Hur man hanterar ångestattacker, enligt
Hur man hanterar ångestattacker, enligt zodiaken
Ångest är vanligare än man kan föreställa sig.
Faktum är att mer än 40 miljoner människor har det och mindre än 40 procent får någonsin behandling, enligt Anxiety and Depression Association of America.
Livets stress inträffar, och även om du sköter dina dagliga sysslor bra kan känslorna byggas upp och plötsligt skapa en känsla av oro som är överväldigande.
Ta ett djupt andetag.
Det är helt normalt att ibland känna sig stressad och orolig.
Du kan ha använt spänning positivt.
Intensiva känslor kan driva en person att få jobbet gjort och samtidigt behålla ett fokuserat tänkesätt.
Men ångest kan också göra det svårt att tänka.
Hög ångest kan hindra dig från att nå dina mål.
Intensiv medvetenhet hämmar kreativiteten och utlöser allvarligare tillstånd som depression och paranoia.
När ångest blir problematiskt, erkänn dina känslor och hantera din oro.
1.
Rensa dina tankar.
Att meditera läker känslor av stress och ångest.
Ta en stund att kontrollera din andning och organisera dina tankar.
Mindfulness är ett annat egenvårdsverktyg som vi alla bör träna på, oavsett omständigheterna.
2.
Fortsätt vara aktiv.
Överlevnadsmekanismen för ångest är att sitta still i rädsla för att något dåligt ska hända, så gör tvärtom.
Fysisk aktivitet är ett annat bra sätt att öka dina glada hormoner och komma tillbaka på rätt spår.
Ta en promenad runt ditt närområde, estás in den friska luften och få lite D-vitamin.
Du kommer att bli förvånad över hur naturen kan lyfta ditt humör.
3.
Kommunicera.
Om de tipsen fortfarande inte räcker för dig kan du behöva bearbeta dina känslor på ett annat sätt.
Försök att föra en dagbok.
Skriv ner dina tankar.
Att sätta penna på papper hjälper dig att koppla dina känslor med de negativa triggers som får dig att få panik.
Att skriva kan vara mer intimt än att prata med en vän, och om det får dig att känna dig bekväm, glöm inte att målarböcker för vuxna också är fantastiska verktyg för stresshantering.
När du känner dig vilsen och förvirrad och inte vet vart du ska vända dig kan du också titta på stjärnorna.
VÄDUR (21 mars – 19 april)
Väduren, du är ett eldtecken, så du har en konstant drivkraft för tävling och snabbhet.
Ibland kan de minsta saker komma in under huden och verkligen irritera dig.
Du kanske är känd för att hysa agg, men innerst inne försöker du bara hitta rätt ögonblick för att säga de rätta orden till en person som kränkt dig.
Detta kan orsaka att mycket rädsla och ångest byggs upp inom dig.
Unna dig en ny sportig outfit och prova en ny vandrings- eller cykelväg för att rensa tankarna.
OXEN (20 april – 20 maj)
Oxen, du finner tröst i en rutin som gör att du kan förbli delaktig och närvarande.
Du är känd för att vara en pålitlig vän; Du är den som människor vänder sig till när de behöver något gjort.
Du är en bra lyssnare och en pålitlig förtrogen.
Han kan dock bara ta så mycket ansvar innan det hela blir för mycket.
Trycket för att behålla andras förnuft och lycka kan komma i vägen för din egen.
När du känner dig fast i allt, gå tillbaka till dina taktila rötter.
Tillbringa lite tid utomhus i en trädgård eller laga ett nytt pastarecept från grunden.
Känslan är din vän när du behöver en återställning.
GEMINI (21 maj – 20 juni)
Tvillingarna, du kämpar med många inre demoner som drar dig åt olika håll.
Å ena sidan kan du vara extremt bekväm i huden, redo att ta dig an världen och interagera med alla du kommer i kontakt med.
