7 orsaker till depression i den moderna världen
7 orsaker till depression i den actualizada världen
Människor har lidit av depression i århundraden och förmodligen årtusenden, men det har skett en markant ökning av det i den actualizada världen.
Även om depression inte var en klassificerad diagnos förrän på 1950-talet, är ökningen av antalet personer som upplever det under det senaste decenniet statistiskt anmärkningsvärd.
I många fall kan våra livsstilsval ha en enorm inverkan på vårt känslomässiga, fysiska och psykologiska välbefinnande.
Här är 7 huvudorsaker till ökad depression, och sätt du kan förbättra ditt allmänna välbefinnande genom att känna igen dem.
1.
brist på solljus
Vi har alla hört talas om Seasonal Affective Disorder (SAD) och de flesta av oss på norra halvklotet upplever en märkbar nedgång i humöret under de mörka vintermånaderna.
Vissa kan ta ett D-vitamintillskott, och det kommer att hjälpa lite, eftersom huden omvandlar solljus till D-vitamin.
Bristen på ljus visar sig dock även i våra neurologiska processer och i vårt tredje öga.
Många av oss spenderar redan många timmar på att titta på skärmarna på våra mobiltelefoner och datorer.
En del av oss sitter på kontor, upplysta hela dagen av lysrör.
Visste du att fluorescerande belysning orsakar ljusbrist och strömfall året runt? Har du någonsin undrat varför du känner dig mindre trött efter en dag med arbete hemifrån än när du har varit på kontoret? Det är bevisat att lysrör ofta har ett UV-område som ligger utanför det säkra intervallet för våra ögon och vår allmänna hälsa.
För att mildra dessa effekter, försök att komma ut i naturligt ljus, sitta vid ett fönster och stänga av konstgjord belysning när det är möjligt.
Testa också att titta mindre på skärmar på vintern, bakgrundsbelysning från en mobiltelefon är mycket sämre för vår energihälsa än ljus från en dator eller tv-skärm.
Det är mycket troligt tidigt och att ökad exponering för detta är kopplat till ökad depression hos yngre generationer.
2.
extrema livsstilar
Det är inget fel med att ha ett hälsosamt och socialt socialt liv, men det har skett en markant ökning av överkonsumtionen av sprit de senaste åren.
Trenden för exotiska och spännande cocktails är förförisk, men blandningen av kemikalier kommer att fortsätta att ha en markant inverkan på vår fysiska och mentala hälsa.
Om man upplever hög eufori och eufori, utsöndrar kroppen hormoner för att skapa denna känsla.
Du kan inte låta bli att gå «nedåt» i detta avseende.
Onaturliga toppar kommer alltid att följas av märkbara «nedgångar».
Njut av extremer på egen risk, vet att du kommer att känna dig «nedåt» om du har haft en euforisk helg.
Detta är inte en psykisk hälsofråga, utan snarare en kemiskt inducerad obalans som du kan välja att uppleva eller inte.
Om du tar medicin mot depression, kommer tunga dricksessioner att ytterligare störa den kemiska balansen i kroppen och orsaka förvärring av de initiala problemen. Det kan vara farligt!
3.
en dålig kost
Vi är vad vi äter och även om det här låter som en klyscha, om du tänker efter så är det faktiskt sant.
Varje dag (särskilt under vår djupa sömn) skapar vi nya celler, och de kemikalier som är tillgängliga för våra kroppar att göra det är maten vi äter.
Visst, kroppen syntetiserar många av sina egna föreningar, men tillgången på ingredienser för att göra det kommer från näring.
Tänk nu på maten du äter. Är de färska? Är de levande? Eller kanske det finns onaturliga tillsatser, kemikalier eller hormoner?
Det är nästan omöjligt att undvika bearbetade livsmedel helt och hållet, men om du tittar på hälsan hos generationen innan tillgången till sådan mat, kanske du märker en skillnad.
Den goda nyheten är att vi skapar en ny cellkropp vart 7:y también år (i linje med Saturnuscykeln), den dåliga nyheten är att celldelning endast kan baseras på kvaliteten på den ursprungliga cellen.
Vi kan förbättra vår hälsa *nu* genom att förbättra vår kost och öka vårt vattenintag. Jag kommer snart att skriva en artikel som förklarar mer om vattnets kraft och betydelse!
4.
Isolering
«All you need is love», sjöng Beatles och de hade rätt.
Det är vetenskapligt bevisat att kramas frigör oxytocin och sänker blodtrycket och stressnivåerna.
Vi behöver alla beröras och känna oss anslutna till andra ibland, och i ett samhälle med ökande isolering ser vi effekten av ensamhet på fysisk och psykisk hälsa.
Det finns inget enkelt socialt botemedel mot detta, vi kan bara försöka förbättra våra personliga kontakter med andra och när detta inte är lätt kan vi försöka ersätta mänsklig kärlek med gosiga husdjur.
Vi behöver alla kärlek, acceptans och vänlighet i våra liv.
Djur är mästare av villkorslös kärlek, och tyvärr verkar människor ha glidit bort från den, men vi kan göra en samlad ansträngning för att visa dessa egenskaper i våra liv.
Det finns en ringverkan till slumpmässiga handlingar av snällhet, och innerst inne vill vi alla känna oss inkluderade och accepterade i världen.
Gör skillnad.
#var snäll
5.
För mycket autofokus
I en mediemiljö där adjektivet ‘narcissism’ nu betraktas som en personlighetsstörning är det tydligt att överdriven självfokusering har blivit ett socialt problem.
