Träfflistan – Hur du underhåller din kropp,
Träfflistan – Hur du håller din kropp, sinne,
Varje dag får jag en påminnelse om att jag börjar bli äldre.
Det kan vara knarrandet i lederna när jag går upp ur sängen eller de nya rynkorna under ögonen som jag verkar upptäcka varje dag.
Jag kan inte fly från det.
Tiden rinner iväg och jag vet att jag måste göra det bästa av det som finns kvar.
Vad det betyder: Utöva extrem egenvård.
Det är inte läge att försumma mig själv.
Jag måste i alla fall höja frente eftersom tiden är knappare.
Jag vill hålla mig själv, kropp och själ, så skarp som möjligt.
Jag stackar oddsen till min fördel så mycket jag kan.
Vill du veta vad jag gör?
Här är mina riktlinjer för att hålla ditt sinne, kropp och själ i gott skick:
Kropp
Rör din kropp varje dag.
En promenad, lätta vikter, en kraftfull dansklass.
Stig upp ur soffan och hitta något att göra.
(NPR publicerade precis det här inlägget: Gå upp ur soffan, babyboomers … annars kanske du inte kan.)
Kan du inte ta dig upp ur soffan på grund av fysiska begränsningar? Läs det här inlägget för att få några idéer.
Sträcka.
Det räcker inte att träna, du måste sträcka ut de där musklerna.
En av anledningarna till att äldre människor tenderar att dra med fötterna är att deras muskler är väldigt spända.
En daglig rutin med enkla sträckor kommer att hålla dig upprätt och gå graciöst.
(Studier har visat att stretching också är bra för artärerna.)
Träna på balans och koordination.
Vill du lära dig om de största hälsoproblemen som seniorer står inför? Faller.
Ja, de där «jag ramlade och kan inte resa mig»-annonserna är inget skämt.
Yoga är ett underbart sätt att träna balans.
Prova trädställning på morgonen.
Det är ett bra sätt att förbättra din balans.
Här är ett bra inlägg om några yogaställningar som är bra för balans och koordination.
Exfoliera din hud en gång i veckan.
Din hud förnyar inte celler lika snabbt som den gjorde när du var ung.
Jag använder en sockerskrubb på kroppen, en fotskrubb på fötterna och en bra BHA-skrubb i ansiktet.
En gång i veckan räcker för mig eftersom min hud är känslig.
Du kanske kan använda dem oftare.
Återfukta, återfukta, återfukta.
Jag kan inte säga det nog.
Jag använder en fuktkräm i duschen för min kropp följt av ytterligare ett lager fuktkräm när jag har torkat av.
Mina fötter får en lagom mängd kräm liksom mina händer.
Mitt ansikte är också utsmetat, morgon och kväll.
Du kan aldrig få tillräckligt med fuktkräm.
(Psst… du behöver inget fancy märke.
Jag använder billiga grejer från apotek.
Det fungerar lika bra!)
Använd en solkräm varje dag.
Jag lämnar aldrig huset utan mitt solskydd.
Det förhindrar inte bara rynkor, utan det skyddar mot hudcancer, en av de främsta orsakerna till problem för många.
Om du känner att du behöver en solbränna, använd en självbrunare istället för att riskera ansiktet.
En dag på stranden kan ge dig en glöd, men det är inte värt det.
Ta väl hand om dina tänder.
Dina tänder är inte bara för att äta, jag.
En mun full av tänder stödjer också strukturen i ditt ansikte.
Ta inte dessa pärlvita för givet.
Besök din tandläkare regelbundet.
Borsta efter varje måltid.
LÖST SIDE.
Vill du gå ett steg längre? Använd en fluorsköljning på natten.
Jag har gjort det länge och under de senaste 34 åren har jag bara haft en hålighet! Wow! (Jag har ett ex- som säger att fluor är ett gift och bla bla bla.
Han försökte alltid övertala mig.
Tja … jag såg honom nyligen och hans tänder såg ut som skit.
Förlåt… Jag kan ha tekniskt rätt.
men det viktigaste för mig är att behålla mina tänder!)
Ät så gott du kan.
Även om du har en stram budget (jag är just nu), försök att äta hälsosam mat.
Hej, jag är känd för att njuta av en påse Caramel M&Milésimas de segundo regelbundet, men jag ser fortfarande till att min kost innehåller mycket fullkorn, yoghurt, frukt och grönsaker.
Ta vitaminer.
Jag gillar gummy eftersom de flesta vitaminer får mig att gagga.
Dessa groddar smakar gott och ger fortfarande en bra näringspunch!
Sinne
Lär dig något nytt varje dag.
Det kan vara ett nytt recept, ett intressant faktum, det spelar ingen roll, bara lär dig något.
Bli bekväm med teknik.
Jag kan inte berätta hur många gånger jag har stött på kvinnor i min ålder som inte kan grundläggande tekniska färdigheter.
Ännu värre, de kommer med ursäkter.
Världen kommer bara att bli mer teknisk: acceptera det.
