7 formas de levantarse 30 minutos antes
7 formas de levantarse 30 minutos antes
La brisa del amanecer tiene secretos que contarte. No te vuelvas a dormir.~ Rumi
¿Sientes que no hay suficientes horas en el día? ¿Estás luchando para mantenerte enfocado en lograr tus metas? ¿Estás usando excusas para no vivir la vida que realmente quieres y procrastinando sin cesar?
Hay más verdad en el dicho ‘El pájaro madrugador atrapa al gusano’ de lo que podrías sospechar. Muchas de las personas más exitosas del planeta son muy madrugadores (4.30-5.00 a.m.), pero incluso si te levantas apenas 30 minutos antes de lo habitual, puede obtener muchos de los mismos beneficios. Aquí hay 7 maneras en las que puedes hacer que el resto de tu día sea genial:
* Establezca la intención a través de una breve visualización guiada (5 a 10 minutos) en la que vea que su día va muy bien y todas sus tareas se ordenan de manera brillante. Puede encontrar visualizaciones guiadas gratuitas en Spotify y YouTube. AQUÍ hay un ejemplo.* Haz una sesión de yoga de 10 minutos o un entrenamiento de baile para ponerte a tierra y energizarte. Hay cientos de videos de ejercicios gratuitos en YouTube. AQUÍ hay una manera encantadora de comenzar el día con una sesión de yoga suave de 10 minutos y AQUÍ hay un entrenamiento divertido de 10 minutos de ‘Botín brasileño’. * Escriba 500 palabras para su ‘borrador de vómito’ – Las primeras horas de la mañana, cuando aún estás medio dormido, son ideales para escribir sin tener que editarte demasiado* Saluda y conéctate con la madre naturaleza. Respirar el aire de la mañana y escuchar el canto de los pájaros antes del amanecer es pura magia. También obtienes un asiento en primera fila para ver el amanecer. ¡Todos ganan!* Haga una minilimpieza/desintoxicación con agua de limón. Esta es una antigua tradición ayurvédica que tiene numerosos beneficios para la salud. Asegúrese de usar agua pura de manantial o agua del grifo filtrada. El agua debe estar tibia/temperatura corporal para obtener los máximos beneficios para la salud.* El cepillado en seco hará que tu piel brille y te llene de energía para el día siguiente* El contacto con los pies descalzos te pone a tierra y te da energía, reduce tus niveles de estrés y mejora la circulación
Obtendrá aún más de sus nuevas rutinas matutinas si crea un horario semanal y se acuesta a la misma hora todas las noches, lo que le permite dormir de 7 a 8 horas completas.
Y aquí hay 7 citas para inspirarte a levantarte temprano:
“La mañana es un momento importante del día, porque la forma en que pasas la mañana a menudo puede decirte qué tipo de día vas a tener”. ~ Lemony Snicket
“El tiempo justo antes del amanecer contiene la mayor cantidad de energía de todas las horas del día. Esto me ha ayudado a ser madrugador y madrugador… Cuando me despierto y veo que ya se ha apagado la luz, siento que el mundo ha comenzado sin mí.”~ Terri Guillemets
“Acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio.” ~ Benjamin Franklin
“El madrugar no sólo nos da más vida en igual número de años, sino que aumenta, igualmente, su número; y no solo nos permite disfrutar más de la existencia al mismo tiempo, sino que también aumenta la medida”. ~ Caleb C. Colton
“La vida es demasiado corta”, entró en pánico, “quiero más”. Él asintió lentamente, «Despiértate más temprano». ~ Dr. SunWolf
“La mañana es cuando se enciende la mecha. Una llama encendida, el día encantado con calor y luz, comenzamos la lucha por algo más que antes.”~ Jeb Dickerson
“Es en la hora temprana de la mañana cuando se ve lo invisible, y cuando la belleza y la gloria lejanas, venciendo toda su vaguedad, descienden sobre nosotros hasta que se yerguen claras como el cristal cerca del alma.”~ Sarah Smiley
¡Sean bendecidos!
Lisa
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