Un desafío de 30 días para ponerte a tierra
Un desafío de 30 días para ponerte a tierra
La vida puede ser abrumadora
No importa cuántas horas haya en un día, puede sentir que no logró lo suficiente al final, lo que lo deja desequilibrado y sin conexión a tierra. No estar centrado puede afectarlo de varias maneras: es posible que no duerma bien, que tenga mal genio o que sienta que no tiene el control de sí mismo. Por eso es tan importante encontrar formas de conectarte a tierra todos los días.
Este mes, te estoy desafiando a un Desafío de puesta a tierra. 30 días de tomarse unos minutos de su día para concentrarse y estar quieto para que pueda recuperar un sentido de equilibrio. Algunos de los desafíos son cortos, mientras que otros pueden tomar un poco más de tiempo, pero todos valdrán el tiempo y el esfuerzo. ¡Vamos a empezar!
Día Ejercicio de respiración de 110 minutos
Encuentre un lugar cómodo para sentarse y programe una alarma durante 10 minutos. Apoya firmemente los pies en el suelo y cierra los ojos. Comience con una respiración agradable, larga y profunda: llene sus pulmones al máximo. Mantén esta respiración durante cinco segundos y luego suéltala. Tenga en cuenta cómo sube y baja su pecho cuando inhala y exhala. Tome nota de cualquier parte de su cuerpo que se haya puesto tensa, y con cada respiración imagine que esa área se vuelve más suelta y menos estresada. Cuando suene el temporizador, abre los ojos lentamente y respira por última vez antes de continuar con tu día.
Día 2Crear una lista de reproducción
La música puede levantarte cuando estás deprimido, energizarte, hacerte llorar e incluso tocarte de una manera espiritual. Crear una lista de reproducción es tan fácil ahora que puedes crear una para cada estado de ánimo y situación.
Día 3Toma un baño caliente
Después de un largo y ajetreado día, nada se siente mejor que un largo baño caliente o una ducha. Hay algo en el agua tibia que puede calmarnos instantáneamente y devolvernos al momento en lugar de proyectarnos y perder nuestro enfoque.
Día 4Baila tu canción favorita
Ya ha creado una lista de reproducción, ahora la va a poner a trabajar. Elige tu canción favorita y haz esos movimientos de baile. Estar conectado a tierra no siempre significa permanecer quieto y meditativo, también puede incluir actividades físicas que te brinden alegría.
Día 5Reiniciar un viejo pasatiempo
Todos tenemos pasatiempos e intereses que hemos puesto en un segundo plano porque la vida tiene una forma de interponerse en la forma de vivir. Vea qué pasatiempos de su pasado aún despiertan su interés y revívelos.
Día 6 Imagina el rostro de alguien a quien amas
Visualiza su rostro o imagina el sonido de su voz. Esta es una excelente manera de traer la energía de alguien que amas a tu vida cuando más lo necesitas o lo deseas.
Día 7Prueba el método 5-4-3-2-1
Trabajando hacia atrás desde cinco, usa tus sentidos para hacer una lista de las cosas que notas a tu alrededor. Por ejemplo, puede comenzar enumerando cinco cosas que ve, luego cuatro cosas que puede tocar, tres cosas que puede oír, dos cosas que puede oler y terminar con una cosa que puede saborear.
Día 8Tiempo táctil
Coloque su mano bajo agua tibia y sienta cómo el agua cae en cascada sobre sus manos y dedos. Séquese la mano y sienta la aspereza de la toalla mientras se pasa por la mano. Extienda la loción sobre sus manos y observe cómo se hunde.
Día 9Diario de 15 Minutos
Al principio puede ser difícil escribir tus pensamientos, pero hacerlo tiene muchos beneficios, tanto a corto como a largo plazo. No se preocupe por la puntuación o por hacer todo ‘bien’, simplemente escriba sobre dónde se encuentra, el sueño que tuvo anoche, o tal vez sobre algo que espera hacer en un futuro cercano. Esto es algo que se puede hacer regularmente si así lo desea, pero no sienta que necesita escribir todos los días.
Día 10Recitar un poema o letra favorita
Concéntrese en las palabras, cómo fluyen y las imágenes que crean en su mente.
Día 11 Practica la bondad hacia ti mismo
Repítete frases amables y compasivas. Puedes decirlas en voz alta o en voz baja en tu cabeza. Date un respiro cuando sientas que te quedaste corto en una tarea o empresa.
Día 12Blanket Burrito y Comfort Snuggles
Las mantas y los peluches ya no son solo para niños. Envolverse como un taco mientras se sujeta una almohada u otro objeto puede ayudarnos a recrear sentimientos de seguridad y amor, ¿y quién no quiere sentirse así?
Día 13Consíguete una piedra de «preocupación»
Las piedras de preocupación son piedras lisas que a menudo tienen una pequeña muesca que puedes frotar cuando te sientas ansioso. Seleccione siempre una piedra que le atraiga y tómese su tiempo para seleccionarla.
