelera tu tiempo de recuperación

· Darle un mejor sueño

· Recompensarte con mayores reservas de energía

· Mejora el sistema inmunológico de tu cuerpo

· Corrige y mejora tu postura natural

· Acelera tu metabolismo

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¿Para quién es la búsqueda del plan de longevidad?

Longevity Blueprint Quest puede funcionar con cualquier persona, o al menos eso es lo que afirma el curso.

En verdad, cualquiera puede comenzar a implementar las lecciones y sugerencias que se encuentran en el curso, pero eso no significa que será fácil.

El éxito de sus primeros intentos en estos ejercicios y lecciones dependerá en última instancia de sus niveles actuales de condición física. Pero con suficiente determinación y fuerza de voluntad, cualquiera puede beneficiarse de este curso.

Estos son los tres tipos de personas que podrían estar más interesadas en este momento:

· Te consideras en forma pero no en tu mejor momento: Puede que seas alguien que siempre ha conocido el interior de un gimnasio, pero últimamente has empezado a sentir tu edad. La recuperación está tomando más tiempo y los músculos están empezando a desvanecerse, y no sabes lo que estás haciendo mal.

· Eres un éxito en tu campo pero no tienes tiempo para “hacer ejercicio”: Puede ser un ejecutivo o empresario exitoso y siempre ha querido cuidar de sí mismo, pero sabía que nunca podría dedicar el tiempo necesario. Necesita una solución que le permita mantenerse en forma y en forma sin dedicar demasiado tiempo del que no dispone.

· Eres mayor y quieres volver a sentirte joven: Nunca le ha importado mucho el estado físico, pero está en la edad en que su movilidad y resistencia limitadas le impiden hacer las cosas que le gustan, como caminar o correr con sus hijos. No te importa mucho la forma física; te preocupas por mantenerte móvil y saludable.

Como dijimos arriba, alguien pueden beneficiarse de Longevity Blueprint Quest. Si siente y le preocupa alguno de los siguientes, entonces este curso puede ayudarlo:

· Piel apagada

· Postura desigual

· Huesos frágiles

· Resistencia reducida

· Articulaciones adoloridas

· Menores niveles de energía

· Pérdida muscular

(¿Quiere una forma rápida de descubrir el mejor curso de Mindvalley para usted? Este cuestionario de Mindvalley le recomendará el curso perfecto en función de sus objetivos. Realice este excelente cuestionario aquí).

¿Quién es Ben Greenfield? ¿Está calificado?

Cualquier consumidor responsable e ingenioso debe investigar antes de comprar cualquier cosa, razón por la cual investigué los antecedentes de Greenfield antes de presionar el botón «Comprar».

Después de todo, hay montones de cursos y libros cuestionables en Internet en busca de tontos desprevenidos, y lo último que quiero hacer es gastar mi dinero.

Pero Ben Greenfield es el verdadero negocio. Greenfield estudió todo lo que podría esperar de un entrenador personal superior en la universidad: biomecánica, nutrición, bioquímica, microbiología, productos farmacéuticos, biomecánica, fisiología, anatomía y más.

Obtuvo una maestría en biomecánica y fisiología, y ha pasado los últimos 15 años como líder en el mundo del fitness. Dirige gimnasios, estudios de entrenamiento personal, laboratorios de biomecánica y fisiología, y fue votado como el mejor entrenador personal de EE. UU. en 2008.

En cuanto al estado físico, lo ha hecho todo: completar 12 triatlones Ironman y ganar el oro para EE. UU. en triatlón de recorrido largo. Ha vendido millones de libros con su éxito de ventas «Más allá del entrenamiento» y otros 13, y entrena regularmente con los Navy SEAL y con otros atletas y competidores de resistencia de primer nivel.

Hay pocas personas más calificadas que Greenfield para discutir y explorar los límites y capacidades de la resistencia física y el cuerpo humano, y eso es mucho decir.

Entonces, ¿está calificado? Si él no está calificado para crear un curso de acondicionamiento físico, entonces, sinceramente, no sé quién lo está.

Lo que obtienes con la Longevidad Blueprint Quest

Además de investigar antes de comprar cualquier producto o curso en línea, también debe tener una buena idea de lo que realmente está comprando.

Cualquier producto digital puede ser dudoso, con mil promesas pero solo un puñado de resultados reales. Esto es lo que obtienes cuando te registras:

1) Una comunidad

Un aspecto que me pareció genial de mi experiencia en Longevity Blueprint Quest fue el hecho de que no solo lo compré y obtuve una serie de archivos PDF o videos como con otros cursos.