Heck, min 94-åriga moster finns på Fb och hon vet hur man skickar y también-articulo.
Du måste också kunna grunderna.
(Psst… om du har problem med att lära dig, kolla med ditt barn.
De växte upp med dessa saker och kan visa dig vad du ska göra).
Läs ofta.
Nyheten, ett blogginlägg, den där fantastiska romanen som alla pratar om.
Ett sinne som läser är ett sinne som förblir alert.
Tystnad är också viktig för ditt sinne.
Vi lever i en hektisk och överstimulerad värld.
Ta regelbundna pauser för att njuta av lite tystnad.
Din hjärna kommer att tacka dig.
Få tillräckligt med sömn.
I det här skedet av mitt liv har jag kämpat mot elak sömnlöshet.
Många medelålders kvinnor gör det.
Det är en hormonell sak vad jag hört.
Jag försöker gå och lägga mig i en anständig timme.
Om jag vaknar mitt i natten och inte kan somna om, ska jag läsa en bok eller gå upp och skriva lite.
Snart kommer min hjärna att somna om i några timmar.
I vissa fall gör det inte det.
Jag börjar min dag tidigt och försöker ta en tupplur om det är möjligt.
Ta väl hand om din känslomässiga hälsa.
Om du är deprimerad eller har psykiska problem, lid inte i det tysta.
Håll inte tillbaka de taskiga känslorna.
Få hjälp.
(Har du inte råd med rådgivning? Överväg att kontakta 7 Cups, en gratis onlinetjänst.)
Husdjur är underbara sällskap, speciellt om du bor ensam. En lurvig vän att mysa med i slutet av dagen är bäst! (Mina katter tycker om att titta på Game of Thrones med mig.)
Fortsätt jobba så länge du kan.
Det kommer att hålla din hjärna i gott skick.
Jag kommer aldrig att glömma när min pappa gick i pension.
Efter några månaders sittande fick han nog.
(Min mamma också!) Hon fick jobb i en kyrka och arbetade där i många år tills hon inte kunde längre.
Därefter blev han skolövergångsvakt, vilket han gjorde tills han var 90 år.
Jag gillar att tro att anledningen till att han var uppmärksam och fortsatte att vandra var för att han fortsatte att arbeta långt efter att han var 65.
Anda
En regelbunden andlig övning kommer att hålla dig centrerad och jordad.
Din andliga övning kan vara vad du vill: meditation, yoga, bön, journalföring, gå på gudstjänster, sång, tillbringa tid i naturen … välj något du älskar och gör det till en vanlig del av ditt liv.
Lämna tillbaka.
Det finns många goda ändamål som väntar på din hjälpande hand.
Att ge tillbaka på något sätt känns fantastiskt, så varsågod.
Gå med i en välgörenhetsorganisation, donera pengar, volontär.
Ingenting lyfter andan mer än att ge en hjälpande hand.
Eliminera negativa människor från ditt liv eller spendera mindre tid med dem.
Du behöver inte gå till varje familjesammankomst om de tenderar att bli obehagliga, och du behöver inte heller stå ut med en kund som behandlar dig med respektlöshet.
Det är inte värt det.
En sak som jag har lärt mig genom åren är att du inte får någonting genom att försöka umgås med oförskämda människor.
Välsigna dem och släpp dem.
Omge dig med människor som matar din själ istället.
Spendera tid med yngre människor.
De är ganska roliga och intressanta.
Några av mina bästa vänner är tillräckligt unga för att vara mina barn.
Mina barn är också mina bästa vänner.
Älska av hela ditt hjärta.
Även om du inte har en partner, hitta någon eller något att älska passionerat.
Hjärtan gillar att känna sig mätta.
Om du har barn, odla sunda relationer med dem.
Även om du är uppvuxen med en dysfunktionell familjemodell kan du bryta hjulet.
Starka relationer med dina barn är en av de största gåvorna du kan ge dig själv…och dem.
Tacka varje dag.
En tacksamhetsövning behöver inte vara formell men den borde vara väsentlig.
Räkna dina välsignelser varje dag, även om du känner dig ödmjuk.
Några av de saker jag är tacksam för: en god natts sömn, en varm kopp te, ett snabbt telefonsamtal med en gammal vän.
Jag får aldrig slut på saker att vara tacksam för, hur svårt mitt liv än kan vara ibland.
Ta tid för dig.
Många äldre hamnar i kläm mellan att ta hand om äldre föräldrar och att uppfostra tonåringar.
Om det är du, se till att ta tid för dig själv.
Få stöd om du behöver det.
Behåll dina vänskapsband.
Ett starkt socialt nätverk är bra för själen.
Om du inte kan träffa vänner på grund av omständigheter eller hälsoproblem, kan vänskap en línea vara lika givande som personliga vänner.
Slutligen, behandla andra människor med så mycket vänlighet och medkänsla som du kan.
Lite räcker långt.
Det är allt. Vilka är dina sätt att hålla din kropp, själ och själ i gott skick?
Ta en naturpromenad i mitt kvarter med min man.