Día 14Guarda tu teléfono
Este suele ser más difícil de lo que parece, pero guardar el teléfono por solo 10 minutos puede permitirle volver a conectarse consigo mismo.
Día 15Programa una lectura con tu psíquico favorito
Estamos a mitad de mes y ahora es el momento perfecto para consultar con su lector favorito para ver cómo le está yendo y hacia dónde se dirige a continuación. Incluso puede decidir ir con un nuevo lector que utiliza diferentes herramientas para ampliar su red y obtener una nueva perspectiva de las cosas.
Día 16Pasa tiempo con tu mascota
Les encantará el tiempo uno a uno y hay algo muy relajante en pasar las manos por su pelaje.
Día 17 Lee un libro
Y me refiero a un libro físico. Mire el tipo de letra y pase los dedos por la página. Conviértalo en una experiencia y no solo en una tarea.
Día 18Prepara una comida reconfortante
Los alimentos reconfortantes son una forma maravillosa de conectarse a tierra debido a los recuerdos que evocan y los sentimientos que provocan. ¡No te preocupes por las calorías!
Día 19 Enciende una vela
Disfrutar tanto del aroma como del parpadeo de la llama puede tener un efecto calmante.
Día 20Color
Saca los libros para colorear y los crayones o lápices de colores. Incluso puedes encontrar libros para colorear para adultos ahora, así que consigue un par y sé creativo.
Día 21 Sal a caminar
Salga a la naturaleza y disfrute de un paseo tranquilo.
Día 22Ensúciate las manos
Ya sea que tenga un jardín enorme o solo una maceta, meter las manos en la tierra y plantar flores o verduras tiene sus recompensas, tanto ahora como en el futuro.
Día 23Dormir hasta tarde
Date el regalo del descanso. Coge un antifaz para que la luz no te moleste.
Día 24Hazte reír
Cuéntate un chiste cursi y permítete una buena carcajada.
Día 25Revisar un viejo álbum de fotos
Recuerde a las personas de su pasado, los eventos que disfrutó y los viajes que realizó.
Día 26Ver salir o ponerse el sol
Tome nota de los diferentes colores y cómo se arrastran por el cielo. ¿Puedes ver la luna u otros planetas?
Día 27 Escucha el mundo que te rodea
Simplemente siéntese y con los ojos abiertos o cerrados y escuche el mundo que lo rodea. Preste atención a cómo se superponen los sonidos y cómo cambia el volumen. Luego escuche cómo encaja su patrón de respiración en el sonido general.
Día 28Usa una frase de anclaje
Al igual que un mantra diario puede establecer nuestro tono mental para el día, una frase de anclaje puede devolvernos a un estado enraizado cuando estamos fuera de balance.
Día 29Puesta a tierra
Quítese los zapatos y camine afuera. Siente la hierba, la tierra, etc. debajo de tus pies y permite que tu energía penetre profundamente en la tierra.
Día 30 Estar rodeado de personas
Muchas técnicas de conexión a tierra se enfocan en cosas que podemos hacer mientras estamos solos, pero a veces solo necesitas estar cerca de las energías de otras personas para encontrar tu centro.
Equilibrar los libros
¡Felicidades! Ha completado un mes de técnicas de puesta a tierra y equilibrio a las que puede recurrir cuando lo necesite. ¿Cuáles son algunas otras actividades que usas para ayudarte a ponerte a tierra y permanecer en el momento?
¿Quieres construir un futuro mejor? Una lectura del camino de la vida con uno de nuestros talentosos psíquicos del camino de la vida puede decirle hacia dónde se dirige. Un psíquico del camino de la vida puede ayudarlo a encontrar lo que ama para que pueda amar lo que hace. Y si no le gusta hacia dónde se dirige, su psíquico de camino de vida puede guiarlo por un camino mejor. Obtenga más información sobre nuestros psíquicos a partir de testimonios reales y lea nuestro Blog de Destino y Camino de Vida. Para obtener más información sobre tu destino y tu carta astral, obtén tu informe gratuito de la carta natal hoy.
California Psychics es la fuente más confiable de lecturas psíquicas. Hemos entregado más de 11 millones de lecturas psíquicas discretas y confidenciales por teléfono desde 1995. Más que una predicción, somos su guía para el viaje de la vida. Obtenga más información sobre cómo funcionan las lecturas psíquicas y explore el blog de California Psychics. Con más de 500 psíquicos en línea para elegir con reseñas de clientes reales, seguramente encontrará los mejores psíquicos para usted. ¡Llame a uno de nuestros psíquicos confiables y precisos hoy! Confidencial y seguro, psíquicos reales, predicciones precisas, 100% garantizado.
Esperamos que te haya gustado nuestro artículo Un desafío de 30 días para ponerte a tierra
y todo lo relacionado con Horoscopo , tarot , rituales y todo relacionado..
   |
Cosas interesantes para saber el significado: Horoscopodo
También aquí dejamos temas relacionados con: Horoscopo