Greenfield realmente enfatiza la importancia del aprendizaje comunitario y la unión cuando se trata de la creación de hábitos, razón por la cual todos los que optan por Longevity Blueprint Quest comienzan en la misma fecha.

Si compra el curso hoy, comenzará en la próxima fecha de inicio con todos los demás que lo compraron recientemente. Esto crea el sentido de una comunidad, o la sensación de que no estás luchando solo por esto.

Tienes un equipo de personas con las que puedes conectarte que se están moviendo hacia la línea de meta al mismo ritmo, y eso es bastante asombroso.

2) Orientación diaria durante 7 semanas

Ahora entramos en el curso real. El material Longevity Blueprint Quest dura 7 semanas (aunque puedes usarlo toda la vida). Todos los días, recibirá orientación diaria sobre lo que debe hacer hoy y esta semana.

También recibe una invitación a la página privada de Facebook de su grupo, para asegurarse de que se mantiene motivado y actualizado con su búsqueda.

El «programa de misiones» se divide en 7 semanas. Aquí hay algunos aspectos destacados que puede esperar de cada semana:

Semana 1: Todo sobre la preparación. Los ejercicios y prácticas de este curso pueden ser bastante difíciles de lograr, así que comienza con una semana para prepararte. Aprende a verificar sus niveles de condición física, a encontrar su punto óptimo de condición física para aumentar su longevidad, a sobrealimentar el metabolismo de su cuerpo para maximizar la quema de grasa y a acelerar su recuperación personal.

Semana 2: Esta semana se enfoca en el metabolismo y cómo hacer que los procesos metabólicos naturales de su cuerpo trabajen con usted para lograr sus metas. Desea que su cuerpo esté en un estado metabólico activo durante el mayor tiempo posible todos los días, y eso significa ponerlo en marcha por la mañana y mantenerlo funcionando durante todo el día.

Semana 3: Desarrollar la fuerza funcional y construir el cuerpo que desea con el menor esfuerzo requerido. Algunas cosas interesantes que aprenderá incluyen el protocolo de terapia caliente, una rutina de ejercicios magros de 4 minutos con pesas rusas y entrenamiento básico olímpico.

Semana 4: La capacidad anaeróbica del cuerpo es el techo de tu producción de potencia, por lo que aumentar esta capacidad naturalmente eleva tu techo de potencia. HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad es la mejor manera de hacer esto, por lo que Greenfield lo guía a través de los protocolos HIIT que mejoran la movilidad, fortalecen las articulaciones y, naturalmente, aumentan la energía general del cuerpo.

Semana 5: No importa cuán fuerte seas, si no tienes la resistencia para mantener tu poder a lo largo del tiempo, tu fuerza significará muy poco. La semana 5 gira en torno al desarrollo de tu resistencia vital, con ejercicios como planchas básicas, entrenamiento HIIT centrado en la resistencia y una rutina de yoga simple pero efectiva.

Semana 6: Cardio y recuperación. La semana 6 es su mejor entrenamiento de peso corporal: mantenerse en forma sin importar lo lejos que esté de su gimnasio. Manténgase enérgico y activo con su propio cuerpo, sin necesidad de ningún juego de pesas gigante.

Semana 7: La séptima y última semana ayuda a los estudiantes a prepararse para la vida después de la guía diaria del curso. Recuerda: este curso trata de ayudarte a desarrollar hábitos que puedas mantener contigo toda la vida.

Aprenderá los conceptos básicos detrás del diseño de un programa de entrenamiento constante que funcione para usted, en función de su tiempo disponible y los objetivos deseados.

3) Garantía de 10 días de Mindvalley

Probablemente no habría comprado este curso sin esta muy útil garantía de Mindvalley. Mindvalley le ofrece una garantía de 10 días con un reembolso completo si no le gusta.

Si te encuentras en el noveno o décimo día y crees que el curso fue solo una pérdida de dinero, no hay problema: te permitirán llamar y obtener un reembolso completo en poco tiempo. Aunque si te gusta tanto como a mí, no necesitarás ejercer esta opción en absoluto.

Todo lo demás que obtienes:

· Acceso de por vida a The Longevity Blueprint Quest

· La aplicación para iPad y móvil Longevity Blueprint Quest

· Apoyo a la comunidad, con invitaciones a grupos privados en línea de la comunidad

· Un certificado digital para reconocer que completó el curso por $ 50 adicionales

· Dos cursos adicionales, que incluyen «Una guía para un sueño más profundo y una dieta saludable» y «Programas de entrenamiento hechos para usted»

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¿Funciona realmente la Longevity Blueprint Quest? Mi experiencia personal

Entonces, ¿realmente funciona Longevity Blueprint Quest?