Å andra sidan kanske du föredrar att vara ensam och tyst med dina egna tankar.
Det konstanta fram och tillbaka kan vara utmattande och extremt överväldigande för dig.
Försök att hitta en balans mellan alla dina önskningar.
Ta några korta promenader till olika platser i ditt närområde.
Gå till en deli eller hörnbutik.
Tillbringa lite tid att gå vilse i en bokhandel.
Prova ett nytt kaffeställe.
Detta kommer att ge dig den perfekta balansen mellan isolering och umgänge för att återställa din inre skala och njuta av varje ögonblick.
CANCER (21 juni – 22 juli)
Cancer, du finner mycket tröst i att fördjupa dig i dina känslor och känslor.
Du är verkligen ansluten till ditt eget hjärta och till hjärtat hos de omkring dig.
Du tycker verkligen om att lära känna människorna runt omkring dig, men ibland kan för mycket personlig information få dig att känna dig obekväm och stressad.
Gå tillbaka till rötterna av ditt vattenskylt för att lindra dina bekymmer.
Kör själv ett varmt bubbelbad eller blöt en stund i en badtunna.
Den plus uppmärksamhet som ges till dig kommer att gynna ditt självförtroende och din intuition.
LEO (23 juli – 22 augusti)
Leo, det borde inte förvåna dig att du är det mest förtroendefulla tecknet.
Du är extremt driven och passionerad, vilket gör dig till en född ledare och en förebild för din omgivning.
Din kreativitet och uttrycksfullhet gör dig önskvärd för alla, och pressen att leverera kan få dig att känna dig otillräcklig och orolig.
Ta tankarna bort från verklighetens tryck genom att titta på eller till och med agera i en pjäs! Att sätta dig själv i en annan karaktärs skor kan få dig att uppskatta timingen och meningen med ditt eget liv.
JUNGFULL (23 augusti – 22 september)
Jungfrun, din analytiska natur gör dig till en bra kommunikatör och ger dig ett aktivt kritiskt förhållningssätt till problemlösning.
Du trivs i detaljorienterade miljöer som håller din uppmärksamhet och håller din arbetsmoral vid liv.
Din lojalitet mot dig själv och andra kan få dig att arbeta och inte spela.
Detta kan göra att du känner dig fast och dina förmågor känns begränsade.
Fördjupa dig i naturen för att återvända till rötterna av ditt jordtecken.
Tillbringa lite tid med djuren på ett lokalt härbärge eller plocka färsk frukt från ett jordgubbs- eller äppelfält.
VÅGEN (23 september – 22 oktober)
Vågen, din diplomatiska och rättvisa personlighet gör dig till en fantastisk person.
Du är pålitlig och samarbetsvillig, vilket gör det enkelt för dig att dela med dig till andra.
Eftersom du vanligtvis undviker konfrontation, kan du hålla fast vid agg från tidigare missförhållanden.
Utöver den stress detta kan sätta på dina mellanmänskliga relationer, kan du känna en ökad mängd självömkan och agitation.
Omge dig med människor som påminner dig om att din sociala vänlighet har ett syfte utöver att tillfredsställa andra.
Var värd för en potluck eller jamsession.
Gör ditt bästa för att omge dig med positiv energi och du kommer att må bättre på nolltid!
SKORPIOEN (23 oktober – 21 november)
Skorpionen, en av huvudorsakerna till din stress och ångest är din överväldigande känslighet för att känna alla känslor.
Även om du är kvick och passionerad är du lätt avundsjuk och misstänksam.
Försök att styra om eventuell negativ energi mot dörren och fokusera istället på din förmåga att leda och hjälpa andra.
Få tillbaka ditt självförtroende genom att eskalera med några gåtor eller gåtor.
Att vara ensam och fokuserad på en uppgift hjälper dig att eliminera distraktioner och agitatorer extern.
SKYTTARE (22 november – 21 december)
Skytten, alla runt omkring dig känner din energi när du går in i rummet.
