Träfflistan – Meditation för människor som

Träfflistan – Meditation för människor som

Jag är en rastlös tjej, både fysiskt och psykiskt.

har alltid varit.

Kanske är det min klingande Gemini-natur (Tvillingarna styr nervsystemet) eller kanske är det min kärlek till koffeinhaltiga drycker.

Jag tror att det kan vara så att jag är för nyfiken för mitt eget bästa.

Jag är nyfiken av naturen och vill veta vad som händer varje minut på dagen.

Denna energi gör honom inte till en särskilt bra vaktmästare.

Även om jag sätter mig ner för att jobba byter jag alltid ställning, slingrar mig i stolen och letar efter någon ursäkt för att resa mig upp.

Däremot mediterar jag väldigt bra.

Och det är bara för att jag har gjort det sedan jag var liten.

Som barn bådade inte den där nervösa energin gott för sömnen.

Jag hade mycket problem med att somna, vilket ofta innebar att jag fick min stackars syster att prata långt efter vår läggdags (och hade mycket problem med en trött mamma som blev trött på att våra stora munnar förstörde hennes sömn).

När jag var nio år gammal läste jag en artikel i lokaltidningen om hur man somnar efter en meditationsteknik där man slappnar av en del av kroppen i taget.

Jag bestämde mig för att ge det ett försök den kvällen och gick i säng lagom, angelägen om att se om det skulle fungera.

Jag var ute på några minuter.

Det fungerade.

Det blev min lilla ritual på natten (efter att ha chattat med min syster förstås).

Jag mediterade mig själv till total avslappning, så jag visste att detta fungerade från början.

Under årens lopp har jag praktiserat formell meditation då och då (jag är inte så bra på något formellt, så jag håller mig sällan till något strukturerat).

Jag har suttit i ett zenstudium och stirrat på en vägg tills jag krampade i knäna.

Jag har gått meditationskurser hela dagen med alla möjliga konstiga tekniker.

Jag har deltagit i yoga nidra (min favorit).

Och jag har satt mig ner.

Oftast med en katt i närheten.

Jag kan göra det.

Och det kan du också, min rastlösa vän.

Faktum är att jag har lärt många rastlösa yogaelever meditation.

Min studio är inrättad för de där killarna.

(Jag är en anti-guru, så seriösa contortionists och meditatorer vet att de ska hålla sig borta från denna plats.)

De flesta av mina elever är förvånade över att upptäcka att de också kan meditera, ofta mer än de trodde var möjligt.

Mina tekniker fungerar eftersom jag tar den spända andestickan ur dem och gör det genomförbart.

För jag hatar formaliteter (se ovan).

Den första regeln: oroa dig inte för att skapa ett tomt sinne.

Det är inte vad meditation är till för, trots vad du kanske har hört.

Nästa: hitta en bekväm hållning.

Detta är VIKTIGT.

Om din rygg gör ont eller du har kramper i höfterna, tro mig, du mediterar inte.

Du kommer tyst att förbanna din lärare och tänka på någon ursäkt för att komma ur den posen.

Du kan välja att sitta på en kudde eller en liten vikt filt.

Om du har problem med ryggen, sätt dig mot en vägg.

Kan du inte gå ner på marken? En stol kommer att fungera bra.

Om inget av det fungerar, lägg dig ner.

Ja jag är seriös.

Nu: blunda och följ ditt andetag.

Lägg märke till alla tankar som dyker upp.

Märk dessa tankar (oro, planering etcétera.) och släpp dem sedan.

Titta på ditt andetag igen.

Löddra, skölj, upprepa.

Kom ihåg, försök inte hålla ditt sinne tomt.

Lägg bara märke till vad som kommer upp, punkt.

Du lär dig hur din hjärna fungerar och blir vän med den.

Sitt i några minuter och sedan bam, du är klar.

Ja, jag rekommenderar bara några minuter om dagen för rastlösa typer.

Det kan vara allt du behöver.

Detta kan göras när som helst du väljer.

Jobba alltid med det som passar dig.

För mig är det oftast första gången på morgonen.

Du kanske föredrar att göra det på natten.

Kanske till och med i sängen som han gjorde när han var liten.

Det finns ingen tid? Försök att öva tyst uppmärksamhet medan du gör en aktivitet som att gå eller diska.

