Tu enfoque diario: del 5 al 11 de marzo
Tu enfoque diario: del 5 al 11 de marzo
Comprender su enfoque diario
Un viejo adagio que probablemente todos hemos escuchado un millón de veces es que la risa es la mejor medicina. Es una de esas frases a las que puede que ni siquiera le prestemos atención, o quizás no pensemos brevemente cuando nos sentimos mejor después de una buena carcajada. Pero hay algo más que un viejo dicho. La risa es una forma de que nuestro cuerpo libere la tensión, el estrés y el miedo. Es por eso que a veces nos reímos cuando estamos enojados, tristes o confundidos. No siempre se trata de la felicidad directa, aunque a menudo lo es. Se trata de la correlación entre la represión y la liberación, la forma en que nos sentimos curados hasta cierto punto cuando nos permitimos reír. Es difícil no sentirse mejor después de reír, incluso si nada ha cambiado fundamentalmente, o si aún se está limpiando las mismas lágrimas que caen por el dolor o la tristeza.
En el Daily Focus de esta semana, quiero ver la risa; en las diferentes formas en que es la mejor medicina, por qué la necesitamos y cómo podemos utilizar el humor, la liberación y la conexión para avanzar y salir de nuestros momentos más oscuros.
sábado, 5 de marzo
“Entre los que me gustan o admiro no encuentro un denominador común, pero entre los que amo sí puedo: todos me hacen reír.” –WH Auden
Siento que los grupos de amigos a menudo se construyen alrededor de un sentido del humor compartido. Si tenemos personas en nuestras vidas que pueden aligerar el estado de ánimo, sacarnos de nuestros propios pensamientos y hacernos sentir bien, naturalmente nos sentiremos atraídos por ellos. Pero para mí, cuando estoy realmente deprimido, tiendo a esconderme de las personas que sé que pueden sacarme de eso. Si te has sentido deprimido últimamente, trata de acercarte a alguien que sepas que te hará reír.
domingo, 6 de marzo
“Tu cuerpo no puede sanar sin jugar. Tu mente no puede sanar sin la risa. Tu alma no puede sanar sin alegría”. –Catalina Rippenger Fenwick
¿Qué hace la medicina? Nos cura. Química, naturaleza y comunidad: todas las formas de medicina, todas las formas de curación. La risa cura la mente como la alegría cura el alma y el juego cura el cuerpo. Cuando tu mente no está bien, puedes sentir que estás atascado. Atrapado en pensamientos que no quieres tener, o incapaz de alcanzar los pensamientos que realmente quieres tener. La risa cura esto, aunque solo sea temporalmente. Nos permite liberarnos de nuestros propios patrones neuronales y reenfocar nuestra energía.
lunes, 7 de marzo
“La risa es una forma de jogging interno. Mueve tus órganos internos. Mejora la respiración. Es un encendedor de grandes expectativas”. –primos normandos
yo no tomaría esta cita literalmente, pero sí creo que hay algo espiritualmente correcto en la forma en que la risa se siente como si se moviera a través de tu cuerpo, sacudiendo las cosas y revigorizando nuestras pasiones. A veces se necesita una buena carcajada para despegarse de un proyecto de trabajo o de algún otro empeño pedante.
martes, 8 de marzo
“La risa me permite relajarme. Es el equivalente a respirar hondo, dejarlo salir y decir: ‘Esto también pasará’”. –Odette Pollar
Cuando leo esta cita, pienso en el sentimiento de alivio que viene después de la risa. Cuando haya confrontado sus propios miedos y los haya convertido en humor, finalmente puede sentarse y decir: «Está bien, puedo manejar esto». Creo que esa es una de las mejores cualidades de la risa, nos fortalece.
miércoles, 9 de marzo
“La risa sirve como agente bloqueador. Como un chaleco antibalas, puede ayudarte a protegerte contra los estragos de las emociones negativas que pueden asaltarte cuando estás enfermo”. –primos normandos
Si puedes mantener tu sentido del humor, ayuda mucho en tiempos oscuros. Como alguien que se ha enfrentado a una miríada de problemas de salud intensos a lo largo de los años, sé de primera mano que cuando te enfrentas a algo aterrador, algo triste, algo que se siente insuperable, lo mejor que puedes hacer es reír. Ser capaz de reír realmente permite que los disparos más duros reboten en ti, por lo que sientes su impacto sin sentir todo el daño.
jueves, 10 de marzo
“El ingenio se burla de otras personas; el satírico se burla del mundo; el humorista se burla de sí mismo, pero al hacerlo se identifica con la gente, es decir, con la gente de todas partes, no con el propósito de desarmarlos, sino simplemente de revelar su verdadera naturaleza. La fuente de la risa no es la felicidad, sino el dolor, el estrés y el sufrimiento”. –james thurber
Debajo de nuestra risa yace el dolor. Incluso en un humor moderado, a menudo la broma es alguien que hace algo vergonzoso y familiar, algo muy humano. Las cosas que encontramos graciosas reflejan nuestras propias deficiencias, nuestros propios miedos. Cuando vemos que alguien se burla de algo que cuando lo hicimos nosotros mismos era un secreto vergonzoso, sentimos que se nos quita un peso inmenso. Eso es comunidad, eso es conexión, eso es humor.
viernes, 11 de marzo
“Si la risa no puede resolver tus problemas, definitivamente los disolverá; para que puedas pensar claramente qué hacer con ellos” –Dra. Madan Kataria
Este es el núcleo de esto, creo. La risa es medicina, pero es un poco como Tylenol. No solucionará la causa raíz de su dolor, pero le permite un respiro en el que puede pensar con claridad y ver las cosas sin sentirse abrumado por el dolor del estrés, la vergüenza y el miedo. No resolverá nada a largo plazo, pero mantener el humor y la risa como parte de su vida diaria hará que cada día sea un poco más fácil y le dará tiempo para resolver sentimientos más grandes y aterradores.
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