Andra saker:
Wald Amberstone och jag gjorde en poddserie som heter What If? – en sexdelad utforskning för tarotutövare av sjukdom, död, skilsmässa, inkomstbortfall, pensionering och andra obekväma ämnen som de flesta av oss inte vill prata om, men behöver diskutera.
Övertygande läsning: Jag kan inte glömma fasan av mitt födelsebarns död.
Om du ville veta: var bor de mest aktiva trollen.
JayZs mamma delar med sig av den känslomässiga historien om hur hon öppnade sig för sin son.
Åh, om jag bara hade 2 000 dollar över och tid, skulle jag vara på den här Noma popup-spelningen.
Från tarotkort till kusliga hoodies: varför häxkonst är på modet.
Han är inte pappan: trots allt är Dalí inte pappan till denna tarotläsare.
Öppna dina plånböcker damer: Rihannas sminklinje är här.
Denna studie säger att människor fortfarande orättvist dömer företag som drivs av kvinnor.
Några av mina goda tarotvänner och Minneapolis favoritställen finns med i det här coola inlägget om häxorna i södra Minneapolis!
Mer om kritiken kring Doreen Virtues omvändelse.
Daily Tarot Girl spelar också in.
Betsy DeVos går tillbaka till medeltiden.
Kan du skylla på dem? Häxor gör många trollformler nu för tiden.
Luktar gott: eteriska oljor för varje månfas.
Har du fått din Desire Map 2018-planerare än? Jag tycker om att tänka på framtiden, så jag har min egen. (Psst… Jag gjorde astrologidejterna.)
Hjärtskärande: En inblick i en flyktings liv.
JA: «Vi behöver inte acceptera det här»: Rep Jayapal vägrar att bli kallad en «ung dam».
Måste läsa: Vad jag sa till min vita vän när han frågade min svarta åsikt om vitt privilegium.
Vill du skapa onlinekurser? Andrew McGregor satte sig ner med Talking Shop för att ge några bra råd om hur du skapar bra onlinekurser.
Rosa choklad är en sak.
Tarot målarbok fortsätter att glädja tarotfans runt om i världen! Har du fått ditt exemplar än?
Kolla in det här inlägget av Amanda Linette Meder: Spöksömn: sover caminar, änglar, guider, spöken och/eller demoner? och om inte, hur vilar de?
Sex, död och förstörelse med tarot: Människor tenderar att frukta djävulen, döden och tornet mer än något annat kort.
I denna 3 nätters kurs kommer vi att utforska dessa kraftfulla energier.
Vad du ska göra när du träffar dem, hur du arbetar med dem och till och med hur du utnyttjar deras kraft!
9 sätt att påminna dig själv om att du är sexig och vacker OAVSETT din storlek.
Bra: Planned Parenthood tar över Hollywood, och hon är anledningen till det.
Du vet att jag vill ha det här: BraveTart: Ikoniska amerikanska desserter.
Jag är ett seguidor: Christopher Kimball’s Milk Street: The New Home Cooking.
Wildwood Tarot-entusiastas gläds: Wild Magic: The Wildwood Tarot Workbook snart!
Jag kan aldrig få nog med böcker om månen: Lunar Magic: Din kompletta guide till att utnyttja månens mystiska kraft.
Helt klart på min önskelista: Renegade Beauty: Reveal and Revive Your Natural Glow: Skönhetshemligheter, lösningar och förberedelser.
För de tillfällen då du bara inte kan avsluta: Avsluta: Ge dig själv gåvan Klar.
Följ med mig på dessa fantastiska klasser och evenemang:
16 september 2017 10:45
m.
till 12:45.
m.: Nötmannen i Hubertus, Wisconsin.
Intuitiv tarotläsning.
Följ med mig på en två timmars utforskning av tarotläsning, utan en bok.
Tarotmålarboken kommer att finnas att köpa.
Detaljer mycket snart.
12 oktober 2017 kl. 19.30: Boulder Book Store i Boulder, Rojo. Följ med mig för en kort tarotdiskussion + boksignering! Böckerna kommer att finnas att köpa.
13 oktober 2017 18:00: Trunk Nouveau, Denver, Rojo. Häng med mig på trick och godis i ett kort tarotsamtal + boksignering! Böckerna kommer att finnas att köpa.
Vad jag är tacksam för:
Randy Buckley
Teknologi
Catwalk-projekt!
kallare temperaturer
dags att baka
Soundtrack från 9/9/17:
Allt kan hända av Ellie Goulding (tack Alex för rekommendationen!)
Välsignelser Teresa
© Theresa Reed | The Lady of the Tarot 2017
Vi hoppas att du gillade vår artikel The Hit List – How to maintenance your body, mind, and allt relaterat till horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat.
Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop
Även här lämnar vi ämnen relaterade till: Horoskop
Vi hoppas att du gillade vår artikel Träfflistan – Hur du underhåller din kropp,
och allt om horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat till det …
   |
Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop
Här lämnar vi också ämnen relaterade till: Horoskop