Alla aktiviteter kan bli en meditation när du fokuserar och stämmer bort andra distraktioner.

Och oj fördelarna!

Fördelar som en bättre koppling till ditt sjätte sinne.

Lugna.

Större medkänsla för andra och för sig själv.

Sänkt blodtryck.

Slappna av, älskling.

Du behöver inte det där glaset vin varje kväll för att koppla av.

(Äh, det gör jag faktiskt.

Hehe…)

Inga fler ursäkter.

Sitt Bara.

Ja, min TaoZen-katt har sin egen meditationsmatta!

Andra saker:

Det är de författare som bidragit mest till det engelska språket.

Dreadlock Tarot har skrivit några genomgående bra handelsinlägg, som: The Do’s and Don’ts of Trade Jealousy.

Användbar information: Jadakiss väljer de bästa mellanmålen för stenare.

Jag har alltid hatat Familjecirkusen.

Tills jag upptäckte Familjen Nietzsche Circus.

ha!

Såg du den senaste republikanska debatten? I Didn’t Should Have: Rolling Stone avrundar de bästa WTF-ögonblicken.

Inte säker på om det här jobbet är coolt eller galet: kuk fotograf. MIN GUD!

I andra nyheter om privata delar är det tänkt att det är bra för kramper att lägga gräs på dina damdelar.

Hmm… nej tack.

Låt oss gå Team! New York Jets cheerleaders har kämpat för rättvisa löner och har gjort framsteg.

Regnbågsfräknar är en grej nu.

Fantastiska bilder: New York på sextiotalet.

Den ursprungliga webbkameratjejen delar sin historia.

Avskaffa isoleringscell.

Det är dags att bli av med denna barbariska praxis.

Vad händer om du är kock… och du blir gravid? Fly moderskapsfällan i restaurangbranschen.

Jag älskar Seth Meyers.

Mat man inte ska äta om man vill må bra.

Jag älskar att min brevbärare var med i lokaltidningen.

DETTA är världens bästa brevbärare.

Om du var på din rutt skulle du veta hur det är att få bra postservice med ett leende.

Om du är en yogi och vill lära dig Mudras, MÅSTE du skaffa detta kit: Mudras to Awaken the Energy Body av Alison DeNicola och Sabina Espinet.

Jag älskar att använda Mudras när jag mediterar och detta gör dem så enkla!

I’m Always On A Quest To Tidy Up: New Order: A Cleaning Handbook For Creative People (and Everyone In Between) av Fay Wolf.

På min bucket list: Tolv recept

Yum: Vedge: 100 stora och små rätter som omdefinierar grönsaksmatlagning

Jag är kär i denna nya foundation: L’Oreal Paris Cosmetics True Match Lumi Cushion Foundation, N4 Buff Beige, 0,51 Fluid Ounce

Det här är SÅ vackert: Oscar de la Renta Rosa etikett för kvinnor med blommig omlott

Bedårande vapen är bäst – Cat Personal Safety Keychain – Lila

Ja, det här är min största fantasi: ett fläckfritt hem – förändra ditt liv med tidsbesparande rengöringshack och städtips

Simply Beautiful: Amy Butler’s Blossom: Create Love – Express Beauty – Be Kind

Framtiden för shopping närmar sig: Jag är besatt av tidvattenkapslar och det ser ut som att Amazon gör det enklare än någonsin att beställa dem: tidvattenkapslar och pulverindikatorknapp

Vad jag är tacksam för:

goda vänner

Stilla stunder på morgonen

rosa gelpennor

nytt lag

Alternativ för kameraväska

Tid

Appar för att räkna kalorier

Soundtrack från 30/01/16: When I Rule the World av Liz

Välsignelser Teresa

lagerfoton och personlig samling

© Theresa Reed | The Lady of the Tarot 2016

Vi hoppas att du gillade vår artikel The Hit List – Meditation för människor som och allt relaterat till horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat.

Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop

Även här lämnar vi ämnen relaterade till: Horoskop

Vi hoppas att du gillade vår artikel Träfflistan – Meditation för människor som
och allt om horoskop, tarot, ritualer och allt relaterat till det …

Intressanta saker att veta innebörden: Horoskop

Här lämnar vi också ämnen relaterade till: Horoskop