Sabiduría zen en tiempos de crisis

Sabiduría zen en tiempos de crisis

El budismo zen es una forma de ser, que traza el camino hacia la comprensión y la iluminación a través del desapego de la mente mediante la meditación, los koanes y las actividades. Ser Zen o practicar Zen ayuda a reducir la ansiedad sobre la vida en este mundo, especialmente cuando se enfrenta a una crisis, trauma o depresión.

La sabiduría zen es una herramienta que cualquiera puede usar para ayudar a calmar la mente y el alma en tiempos de interrupción y caos y mantener la mente y el alma sanas en tiempos de paz y estabilidad. Este artículo explorará la sabiduría zen y presentará algunas herramientas que puede usar para ayudarlo cuando se sienta ansioso y abrumado por la preocupación.

Encontrar tu zen

Encontrar tu Zen describe centrarte en un momento específico, así como alcanzar tu alineación óptima con la vida con respecto a tus relaciones, trabajo y participación en la sociedad. Un momento Zen o un estado mental Zen es tranquilo, claro y constante.

Los trabajadores de trauma encuentran su zen en momentos de crisis. Los atletas encuentran su Zen cuando están «en la zona» durante un juego o competencia. Cualquiera de nosotros puede encontrar nuestro Zen cuando nos damos cuenta de que toda la vida es una construcción de conciencia e intersubjetividad entre todas las conciencias pasadas y presentes que han contribuido a nuestra existencia actual.

Encontrar tu zen en las relaciones ocurre cuando conoces la verdad profunda de cada relación y te sintonizas con esa verdad sin expectativas, miedo o ansiedad. Averiguas cuáles son y “déjalos ser”. Encontrar tu zen con respecto al trabajo y tu papel en la sociedad significa encontrar y vivir tu propósito con satisfacción en tu alma.

Libros sobre budismo zen

Si busca el término Budismo Zen en Amazon, limitando la búsqueda a «libros», obtendrá más de 10.000 resultados. Los libros que aparecen al principio de la lista son los más populares y algunos de los mejores:

• Mente zen, mente de principiante de Shunryu Suzuki
• El Camino del Zen de Alan Watts
• Una introducción al budismo zen por DT Suzuki y Carl Jung

Uno de mis favoritos personales, que, desafortunadamente, está agotado es Zen Speaks: Shouts of Nothingness de Tsai Chih Chung, traducido por Brian Bruya. Aquí hay una página del libro, que se hace utilizando la narración de dibujos animados de tiras cómicas:

Dos libros muy conocidos explican el pensamiento y la práctica Zen a través del tiro con arco y el mantenimiento de motocicletas: Zen and the Art of Archery de Eugen Herrigel, RFC Hull, et al y Zen and the Art of Motorcycle Maintenance de Robert M Pirsig. Ambos libros son agradables de leer y transmiten de manera efectiva el concepto y las prácticas del zen.

Otro libro excelente es el Milagro de la Atención Plena de Thich Nhat Hanh, quien ha escrito muchos libros sobre el tema y tiene una forma perspicaz de comunicar los principios Zen. Cualquiera de estos libros te proporcionará los conocimientos necesarios sobre el budismo zen.

el koan

El koan es una anécdota o acertijo paradójico, utilizado en el budismo zen para demostrar la inadecuación del razonamiento lógico y provocar la iluminación. Cuando solía enseñar pensamiento crítico a estudiantes universitarios, a menudo usaba este Zen Koan para demostrar los límites del pensamiento y las trampas de la percepción. Dice así:

Un estudiante está sentado en una clase de meditación. El maestro/profesor se acerca al alumno con un palo y le dice: “si hablas, te golpeo; si no hablas, te golpearé”.

Entonces preguntaría a mis alumnos qué deberían hacer, ¿cuál es la respuesta? Algunos dirían, sal corriendo. A lo que yo diría, “el maestro es más rápido de lo que crees, y te va a pegar”. Algunos dirían, es imposible no ser golpeado. De vez en cuando, un estudiante lo descifraba y decía: «Me estiraría y le quitaría el palo al maestro».

La clave del Koan es la creencia de que no puedes actuar “contra” el maestro, pero eso es exactamente lo que el Koan quiere que entiendas. No hay nada que te impida tomar el palo, pero tu pensamiento te atrapa y crees que el problema no tiene solución.

Otra respuesta, menos “ideal”, pero quizás no menos “Zen”, sería decirle al maestro dónde te gustaría que te golpeen mientras hablas; o, en tu silencio, señalas el palo y señalas un lugar de tu cuerpo donde prefieres que te golpeen. De alguna manera, debes evitar “estar a merced” del problema, lo cual es clave para la conciencia del budismo zen.

¿Cómo ayuda la Sabiduría Zen en una Crisis?

Como puede suponer, alcanzar un nivel de sabiduría zen, aunque solo sea en ciertas circunstancias, puede ser de gran ayuda para evitar el miedo y la ansiedad que acompañan a lo desconocido o al sufrimiento conocido. Hay un dicho zen clásico que dice que “todo sufrimiento es el resultado de expectativas insatisfechas”. Más incrustado en el comentario está el hecho de que no puedes cambiar algunas circunstancias o algunas personas, pero puedes cambiar tus expectativas.

En estos momentos, y en plena crisis del COVID, existen muchas frustraciones para “volver a la normalidad”, o solucionar el problema rápidamente, porque muchas de nuestras expectativas más preciadas se han visto trastornadas de forma significativa y es probable que se mantengan así hasta una nueva normalidad. establece Si cambiamos nuestras expectativas a las posibilidades de que el COVID persista, incluso más allá de la llegada de una vacuna, y con cambios permanentes en nuestro orden social, podemos descubrir que podemos sentirnos más asentados mucho más rápido.

En otro artículo, he escrito sobre las 5 etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. La sabiduría zen promueve la aceptación como punto de partida cuando ocurre un cambio poderoso en nuestras vidas. Tal vez un padre o un hijo muera inesperadamente, o descubramos que nuestra pareja nos engaña. La sabiduría zen buscaría ante todo la aceptación, lo que puede llevarnos a un nuevo estado de equilibrio mucho más rápido.

Para el budismo zen, la mente y nuestro pensamiento son una fuente de dificultad y desafío, por lo que el desapego, sin importar cuán largo o corto sea, puede ayudarnos a volver a centrarnos cuando lo necesitemos, especialmente durante una crisis. Si se siente abrumado por las circunstancias actuales, le recomiendo que obtenga cualquiera de los libros mencionados anteriormente o que estudie Zen con un maestro. Es probable que descubras que es una forma poderosa de ser, que te ayudará a superar cualquier crisis.

Esperamos que te haya gustado nuestro artículo Sabiduría zen en tiempos de crisis
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