Un quiropráctico advierte: No duerma boca arriba
Un quiropráctico advierte: No duerma boca arriba
Los problemas con el sueño son cada vez más comunes. Si no duerme bien, aumenta el riesgo de depresión, presión arterial alta, estrés elevado y aumento de peso.
Si bien los expertos recomiendan dormir de 7 a 8 horas por noche, hay otros factores que debe considerar. No se trata solo de la cantidad de tiempo que pasas en la cama. También debe hacer lo necesario para obtener un sueño de calidad.
Un factor muy importante para un sueño de calidad es la posición de nuestro cuerpo.
El quiropráctico y experto en sueño, el Dr. John Douillard, sugiere que la calidad del sueño mejora si se duerme sobre el lado izquierdo. Ayuda a mejorar los niveles de salud y aumenta nuestra longevidad.
Como dice el Dr. Douillard: “Enfatizar el lado izquierdo para descansar y dormir ofrece una sabiduría comprobada para beneficios reales para la salud y la longevidad”.
En el siguiente video, el Dr. Douillard también explica por qué dormir sobre el lado izquierdo es bueno para mejorar la digestión.
Las razones por las que debes dormir sobre tu lado izquierdo
1. Alivio de la acidez estomacal
Si tienes el estómago sensible y tienes acidez de forma habitual, dormir sobre tu lado izquierdo puede ser la solución que estás buscando. Según los expertos, ayuda a aliviar la acidez estomacal.
2. Salud del corazón
Dormir sobre tu lado izquierdo hacia tu corazón aumenta la eficiencia de cómo funciona nuestro corazón mientras dormimos.
3. Ayuda al sistema linfático
¿Has oído hablar del drenaje linfático? El lado izquierdo del cuerpo es en realidad nuestro lado linfático, y dormir de este lado significa que somos más efectivos para eliminar los desechos, las toxinas y el líquido linfático.
4. Deja de roncar
Los ronquidos afectan a muchas personas y pueden ser un terrible problema de salud. No solo afecta el sueño de la pareja de alguien, sino que también puede ser malo para el corazón de la persona que ronca. Dormir sobre el lado izquierdo ayuda especialmente a las personas con apnea del sueño.
(Para profundizar en las técnicas que pueden ayudarlo a calmar su mente y mantener un sueño de calidad, consulte nuestra guía sensata sobre el budismo y la filosofía oriental aquí).
AHORA LEE: Prueba esta sencilla técnica para quedarte dormido en 30 segundos o menos
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