Det återstår att se om «narcissism» verkligen är en psykisk hälsofråga, eller helt enkelt ett sätt att döma andra i en skuldbaserad mobb.
Det som är tydligt är att sociala nätverk är dåligt för vår psykiska hälsa i allmänhet.
I ett och ett halvt århundrade har propagandan alltmer påtvingat oss arketypen av den «idealiska mannen» eller «idealkvinnan», med trender som förändras och osäkerheten ökar decennium för decennium.
Allt eftersom fler och fler plattformar köper in sig på föreställningen att «sex» säljer; att attraktion är baserad på fysisk perfektion och skönhet är status, vi lever i en tom, bilddriven värld där människor är så desperata att «passa in» att de har glömt vem de verkligen är.
Återigen, vi kan inte läka vår miljö, utom genom att hjälpa andra; Genom att erbjuda vårt stöd, tid och energi till dem som behöver det, kan vi börja få en känsla av perspektiv.
Alla som har sett avsnittet av ‘Vänner’ som drog slutsatsen att det inte finns något som heter en osjälvisk handling kommer ihåg att detta berodde på att det är omöjligt att vara kärleksfull och snäll utan att ha en upplyftande och närande effekt på ens eget bästa. -vara. Prova så får du se!
6.
följ nyheterna
Folk säger ofta till mig att de följer nyheterna varje dag för att de känner att det är viktigt att veta vad som händer.
Jag säger fråga dem hur bra det är att veta om smärta och lidande när de inte kan göra någonting (eller inte är villiga) för att hjälpa.
Naturligtvis finns det en balans i mitten här, vi behöver förstå en viss del av vad som händer globalt, men genom att hela tiden fylla våra sinnen med negativ information orsakar vi hjälplös, nedsjunken depression djupt inom oss själva.
Eller ännu värre, vi bedövar oss själva, till den grad att vi inte ens känner empati eller bryr oss om vi ser någon lida; Vi har sett det så många gånger redan.
Utöver detta har media alltid en agenda, godkänd och subventionerad som den är av världens rikaste och mäktigaste ikoner.
Det är i myndigheternas bästa intresse att massorna förblir rädda, splittrade och inte i någon position att organisera någon form av uppror eller opposition mot förtryckande politik.
Som alltid är motgiften kärlek. Varför försöker du inte engagera dig i de saker som betyder mest för dig? Fokusera på de områden där du kan påverka och ha en röst?
Titta kanske på en tidningsrapport om någons karaktär och föreställ dig hur du skulle känna om dessa anklagelser handlade om dig? Vi har alla brister och delar av våra liv som kan överdrivas för att demonisera oss, empati och förlåtelse borde vara varan i det här livet.
Skvaller, dömande och förlöjligande orsakar ohälsa, lika mycket som rädsla, förtryck och maktlöshet.
7.
inte får tillräckligt med sömn
Det verkar lätt att nämna sömn, men sömnlösheten har ökat de senaste åren och oavsett om det beror på Wi-Fi, elektrisk belysning eller överdriven användning av våra mobiltelefoner är det ett problem!
Sömn är när vi bearbetar ny information, utvecklar mekanismer för att hantera stress/problem och skapar nya celler som gör att vi kan bekämpa sjukdomar, åldrande och sjukdomar.
I allmänhet; sömn är en integrerad del av hälsan på alla nivåer.
Så hur ser vi till att vi får tillräckligt? För det första hjälper det att tillåta oss själva att vara trötta, om vi tillbringar dagarna med att köra bil, sitta stillasittande och aldrig gå, eller använda våra kroppar, då kan melatoninet som gör oss sömniga förbli frånvarande.
Precis som många av oss är mer känsliga för koffein än vi inser, kan vi dra nytta av att se till att inte ta det inom 12 timmar efter läggdags.
Regelbunden träning är den självklara lösningen på ovanstående, eftersom det hjälper oss att rensa våra sinnen, samt hjälper kroppen att reglera sina dygnsrytmer.
Andra sömnhjälpmedel är yoga. och meditation, som hjälper oss att fokusera på vår andning och rensa vårt sinne. En bra fysisk relation med din partner kan ha en lika hälsosam effekt!
Växtbaserade sömnhjälpmedel inkluderar; lavendelolja på din kudde, eller ett gosedjur, räddningsmedel för det stressade och vita kastanjmedlet Bach, för övertänkande.
Valerianate kan också ha en kraftfull effekt, och de mildare alternativen av kamomill, eller ett magnesiumtillskott som sägs hjälpa till att reglera vår sömn och allmänna välbefinnande också.
Slutanmärkning: Det enda vi ofta glömmer i den actualizada världen är att våra förfäder samlades på kvällarna och berättade historier, sjöng folkvisor och skrattade tillsammans.
Även om det är svårt att återinföra föråldrade kulturella «normer», är det möjligt att göra tid för upplyftande och sammanbindande händelser som gör våra liv så mycket roligare.
Shalom, välsignelser och söta drömmar till alla~~~
Vi hoppas att du gillade vår artikel 7 orsaker till depression i den actualizada världen och allt relaterat till horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat…
Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop
Även här lämnar vi ämnen relaterade till: Horoskop
Vi hoppas att du gillade vår artikel 7 orsaker till depression i den moderna världen
och allt om horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat till det …
   |
Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop
Här lämnar vi också ämnen relaterade till: Horoskop