Du är väldigt målinriktad och nyfiken på allt och alla runt omkring dig.
Generositet är en av dina styrkor, men ibland kan det få dig att pressa dig själv för hårt.
Du kan ofta känna att du har bitit av mer än du kan tugga.
I dessa scenarier, kompensera för förlorad tid med några handlingar av egenvård.
Förbered ditt favoritmellanmål och slå dig ner med en bra bok eller en ny dagbok.
Träna ut de saker som måste komma först (consejos: det borde vara allt som involverar dig!) och lägg fram en handlingsplan för att få allt gjort.
Relaterade berättelser från YourTango:
STENBOCK (22 december – 19 januari)
Stenbocken, du är otroligt praktisk och ansvarsfull.
Din disciplin utövas i dina dagliga handlingar av självkontroll och återhållsamhet.
Du är alltid känd för att vara cool och samlad i stressade scenarier.
Du känner dig verkligen förankrad i din varelse när du är runt din familj, men för mycket av något är en dålig sak.
Ibland kan stressen över att fortsätta vara ansvarig för de människor du älskar få dig att känna dig övergiven och bortglömd.
Att få för mycket i huvudet kan leda till en nedåtgående spiral av dålig mental hälsa.
Försök att vara trogen dina traditioner och ritualer för att rensa ditt huvudutrymme.
Lyssna på musik från din barndom eller besök en stadsdel du har fina minnen från. Du kommer att återuppleva ögonblicket på nolltid!
VATTUMANNEN (20 januari – 18 februari)
Vattumannen, du är på väg att sprängas av intressanta tankar och bra samtal.
Ditt engagemang för att utvidga ditt sinne till nya världsbilder gör dig känd för att vara framåtblickande och relevant.
Du tenderar att föredra att vara ensam och tyst, men det hindrar inte din förmåga att umgås och ha det bra med andra.
Du är vanligtvis inte kommunikativ när du uttrycker dina känslor.
Att flaska upp dina känslor kan leda till en enorm explosion av stress och dålig energi.
Kombinera känslomässigt undertryckande med ditt ibland okontrollerbara humör och du har en enkelbiljett till ingen nytta.
Stå upp för dig själv och andra genom att ägna din tid och energi åt en värdig sak.
När du fokuserar din hjälp på de behövande, kom ihåg att hålla dina öron öppna och känna empati med andra.
Detta kommer säkerligen att få dig ur din funk och tillbaka på rätt spår.
FISKAR (19 februari – 20 mars)
Fiskarna, du är känd för din medkänsla och intuition när det gäller att hjälpa andra.
Du är otroligt osjälvisk och mild mot dem som behöver tröstas eller tröstas.
Du är klok över dina år, vilket gör att du kan bygga riktigt starka känslomässiga relationer med andra.
Du skänker världen med naturliga musikaliska och konstnärliga talanger.
Även om han är villig att lyssna på någons tvivel, litar han inte så mycket på andra med sina personliga reservationer.
Detta är möjligt eftersom du har blivit kränkt tidigare och du håller fast vid känslor av besvikelse.
Kom ihåg att världen fortsätter att vända, oavsett om du är redo för det eller inte.
Gå före i spelet genom att erkänna ditt förflutna och behandla det som ett paket från en annan tid.
När du känner dig stressad och orolig, spendera lite tid ensam.
Låt inte pressen att hjälpa andra hindra dig från att uppnå personlig storhet.
Madison Kerth är en författare som täcker astrologi, popkultur och relationer.
Vi hoppas att du gillade vår artikel Hur man hanterar ångestattacker, enligt zodiaken, och allt relaterat till horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat.
Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop
Även här lämnar vi ämnen relaterade till: Horoskop
Vi hoppas att du gillade vår artikel Hur man hanterar ångestattacker, enligt
och allt om horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat till det …
   |
Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop
Här lämnar vi också ämnen relaterade till: Horoskop
