Usa tus 5 sentidos para vencer el estrés
Usa tus 5 sentidos para vencer el estrés
Usa lo que la madre naturaleza te dio para vencer el estrés
El estrés es una condición de vida de igualdad de oportunidades y libre para todos. Nadie asume el estrés de buena gana o dice: “¿Estrés? Sí, por favor.» Y debido a que el estrés es algo que no podemos evitar, la naturaleza nos ha equipado con formas de contrarrestarlo: podemos usar nuestros cinco sentidos para vencer el estrés.
El estrés hace que nos desconectemos de nosotros mismos, provocando que quedemos absortos y distraídos. Y con el mundo actualmente practicando el distanciamiento social para evitar la propagación del coronavirus, el estrés y el deseo de conexión están en todas partes. Pero al usar nuestros cinco sentidos: vista, oído, olfato, tacto y gusto, podemos contrarrestar los efectos negativos del estrés y traer un poco de Zen a nuestras vidas. Para aquellos que están privados de un sentido, como la vista o el oído, la Madre Naturaleza compensa realzando los otros sentidos.
Vista
Es asombroso lo que los colores pueden hacer para calmar la mente. Los azules y verdes claros, así como los tonos tierra, pueden evocar la sensación de paz que obtenemos de la naturaleza, similar a los cielos azules y la hierba verde, las plantas y los árboles. Si tu estrés proviene de no poder cumplir tus objetivos, colgar cuadros con un color inspirador como el rojo en tu oficina puede ayudar a que tu cerebro se ilumine con ideas.
Sonido
La naturaleza es un gran calmante para el estrés, y tomarse unos minutos del día para salir y escuchar el viento, los pájaros y otros sonidos de la naturaleza suele ser extremadamente beneficioso. Dado que en este momento se desaconseja en su mayoría, abrir las ventanas para dejar que los sonidos de la naturaleza entren en la casa puede ayudar, o pruebe una sinfonía relajante para calmar su mente o escuche cualquier cosa que sepa que lo sacará de la zona de estrés. Si la calma no es tu camino para vencer el estrés, siempre puedes poner música de baile y bailar para quitarte el estrés.
Oler
Una experiencia olfativa puede transportarte en el tiempo y evocar buenos (y malos) recuerdos, así que rodéate de aromas que te dibujen una sonrisa. Los aromas se pueden disfrutar individualmente o combinados, como eucalipto y menta, para relajarse y renovarse. La lavanda se ha utilizado durante mucho tiempo para promover la relajación y combatir el estrés, pero si esa no es su taza de té, un artículo sobre psicologiahoy.com mencionó un estudio en el que se inhaló té de jazmín durante cinco minutos, lo que provocó que los participantes del estudio experimentaran una sensación de calma, así como los beneficios de una frecuencia cardíaca más baja.
Tocar
Sabíamos lo que hacíamos cuando empezamos a llevar la naturaleza a nuestros hogares. El contacto con nuestras mascotas puede crear un efecto iluminador, aumentando los niveles de la buena hormona oxitocina tanto en usted como en su amigo animal. Del mismo modo, hacer contacto con elementos texturizados en su hogar, mantas afelpadas, almohadas sedosas, alfombras en las que se hunden los pies y cualquier otra cosa que agrade su sentido del tacto, puede ayudarlo a conectarse a tierra cuando se siente estresado y encerrado. Y cuando absolutamente necesitas contacto humano durante este tiempo de distanciamiento social, date un abrazo y recuerda que eres lo suficientemente fuerte para lidiar con el mundo.
Gusto
¡Es oficial! El chocolate no solo sabe bien, sino que es una de las formas más agradables de combatir el estrés. Los antioxidantes del chocolate amargo pueden ayudarte a combatir los estragos del estrés, y el chocolate también es efectivo para mejorar tu estado de ánimo. Pero si el chocolate no es lo tuyo o estás buscando una forma más saludable de usar el sabor para vencer el estrés, trata de comer grasas saludables como las que se encuentran en las nueces, las semillas o los aguacates, por ejemplo. Además, ¡las proteínas magras saben muy bien! Las especias también ayudan a combatir el estrés, no solo a través de sus aromas, sino también de su sabor y los diferentes beneficios que brindan al cuerpo, para una experiencia completa.
Tener fe
Usa tus cinco sentidos para vencer el estrés y reconectar tu mente, cuerpo y alma. El mundo puede ser un lugar aterrador y estresante a veces, y actualmente estamos experimentando uno de ellos con el brote del coronavirus. Pero si tenemos fe en nosotros mismos y en las conexiones que tenemos con nuestros amigos y seres queridos, podemos capear esta tormenta y salir fortalecidos de todo. Hasta entonces, use estos consejos para mantenerse a sí mismo y a sus familias conectados a tierra y relajados.
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