Un maestro zen revela la brutal verdad sobre

Un maestro zen revela la brutal verdad sobre

¿Qué significa para ti la felicidad?

Si eres como la mayoría de las personas, crees que la felicidad implica:

• Estar emocionado y apasionado por la vida.
• Tener circunstancias estables en la vida.
• Ser materialmente rico.
• Tener relaciones cercanas y de calidad.

Pero según el maestro budista zen, Thich Nhat Hanh, estas ideas de felicidad no solo son incorrectas, sino que podrían tener un impacto adverso en nuestras vidas.

En un pasaje simple pero profundo de su libro El arte del poder, Thich Nhat Hanh explica qué es la verdadera felicidad y cómo puedes encontrarla:

“Mucha gente piensa que la emoción es felicidad… Pero cuando estás emocionado no estás en paz. La verdadera felicidad se basa en la paz”.

Thich Nhat Hanh dice que para ser pacíficos, debemos aceptarnos a nosotros mismos. Sin embargo, en la sociedad occidental, a menudo tratamos de cambiar quiénes somos para complacer a otras personas.

Sin embargo, esto es inútil para nuestra propia paz interior y felicidad:

“Ser hermoso significa ser uno mismo. No necesitas ser aceptado por los demás. Necesitas aceptarte a ti mismo. Cuando nazcas flor de loto, sé una hermosa flor de loto, no intentes ser una flor de magnolia. Si anhelas aceptación y reconocimiento y tratas de cambiarte para adaptarte a lo que otras personas quieren que seas, sufrirás toda tu vida. La verdadera felicidad y el verdadero poder radican en comprenderse a uno mismo, aceptarse a uno mismo, tener confianza en uno mismo”.

Entonces, la pregunta es:

¿Cómo podemos aprender a aceptarnos a nosotros mismos?

Thich Nhat Hanh dice que se trata de abrazar el momento presente y los hermosos milagros que existen a nuestro alrededor:

“Cuando estamos conscientes, profundamente en contacto con el momento presente, nuestra comprensión de lo que está sucediendo se profundiza y empezamos a sentirnos llenos de aceptación, alegría, paz y amor… A nuestro alrededor, la vida estalla con milagros: un vaso de agua , un rayo de sol, una hoja, una oruga, una flor, risas, gotas de lluvia. Si vives consciente, es fácil ver milagros en todas partes. Cada ser humano es una multiplicidad de milagros. Ojos que ven miles de colores, formas y formas; oídos que escuchan el vuelo de una abeja o un trueno; un cerebro que pondera una mota de polvo tan fácilmente como el cosmos entero; un corazón que late al ritmo del latido de todos los seres. Cuando estamos cansados ​​y nos sentimos desanimados por las luchas diarias de la vida, es posible que no notemos estos milagros, pero siempre están ahí”.

Si bien puede pensar que esto implica que nunca debemos pensar en el pasado o el futuro, Thich Nhat Hanh aclara que es importante reflexionar sobre el pasado y planificar el futuro, pero de una manera útil:

“Vivir en el aquí y el ahora no significa que nunca pienses en el pasado o que planees responsablemente el futuro. La idea es simplemente no permitirse perderse en remordimientos por el pasado o preocupaciones por el futuro. Si está firmemente arraigado en el momento presente, el pasado puede ser un objeto de investigación, el objeto de su atención y concentración. Puedes obtener muchas percepciones mirando el pasado. Pero todavía estás conectado a tierra en el momento presente”.

Todo esto tiene perfecto sentido: la felicidad se encuentra en el momento presente y aprender a aceptarlo.

Creo que intrínsecamente entendemos esto. Sin embargo, lo que la mayoría de nosotros realmente lucha (particularmente en la cultura occidental) es entrenar nuestra mente para vivir en el momento presente.

La mayoría de nosotros no tenemos control sobre la capacidad de nuestra mente para pasar de la distracción a la ensoñación y viceversa.

Entonces, ¿qué podemos hacer aquí?

Según el maestro zen Thich Nhat Hanh, una de las mejores formas de entrenar la mente es a través de la meditación.

Thich Nhat Hanh menciona la técnica de meditación más simple y básica que podemos practicar llamada “respiración consciente”.

Esta técnica de meditación no solo es la más simple, sino que también es la más útil. Puedes practicar esto en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso durante 15 segundos.

Aquí está Thich Nhat Thanh explicando cómo hacerlo:

“Por favor, cuando inhales, no hagas el esfuerzo de inhalar. Solo permítete inhalar. Incluso si no inhalas, inhalará por sí mismo. Así que no digas: “Mi aliento, ven, para que te diga cómo hacer”. No intentes forzar nada, no intentes intervenir, solo deja que se produzca la inspiración…

“Lo que tienes que hacer es ser consciente del hecho de que se está produciendo la inspiración. Y tienes más posibilidades de disfrutar de tu inspiración. No luches con la respiración, eso es lo que recomiendo. Date cuenta de que tu respiración es una maravilla. Cuando alguien está muerto, no importa lo que hagamos, la persona no volverá a respirar. Así que estamos respirando, eso es algo maravilloso…”.

“Esta es la primera recomendación sobre la respiración que hizo el Buda: Al inhalar, sé que esta es la inhalación. Al exhalar, sé que esta es la exhalación. Cuando la inhalación es larga, sé que es larga. Cuando es corto, sé que es corto. Solo reconocimiento, mero reconocimiento, simple reconocimiento de la presencia de la inhalación y la exhalación. Cuando haces eso, de repente te vuelves completamente presente. Qué milagro, porque meditar significa estar ahí. Estar ahí contigo mismo, estar ahí con tu inspiración”.

Si está buscando más técnicas de meditación que pueda aprender a practicar, consulte las 5 mejores técnicas recomendadas por Thich Nhat Hanh aquí.

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