Desde que completé este curso, un montón de colegas y amigos me han preguntado si lo recomendaría y qué siento al respecto.

En primer lugar, ¿lo recomendaría?

Definitivamente, y para cualquiera que se preocupe por su estado físico y su salud.

En segundo lugar, ¿qué siento al respecto? ¿Realmente funciona?

Estas preguntas son un poco más difíciles de responder.

Si el curso realmente funciona depende de usted: su voluntad de seguir las lecciones, escuchar los conocimientos del cuerpo humano respaldados por la ciencia de Greenfield e implementarlos en su propia vida.

Ni siquiera el mejor entrenador personal del mundo puede ayudar a alguien a mejorar su estado físico si no puede encontrar el fuego dentro de sí mismo para mantenerlo.

La motivación viene de dentro de ti, todos lo sabemos. Si no lo tienes, simplemente no lo tienes.

Pero aquí está la cosa: lo que realmente hace Longevity Blueprint Quest tan fácil como sea posible para mantenerse motivado.

Esto se debe a que Greenfield descompone todo con maestría.

No tienes que sentir que estás en el largo e interminable trabajo duro de entrenamientos difíciles. Las lecciones de Greenfield tienen que ver con la eficiencia: aprovechar al máximo cada minuto que pasa haciendo ejercicio.

Si usted es el tipo de persona que no puede mantenerse motivada para hacer ejercicio en el gimnasio 1 o 2 horas cinco veces a la semana, no se preocupe: este curso no le pide que haga eso.

Siempre que pueda dedicar un poco de su tiempo todos los días a lo que requiere este curso, entonces puede convertirse en una mejor versión de usted mismo a su propio ritmo.

Aquí hay algunas razones claras por las que realmente me gustó lo que Longevity Blueprint Quest tiene para ofrecer:

1) Tan, tan eficiente: Me interesa la eficiencia y, por mucho que me encante obtener una bomba en el gimnasio, la cantidad de tiempo que toma mi rutina regular de gimnasio puede ser una carga, especialmente en mis días más ocupados.

Longevity Blueprint Quest se basa en la idea de «dosis efectiva mínima»: el esfuerzo y el tiempo de ejercicio mínimos necesarios para mantener e incluso aumentar sus niveles de condición física.

Cuando simplemente no puedo permitirme pasar una hora en el gimnasio, Longevity Blueprint Quest me brinda una respuesta mucho más eficiente.

2) Los hábitos acaban de suceder: Hacer algo durante mucho tiempo significa llegar al punto en que ni siquiera piensas en ello; solo espera despertarse todos los días y tenerlo como parte de su día.

Se trata de desarrollar hábitos, y en eso se especializa Greenfield. Utiliza trucos inteligentes de psicología del comportamiento para ayudar a abrir su mente a la idea de aceptar y desarrollar nuevos hábitos saludables.

En solo unas pocas semanas, esperará con ansias sus ejercicios diarios de Longevity Blueprint Quest en lugar de temerlos.

Algunas sorpresas que aprendí de este curso incluyen una rutina de ejercicios de 4 minutos que puede hacer en cualquier lugar y una rutina de ducha de 5 minutos que maximiza la tasa metabólica del cuerpo.

3) Transformación de por vida: Dado que los hábitos son tan fáciles de desarrollar con este curso, puede esperar beneficiarse de él por el resto de su vida.

Greenfield empaqueta sus lecciones de una manera que simplemente tiene sentido, y podrá apreciar lo que compró mucho después de que terminen las siete semanas.

¿Deberías obtener este curso? Aquí hay algunas cosas que debe preguntarse:

¿Tienes miedo de sentirte viejo?

¿Tienes miedo de perder la capacidad de hacer las cosas que amas?

¿Tienes miedo de morir demasiado joven?

¿Tienes miedo de simplemente no sentirte bien nunca más?

¿Tienes miedo de perder demasiado tiempo y esfuerzo haciendo ejercicio y no ver resultados?

Si dijo que sí a cualquiera de estos, entonces probablemente termine amando lo que The Longevity Blueprint Quest puede ofrecer. ¡Sé que lo hice!

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¿Confundido acerca de qué hacer a continuación?

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